在台北演唱会后，当43岁的张钧甯与薛凯琪并肩而立时，有媒体直接怼着张钧甯的脸拍，好像是故意要放大她一样。

可是当照片被传到网络上时，细心分网友发现其实张钧甯即便是在被放大怼拍时，眼角和脸颊依旧是找不到一丝皱纹。

很多网友都说：“这个状态真的不像43岁，反而像33岁！”

而了解她的人都说：可能这种状态跟她坚持了18年的跑步习惯密不可分！

你起不来的早晨

有人能起

张钧甯跑步的这个习惯是从她25岁开始的，已经持续了整整18年。

现在的她无论是拍戏到凌晨，还是工作满档，第二天她总会找时间出去跑一跑运动一下，在某次的采访中，张钧甯说：

“你起不来的早晨，有人能起；你吃不了的苦，有人能吃。”

也正是这种坚持，让她从一个连800米都跑不下来的偏头痛患者，成长为能够完成半程马拉松的跑者。

跑步对于她来讲，不仅是运动，更成为她生活中不可或缺的“解药”。

她的行李箱里永远放着一双专业跑鞋，走到哪跑到哪，甚至在外地拍戏，也会在清晨去跑步，她觉得跑步是她最开心的一件事情。

跑步的改变

不仅仅是外在的年轻

皮肤科研究报告显示了一个惊人数据：长期有氧运动能使真皮层增厚0.2毫米！

而这种生理变化直接导致喜欢有氧运动的人皮肤比同龄人至少晚生皱纹五年，所以我们经常看到有些喜欢跑步的人为什么显年轻就是因为这个原因。

另外，运动时分泌的内啡肽也会让一个人的焦虑β波振幅下降62%，这也就科学地解释了为何跑步的人总能保持愉悦心情。

所以，跑步带给人的，远不止是年轻的外表。

张钧甯还说：自己坚持跑步三年后，竟意外发现自己多年的驼背习惯得到了彻底矫正！

当然除了跑步外，她还会进行瑜伽和普拉提，这些运动让43岁的她拥有比20岁年轻人更凌厉的肌肉线条。

“如果没有天赋，那就努力进步。”

张钧甯的这句话，也完美诠释了她对运动的态度。

如今将跑步融入生命，她用了18年时间证明了坚持的力量！

从“必须做”

到“喜欢做”！

“跑步看似简单，但一直坚持是件很难的事情，如果你不喜欢，即便咬牙也坚持不了多长时间。”

这是张钧甯对跑步的独到见解。

她认为，真正的秘诀不是自律，而是从内心喜欢上这项运动，当跑步从“必须完成的任务”转变为“渴望享受的时刻”，坚持就不再是痛苦的忍耐。

当一个人热爱一项运动后，在饮食上也会变得格外注意，就比如：管住嘴！

张钧甯在谢霆锋的节目《锋味》中，分享了自己的饮食理念，她偏爱热食，基本不吃生冷食物，注重碳水化合物、蛋白质和维生素的均衡摄入。

或许这也就是为什么张钧蜜能够一直显年轻的原因吧！

坚持跑步、生活自律、健康饮食……

正如她所说：“你的努力和坚持是不会辜负你的。”

当运动成为生活的一部分，当自律成为习惯，岁月真的可以成为礼物，而非负担。