纳尼？！蔡少芬终于承认了？说她和张晋竟然只是表面夫妻？？

其实不是的，人家蔡少芬只是说他们的婚姻没有大家表面上看起来的那么好。

最近呢，因为蔡少芬参加了一档节目，并在节目中说到“其实我们不是别人看得那么好”，然后引起了网友们广泛关注。

蔡少芬还在节目中直言，也有过想依赖对方的时候，但因为张晋太忙，她不敢依赖。

原来荧幕前的恩爱夫妻，私底下的生活也很普通人一样，结婚久了，也有争吵，有怨念，也是一地鸡毛，并不全是大家在荧幕上看到那么美好。

看到这里，熊熊瞬间就觉得心理平衡了。那心理的平衡有了，身体的平衡也不能忽略。

想要增强身体平衡性，那自然少不了瑜伽锻炼。瑜伽体式的锻炼好处是全面且深远的，它不仅仅是一种身体练习，更是一种整合身心的修行方式。

不仅能温和地拉伸肌肉、肌腱和韧带，增加关节活动范围，缓解僵硬，还可以增强背部、核心肌群，纠正圆肩、驼背等不良习惯，让身体回归自然中立位。

下面，分享一组瑜伽体式练习。

小腿拉伸 | 每侧 10 次呼吸

做法：双脚平行站立，与肩同宽，双手叉腰；右脚向后迈一步，将整个脚掌放在地上；弯曲前膝时，保持后膝伸直。后脚跟向下伸向地面或压入垫子；保持这个姿势呼吸10次，然后换另一侧。

站立前屈 | 10次呼吸

做法：双脚与髋同宽站立，双手扶住瑜伽砖，弯曲膝盖，身体前倾，将瑜伽砖放在肩膀下方的地面上；脚后跟向两侧拉开，抬起骨盆后部，伸直双腿，并不断尝试将脚后跟分开；吸气，拉长脊柱，然后呼气，向前弯腰；保持以上所有姿势，呼吸10次。

蜥蜴式 | 每侧 10 次呼吸

做法：右脚在前，左腿在后，双手放在瑜伽砖上，呈弓步姿势；前腿向外转（髋关节外旋），并将两个木块移到前腿内侧将后膝放在垫子上，但保持后脚趾内扣；臀部前倾，后膝斜向靠近前脚跟，但不要脱离这个姿势，试着感受大腿内侧肌肉的收紧；保持这个伸展姿势10个呼吸；轻轻放松，然后换另一侧；

注意：如需更深层次的拉伸，请移除瑜伽砖并将手肘放在地面上。

半劈叉 | 每侧 10 次呼吸

做法：弓步开始，右脚在前，左腿在后，双手放在瑜伽砖上；后膝着地，前腿伸直。将瑜伽砖置于肩部下方，拉长脊柱；试着将前脚后跟拉向后膝盖，深吸一口气，然后呼气，同时向前弯曲，身体向前倾，靠近前腿；在整个拉伸过程中保持这个姿势；呼吸 10 次后，轻轻放松并换另一条腿。

金字塔式 | 每侧 10 次呼吸

做法：双脚平行站立，与髋同宽，双手握住瑜伽砖；左脚向后迈出舒适的距离，保持整个后脚着地；吸气，拉长脊柱；然后呼气，从髋部弯曲；将瑜伽砖放在地面上，身体向前弯曲，重心放在前腿上；深长而平稳地呼吸；十次后，轻轻弯曲前膝，伸展脊柱，退出这个姿势。

坐姿前屈 | 10次呼吸

做法：坐下，双腿伸直并保持活动，屈曲脚踝；双手放在臀部两侧，指尖着地。吸气，双手向下压，拉长脊柱；然后呼气，双手向前走几步，保持背部挺直；每次吸气时，拉长躯干；每次呼气时，髋部弯曲得更多；拉长背部，轻轻地退出拉伸姿势；

仰卧腿筋拉伸 | 每侧 10 次呼吸

做法：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上，与臀部同宽；左腿伸直，沿地面向前伸展，双脚绷直；弯曲右膝，使其靠近胸部，双手抱住右大腿下方；右腿压向双手，保持三秒钟以激活腿部肌肉，然后放松；在十次呼吸循环中重复此动作。