【文、编 | 美秀美娱】

最近，程潇在一组“舟中花宴”的写真里，身穿明黄纱裙，随意拈花，慵懒地躺在小船上。水波荡漾，裙摆轻拂，没有刻意的舞台追光，只有与自然同频的呼吸。

这与她舞台上“悬空仙子”的形象形成鲜明对比，却意外收获粉丝“姐姐的松弛感才是最厉害的杀手锏”的刷屏赞美。

程潇1998年出生于广东深圳。2016年2月，她随中韩女子组合“宇宙少女”在韩国正式出道，凭借首张迷你专辑《WOULD YOU LIKE？》的主打歌《MoMoMo》进入大众视野。

真正让她在中韩两国名声大噪的，是2016年在韩国《偶像明星运动会》上的艺术体操表演。她以零失误的完美表现夺得金牌，高难度的一字马开球视频更是刷爆韩网，被韩国国民MC刘在石盛赞为“程潇时代”。

这为她赢得了

“人间芭比”

的美誉。扎实的十年中国舞功底，赋予了她兼具柔美与力量的独特舞台魅力。

2018年，程潇回国发展并迎来重要转折，她以舞蹈导师身份加盟现象级综艺《偶像练习生》。节目中，她凭借“漫画腰”和高难度空翻惊艳全场，从偶像成功转型为受人尊敬的导师。

此后，她的道路越走越宽。在音乐上，她于2024年8月发行了首张个人迷你专辑《1st GOLD》，并在2025年登上了央视春晚演唱《春意红包》。在影视方面，她陆续主演了《天醒之路》《你微笑时很美》《灵域》等多部剧集。

2023年，程潇做出了一个重要决定：不再续约宇宙少女，以独立艺人身份开启全新的艺术旅程。下表概括了她转型前后的关键变化：

时期核心身份代表作品/成就公众形象

2016-2018 (组合期)

宇宙少女主领舞《MoMoMo》、《Catch Me》，偶像运动会艺术体操金牌“人间芭比”、实力偶像

2018-2023 (回国发展期)

舞蹈导师、演员、歌手《偶像练习生》导师，《天醒之路》《你微笑时很美》等剧，个人单曲《若情》严师、多栖艺人

2023至今 (独立期)

独立全能艺人迷你专辑《1st GOLD》，央视春晚，影视剧持续输出“松弛感”实力派

在感情方面，程潇展现出超越年龄的清醒与坦诚。她曾在综艺中大方承认自己有过恋爱经历，并公开分享喜欢

年长、能照顾自己

的人。

她与多位男艺人如车银优、蔡徐坤等有过绯闻，但大多源于合作或粉丝想象，均未得到证实。

最值得称道的是她的态度。当被问及过往恋情时，她能以一句“录节目需要over”轻松且体面地结束话题，被网友称赞为

“分手教科书”

。

这种边界感或许与她的原生家庭有关，父母离异的经历让她对感情有更独立的认知。她曾总结自己的恋爱观：

“在感情中一定要被宠爱，但绝不能过于纠缠。”

不炒作、不遮掩，保护私生活的同时，也树立了真实敢言的形象。

2025年7月，程潇在音乐节上一组“脸部浮肿”的生图引发轩然大波，甚至被部分韩国媒体冠以“整形争议”。

真相很快由心疼的粉丝澄清：程潇当时正受低血压困扰，面部浮肿是所服药物典型的副作用。那段时间她行程密集，连续三天拍夜戏、跨省飞行，高强度工作加剧了身体不适。

这场风波尖锐地折射出娱乐圈，尤其是对女艺人

苛刻的容貌审视

。当公众热衷于对她脸部的细微变化“找茬”时，却选择性忽视了她抱病仍坚持完成舞台的敬业，以及舞姿依旧精准的事实。

更早之前，2023年一则关于她与梁朝伟的虚假“地下恋情”及“私生子”谣言也曾流传。尽管程潇本人已怒斥其“假得离谱”，但此类谣言的滋生本身也是流量时代艺人需要面对的莫名压力之一。

比外貌争议更触动人的，是程潇对内心伤疤的坦然。2025年7月，她在综艺《是女儿是妈妈》中自曝，曾在海外工作期间患上

双相情感障碍

。

她描述当时状态极差，甚至有过在雨中奔跑大哭的经历。但她选择独自承受，原因是

“不希望别人把我当成一个病人看待……不想让所有人都来可怜我”

。

这份坦诚需要巨大勇气。它打破了偶像必须永远阳光完美的假象，也让公众看到光鲜背后她们所承受的焦虑与非议。她的分享，与其说是诉苦，不如说是一次与过去自己的和解，也是对她人理解的呼吁。

近期，程潇展现出一种更为自洽和舒展的状态。她的机场私服从紧绷的舞台装，变成了宽松的星星衬衫、运动裤，带着一种“校园感松弛”。

在“舟中花宴”写真中，她更是彻底放松，享受阳光与水波，呈现出一种“不赶时间”的慵懒。这种“松弛感”并非懈怠，而是源于对自身实力更笃定的自信。

她依然敬业，拍打戏拒用替身，雨夜吊威亚反复摔打；但也学会了在拍戏间隙带着瑜伽垫去湖边拉伸，听水声让呼吸变慢。

她将自己的成长总结为：

“我不过就是个仅仅喜欢跳舞的普普通通的人。”

从追求极致的“女团标杆”，到接纳并展示多维度的自己，程潇的十年蜕变，是一个关于

成长、勇气与自我和解

的生动故事。

如今的程潇，不再只是被定义为“人间芭比”或“女团导师”。当最新活动照里她光彩照人的模样引发“人红最养人”的感叹时，支撑这份光芒的，早已是历经锤炼后内在的坚实与从容。未来，她或许还会解锁更多“不被框定”的可能性。

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