因《奇葩说》而被观众认识的辩手颜如晶，早在今年4月份发视频宣布将开始减肥，目标减掉100斤！

近期，颜如晶直播报告自己半年的减肥成果，已经减了50斤，体脂率也降了十几，肉眼可见的小了一大圈，别看她嘻嘻哈哈的，过程的辛苦才是真的，这样的毅力真值得佩服！

此前报道

4月3日，因《奇葩说》而被观众认识的辩手颜如晶发视频宣布将开始减肥，目标减掉100斤！

在宣布开始减肥时就表示将记录整个过程，“希望大家陪伴我，同时也监督我，祝我成功”，此事引起很多网友热议，也迅速冲上热搜话题。

颜如晶在视频中表示，一直以来都没有想过减肥，而且自己从小就是个胖子，开心最重要。

“我擅长的是辩论，在综艺节目的时候，我变成了比较有特色、认知度高的人，收获了不少观众缘；而且我靠好吃的接了不少广告，在直播间里卖吃的、探店、吃播，干了整整三年。既然这么开心，又能赚钱，你们想想，我怎么会想减肥嘛。”

让32岁的颜如晶决定减肥的原因是今年年初她开始频繁生病，偶尔上一次直播，就会累得直不起腰。

“我觉得是一个警钟，我的健康我应该认真对待起来”。此外，她提到自己的体重也达到了人生巅峰——200斤。

于是她下定决心开始减肥，“人生的下半场我想挑战一下，除了可爱版的颜如晶，我还可以做哪一种形态的颜如晶。我很好奇，我想我这个原本还不错的内在上，加上一个精美的包装纸（会是什么样）”。

官宣减肥后，好友范湉湉第一时间打气鼓励。

许多网友也纷纷为她加油：你一直很美丽，但健康更重要，希望能如愿。

健康提醒：科学减重很重要

营养科专家表示，减重是一件非常专业的事情，科学减重要做到以下几点：

1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽

在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

2.保证正确的饮食结构

很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。

3.固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

4.注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

5.减肥要循序渐进

减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。

6. 规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

7.不盲目减肥

医疗介入的减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌。当然，如果你没有健康问题，完全不需要为了别人的眼光减肥，“你一直很美丽，是挑剔你的人缺少了一双发现美的眼睛”。