减肥这个赛道，终于让李静给闯进去了！

从《超级访问》到《非常静距离》，大家对主持人李静的印象，一直停留在“肉嘟嘟”、“胖乎乎”上，总之和“瘦”没什么关系。

谁能想到啊，这位今年54岁的大姐，说她瘦了一大圈，最胖的时候160斤，结果一下子减到了105斤，瘦身了整整55斤，成为了贾玲之后又一个成功瘦身的“大号”女明星。

这位大姐居然在个人社交账号上，一口气连发3条视频，各种晒减肥成果，这劲头可真够足的！她自个儿说啊，“不挨饿、不垮脸，健康又紧致瘦下来”，看她那高兴的样子，简直都快把喜悦写到脸上了！不得不说，这减肥成功的滋味儿，可真甜啊！

说起来，李静其实以前也是个瘦子呢。

可是啊，1999年她决定离开央视自己创业，那会儿的日子可真不好过。事业上的压力大得让人喘不过气来，体重也跟着焦虑的情绪一路往上浮。

后来，她和戴军搭档的《超级访问》一炮而红，为了上镜好看点，她就开始努力控制体重，可是啊，一直摆脱不了“胖”这个标签。

那时候，她为了掩盖身材的缺陷，主持节目的时候总是穿着西装和大衣，把自己裹得严严实实的，比起明星来，更像一位发福的女老板……

2003年，生了女儿沐尔后，她体重飙升到160斤，生完再减嘛，可就是卡在140斤左右了，怎么也瘦不下来。

产后没几个月，她又再次被高强度的工作给绑架了。摄影棚里上百号人都在等她复工呢，不赶紧回去工作的话，赞助商就要撤单了。

结果，她胖得没法上镜，只能靠修图来“救命”。连导演都忍不住告诉她，“能不能瘦一点？后期一帧一帧P要花很多钱，经费不够！”最胖的时候，她被医生告知，抽出来的血上面都飘着一层脂肪，不能用。

从此以后，李静为了健康，才真的下定决心豁出去减肥。

她毫不避讳地晒出了自己的素颜健身视频，只见她穿着运动服，在各种器械上奋力锻炼，汗水如雨下。与之前相比，她的腿部、手臂线条明显紧实了许多，肩背也变薄了一些。

仔细看她的脸部状态，虽然有点松弛，但以她54岁的年龄来说并不算糟糕。并没有因为减肥而出现脸上挂不住肉的情况。

对于现在的身体状态，李静自己非常满意。有网友好奇地询问她是否瘦了，她直接高兴得不得了，火速剪了好几条视频来分享自己的减肥成果。

在视频中，李静给出了她的减肥建议：

首先，不要完全戒掉碳水，因为过度戒掉碳水容易掉头发；

其次，不要过度节食，因为这样会降低新陈代谢，变成喝水都会发胖的体质；

最后，不要吃“白人饭”，因为中餐实在是太好吃了，不吃根本坚持不下去。

李静提倡的减肥法是这样的：

1. 三餐要摄入碳水、脂肪、蛋白质和蔬菜，这样营养才均衡。

2. 主食尽量吃全谷物，如糙米、燕麦、玉米等，不要过量。

3. 蛋白质食物如猪里脊、鸡柳、虾仁、牛肉等，以及植物蛋白食物如豆腐，每顿都要吃够，这样不会掉头发。

4. 蔬菜每餐要吃够两个拳头大小，多多益善。

5. 吃饭时要一口蔬菜，一口肉，一口主食，这样比较健康。烹饪方式可以选择少油控盐的，如蒸、煮等，可以随意搭配。

除了饮食，她还有一些和别人不一样的减肥秘籍。

每天最少要喝4瓶矿泉水，一共2L的量。她可是真的把水当成“燃料”来用了，消耗1克脂肪，就需要3克水的参与，她这也太拼了吧？所以啊，她还会给自己上闹钟，提醒自己一定要把每天4瓶的饮水量完成。

对于肚子胖、吃了碳水容易犯困的人群，她还推荐饭后喝一小勺醋。

最重要的是多睡觉，睡好了才能分泌“瘦素”，不然容易胖。运动方面，大家可别做太多有氧运动，不然脸会垮。

看她这一番总结下来，真是相当苦口婆心了。而且啊，她完全有理由自豪，从她晒出的旅游照片来看，她现在跟21岁的女儿相比，还真没胖多少，身材保持得相当不错呢！

再度和老搭档戴军同框，两个人的身形也不像当年的差距那么大了。

看来她的变化还真是挺明显的呢！不过，她的“瘦”看起来还是比较健康的，没有减到皮包骨的程度，也没有显得疲惫和老态，反而看起来精神焕发，眼神亮亮的，真是让人羡慕。总算是找到适合她的方法了。看她这秤掉得还挺轻松的，不过你们觉得会不会容易反弹呢？