回望今年社交平台的破圈，更年期绝对是一个绕不开的热点。

三八前夕，李静用一句“我决定，做第一个公开袒露自己「完整绝经经历」的女性”，让更年期在大众舆论场上了桌。此后越来越多女性公开分享更年期困境，不少KOL、公众人物也开始提及更年期。

某种程度上，

纪录片《看不见的更年期》是更年期正式在公众舆论场上桌的一个标志性内容，

该纪录片全网总曝光3.7亿，登上优酷文化上新榜TOP1、腾讯社会记录片TOP5。

但上桌只是开始，更年期背后涉及到的医学、心理学、健康相关的知识，对大众而言仍是盲区。李静接住了这一需求，选择“向前迈一步”。

这背后，是因为李静真实遇到了更年期困境，“因为我自己遇到了这个问题，并努力去解决”，此前在采访中李静表示。

作为媒体人的直觉和社会责任感，让李静洞察到了背后未被满足的健康需求，并决定做点有意义的事。

半年多的时间，李静通过《看见，更年期》《健康静距离》《静姐的减脂公益课》等系列内容，链接了多位知名专家、公众人物，用科学多元的视角体系化解剖了更年期、以及背后的泛健康。李静不仅成为

助推更年期上桌的关键倡导人

， 也成为

40+女性健康生活导师、搭子。

真诚、利她的内容，真真切切地打开了很多女性对更年期的认知，很多40+女性也开始主动关注身体健康，提前预防更年期症状。大量网友在李静评论区留言自己的状态、互相交流、表达感谢。

在主动健康赛道的深耕，也让李静在新媒体迎来“新事业”，

成为传统媒体人拥抱自媒体的典范。

更重要的是，李静在主动健康及女性情感赛道的破圈，让大众看到一个明星IP的更大势能和可持续性：

即真正参与、推动有价值的公共议题，实现IP价值从娱乐、内容属性向公共价值的跃迁。

在公共领域的影响力和专业内容输出，还让李静被行业和媒体看到。5月17日，李静正式担任中国营养学会“2025全民营养周宣传大使”；8月8日，中国人口福利基金会和新京报社为李静颁发了“健康指南针”项目“更年期科普大使”荣誉。

今年5月，我们与李静就个人IP、拥抱自媒体等进行了深度对谈。当时聊到的很多内容，如今已经落成了自媒体上一条条有价值的内容，一场场松弛又有干货的直播，甚至是100多页的PPT干货总结。

如此高效、高质的输出背后，离不开李静对主动健康内容的高度投入，也离不开背后操盘团队当红不让在新媒体上的深耕和能力壁垒。

年终节点，剁椒Spicy将用长期视角，来剖析李静自媒体IP的破圈之路、价值升维、以及行业标杆意义。

李静的IP内容之所以能撬动爆款、刷新社交热度，核心是艺人从自身经验出发，关注到了被忽视已久的女性健康、并主动发声， 让此前无数女性“可意会不可言说”的健康困境在公众舆论场被看到，与公共价值实现正向耦合。

今年 #主持人李静公开袒露绝经经历 #、 #更年期身体会发生什么变化 # 等相关成为讨论热点，更年期全网阅读量超1.6亿，深度议题 #为什么女性要经历更年期 # 单曝光量达到5475.4万。

更年期爆发之后，传统媒体出身的李静，敏锐地捕捉到背后未被满足的大众内容需求，决心投入其中，

借自身内容优势、行业影响力，围绕更年期、40+女性健康问题进行体系化内容输出。

系列圆桌《看见，更年期》深度剖析了更年期雌激素变化带来的影响、女性症状、生活方式干预、卵巢功能检测等，也是国内首档聚焦更年期的节目，全网曝光超6000万；《健康静距离》聚焦抗老、骨质疏松、养头发等更具体的女性健康问题，拆解原因并给出可行思路。

7月份，李静还发起了“21天轻盈计划”，以12期系列短视频《静姐的减脂公益课》、直播答疑、社群互动等多个渠道，全方位地营造出了一个强参与感的健康减脂场域，这种全面程度，在互联网上非常之少见。评论区，很多网友纷纷晒出自己的食谱、运动打卡。

而且对于很多后续才关注到的网友来说，也能够跟着12期短视频以及私域群互动，随时开启打卡，不会严格受到时效限制。目前“21天轻盈计划”全网曝光超4000万，收获60万点赞，且还在持续被打卡跟练。

虽然自媒体上健康相关非常庞杂，但极其碎片、也高度同质化，

李静针对特定用户群的体系性输出，反而成为社交平台上的稀缺内容

。

不仅如此，

对内容有着极高要求、又面临过真实更年期困境的李静，还链接了更多专家资源，赋能内容品格。

《看见，更年期》圆桌节目中，李静一边链接了首都医科大学附属北京妇产医院首席专家/中国冻存卵巢第一人阮祥燕教授、复旦大学附属妇产科医院邹世恩主任等专家，一边邀请了演员颜丙燕、作家庄雅婷、企业家脱不花等女性公众人物。李静以亲历者、提问者的角色，将诸多问题摆上桌面，共同探讨成因和解决方法；

《静姐的减脂公益课》中，李静将背后专业营养师的知识图谱，总结成了用户可观、可感、可实操的方法论；

在“21天轻盈计划”中，也有来自当红不让团队的多位营养师、健身教练作为支持，对网友的跟练、问题给予及时且专业的反馈。

这个过程中，李静成为链接专家与大众内容需求间的桥梁，多年在主持场上的历练，让李静很自如就找到内容品质与传播性之间的平衡点。 “去伪存真”，直播时李静提到做这件事的核心驱动，在互联网上健康内容鱼龙混杂的当下，这本质也是社会和用户对内容的需求和期待。

值得一提的是，在自媒体场域输出内容的过程中，

李静身上的真诚、专业等个人魅力被用户捕捉到，

很多网友感慨“不愧是传统媒体人”，不少粉丝甚至开始考古过往媒体素材。

传统媒体场域中，主持人的角色更多是将话头递给嘉宾。但自媒体对于人的个性化有着极高的需求，网友们也更擅长挖掘、发现个人魅力。更多人发现李静的“宝藏”后，反而让李静能够更自如地表达，健康内容之外，李静发布的三代女性逐步托举的故事、以及对谈中呈现出的惺惺相惜的女性情感，也均有很高的热度和讨论。

如此来看，李静的IP内容矩阵已经完全超越了KOL内容的价值边界，除了绝对利她性，还注入了更多公共价值，真正承担起了推动、重塑女性健康的社会责任。“真的很感谢李静为我们绝经女性打开了这扇窗”、“真正意义上看到了社会对女性的尊重”、“真的感谢李静老师在我40岁马上要经历更年期的时候出这样一档节目”......很多女性用户在评论区留言。

前述提到，更年期及主动健康赛道背后是更复杂的健康知识体系，非常注重传播的完整性。

在传统媒介时代，这种体系化的内容传播相对容易。 但在极其碎片化的互联网场域，每个人深陷信息茧房，建立共识的基础不复存在；同时自上而下的传播机制逐渐消解，单纯的权威背书失效。 因此在当下，想在内容输出、传播上确保体系化并不容易。

然而更年期的上桌，意味李静的IP内容突破了新媒体的碎片化叙事局限，找到了与无数用户对话的新模式，建立起了更多人对更年期和主动健康的关注。

一个大前提是李静以自身亲身经历与用户产生了情感共鸣，这种共鸣能够加速内容、观点的传播。

这种共鸣的建立，是因为李静深度参与到了内容叙事中、成为内容合伙人。

李静很清楚“自媒体内容的变化需要与本人发生强关系”，因此主动将自己的感受、经历放在台前，与用户真诚地交流；也在持续更新自身知识、信息和能力，为自媒体内容注入更多新鲜内容。

纵观李静的IP内容矩阵，艺人的主观意愿非常强，也真正扎进这个赛道，了解用户痛点、链接专家资源、推动议题讨论，成为个体情感与公共宏大叙事之间的情绪接口。此前在采访中，李静还打趣道“太想学习了，比我上学的时候还有动力。”

如今，李静仍然保持着这份热情，每天与内容团队高频沟通，反复碰撞选题，也会在直播间记下网友关心的，作为后续的输出方向。

同时，在内容上的高度投入和品质坚持，

让李静在社交场域中建立起了可信任、可持续、高稳定性的IP人格资产，这些特质最终指向了大众对于更年期和主动健康的共识。

这一方面得益于艺人自身的内容态度，

也离不开背后操盘团队当红不让在明星IP内容叙事上的前瞻思维

。 在与李静深度合作的过程中，当红不让接住了李静的热情，充分发挥自身新媒体优势，加持内容在公众场域的进一步爆发。

当红不让的“新媒体思维”渗透在整个工作流，在选题方向上，根据动态热点快速调整内容；在内容运营中，预判热度，全网搜集用户痛点植入在内容中，制作长内容时短视频编导也会提前介入与导演团队沟通、同步产出内容；在传播效果上量化目标，并拆解成每一条视频、每一场直播的数据目标；甚至细节到了字体大小、花字节奏、色调的把控。

这种“新媒体”的方式，将抽象复杂的知识概念拆解成了易理解、可感知的知识点和生活TIPS，情绪的加持下这些“干货”也会引发网友的学习和效仿。 “21天轻盈计划”能吸引用户参与打卡，就充分说明共识成功建立。

但个人IP在走向舆论中心的同时，也面临着更高的解构风险，尤其公众人物更容易被流量反噬，

因此当红不让也将风险把控提至和内容同等重要的位置。

本质上健康相关，格外需要谨慎，当红不让一开始就带着对舆论变化的精准洞察，从情绪到知识点全程把控内容输出，降低风险。李静的自媒体内容，会有包括后期、导演、内容总监、专业营养师、以及李静本人在内的重重把关，“任何人都可以提出风险点”。

在李静IP的破圈之路中，剁椒Spicy看到一种在自媒体场域的全新叙事可能，即带着对内容的真正坚持、再善用新媒体媒介特点，就有可能在碎片化的媒介中建立起连续性的内容体系，而这种高质量的IP内容体系，也会持续地赋能IP自身的影响力。

随着大流量时代的结束，明星艺人的生存环境发生了巨大的变化，内容迭代加速、流量指标逐步失效。因此社交平台成为很多明星艺人寻得第二曲线的场域。但完全不同的媒介逻辑下，成功拥抱自媒体的明星并不多，很多明星IP仍处于透支大于赋能的阶段。

此时，李静IP所呈现的可塑性、势能、及公共价值，给明星如何经营个人IP、沉淀人格资产带来正向启示。

当红不让也在与李静的深度合作中，找到了适合明星IP的

叙事方法

、

传播逻辑

， 同时在健康行业积累10年有余的

产业优势，给明星带来了新媒体端的新可能性，不再只是消耗明星自身影响力，而是赋予其新的能力和价值延展，

当红不让成为业内少数能赋能公众人物IP的内容公司。

基于共鸣与共识的建立需要， 当红不让更倾向于与有完整价值观、且主动输出意愿强的艺人合作。

具体而言，就是不费心设计所谓人设，而是找到公众人物身上已有特质、并用新媒体的语言去输出，如此才更便于明星与用户建立起情感连接和知识共识；当然当红不让也会充分尊重艺人的内容诉求，保护艺人口碑，不以流量为导向、双方各挥所长，协作碰撞出质量和价值兼具的内容。李静与当红不让正是在这样的逻辑下，完成了“双向奔赴”。

其次，

在明星IP的经营上当红不让一直秉持的是“大事件营销”思维，高效实现IP在舆论场的破圈。

李静IP声量的第一轮爆发，正是三八妇女节前推出的纪录片《看不见的更年期》，此后李静的内容均围绕关键节点推进，例如世界更年期日、母亲节。

“大事件营销”思路是聚合了艺人已有的公众认知度和流量优势、平台流量池的大趋势、社交热度，不仅有机会策出平台热点，艺人IP的内容输出节奏也多了一份确定性。目前，根据重要节点当红不让团队已经碰撞出了李静明年全年的内容规划，“或许具体的方向会有调整，但这个节点的内容我们是一定要做的”，当红不让团队表示。

但这个前提是内容基建足够扎实，前文提到李静的内容已然具备体系化和专业度，

这背后也是当红不让在主动健康赛道的深耕，建立起来的内容壁垒。

当红不让的背后，是已在健身产业积累了10年的健萌集团，产业优势叠加媒体背景，锻造出了当红不让的赛道优势

， 如今当红不让已经孵化出了@体德校长李维刚、@明星营养师修贤等多位健康领域的头部达人。当红不让通过跨界合作、内容把控，将该优势赋能在明星IP上，确保了明星IP的稳定性。例如李静推出的“21天轻盈计划”，就有当红不让旗下10多位垂类KOL作为支撑，发布的每条健康内容也均有专业把关。

多方加持下，李静已经成功立住了垂类赛道影响力。

但其显示出来的IP势能远不止此，当红不让和李静显然也做好了继续探索明星IP势能天花板的准备。

体现在内容方向上：

一方面是持续在主动健康赛道深耕

， “正在筹备出书和大综艺”，当红不让透露道；另一方面，在与李静深度合作的过程中，当红不让也感知到了李静身上的“宝藏”，例如前文提到的在女性上的天然亲切感，

决定探索更多情感向内容。

很多MCN最关注的变现，反而是当红不让最不着急的板块。“与名人合作不着急商业化”，此前当红不让CEO辛艳表示，

“要找到艺人舒适的表达方式和最信任的产品”

。

今年年初，李静的IP势能已经吸引了很多品牌方的关注，但当红不让决定慢慢来，组建一支专业可靠的选品团队、孵化专门的选品账号，这也是出于对艺人的尊重和IP的保护。“艺人的带宽是有限的，我们也希望艺人专注在内容上，我们会搭建健康的商业链路。”

李静IP的破圈路径不仅是个人叙事与公共议题的链接，也是明星IP如何沉淀人格资产、打开事业新曲线的样本。回头来看，明星IP由于极强的个性，其发展路径无法复制，但背后的能力可以复用，当红不让已然练就了可以持续复用的明星IP增值方法论，这不仅是产业端的实践和优势，更是当红不让和艺人一直守住的内容底线和社会责任。