1974 年，涂松岩诞生于北京的一个双职工家庭。他的父亲，一位专注于船舶检修的工程师，每日与精密的机械和复杂的图纸为伴，严谨细致的工作态度仿佛融入了他的血液；母亲则是武汉军区文艺团的舞蹈演员，那灵动的身姿和优雅的气质，如同春日里绽放的花朵。父母在武汉的缘分开启了他们的爱情之旅，婚后他们选择来到北京，开启新的生活篇章。
进京后，父亲凭借精湛的专业技能顺利调入交通部，肩负起保障船舶安全运行的重任；母亲则凭借对舞蹈的热爱与专长，成为东城区少年宫的舞蹈老师，用优美的舞姿和耐心的教导，为孩子们开启艺术之门。父母性格迥异，一动一静，却如同琴瑟和鸣，他们之间深厚的情感纽带，如同暖阳洒在家庭的每一个角落，也在潜移默化中为涂松岩的成长注入了积极的力量，为他日后对待感情与家庭的态度奠定了坚实的基础。
在物质生活上，涂松岩可谓是备受呵护，父母竭尽全力为他创造了优渥的生活条件。然而，忙碌的工作使得父母陪伴他的时间极为有限。年幼的涂松岩常常独自守在家中，那空旷的房间里，只有他小小的身影与寂静相伴。或是被送往姥爷家，度过一段段独处的时光。
记忆中的他，脖子上总是挂着一串钥匙，随着他的走动发出清脆的声响，仿佛是他孤独童年的伴奏。他手持月票牌，穿梭于北京的大街小巷，乘坐公交上下学。有时，他会因沉浸在窗外的街景或自己的思绪中而坐过站，这时，他索性便将东城区当作自己的探索之地，漫步其间。次数多了，心中难免会泛起一丝对外面世界的渴望，渴望突破这小小的北京城，去探寻更为广阔的天地。
有一次，他满心欢喜地邀请了几个小伙伴到家中玩耍。他兴高采烈地骑着自行车，在街道上疾驰了许久后回到家，却发现自己忘带钥匙。那一刻，焦急与无奈涌上心头，但他的眼中并未闪过退缩的神色。他灵机一动，决定从隔壁家的阳台，小心翼翼地跨越那 10 层高楼的间隔，翻进自己家中，只为能从屋内为朋友们打开门。他用这种略显冒险却充满勇气的方式努力融入集体，结交朋友。然而，他性子慢热，在群体中总是难以迅速敞开心扉，渐渐地，他习惯了这种孤独。在孤独的时光里，他沉醉于音乐的世界，聆听着各种旋律，或是专注于玩航模，常常因听得入迷而把音响烧坏，磁带也被听卷了边。或许，正是这段年少时光的经历，铸就了他日后在影视圈中独立自主、不喜迎合的性格。他习惯凭借自己的力量去解决各种问题，不愿麻烦他人，因此，他的朋友数量并不多。
每到假期，少年宫便迎来了最为忙碌的时刻，母亲因工作无法分身，只能带着涂松岩一同前往。位于景山后街 11 号的北京市少年宫旧址，成为了他最为熟悉的地方。在那里，他如同一块海绵，尽情吸收着各种知识与技能，学习了武术、乒乓球、英语、朗诵、唱歌等众多课程，几乎每一个学期都会尝试不同的学习内容，不断丰富自己的知识储备与兴趣爱好。
学生时代的涂松岩，成绩始终处于班里的中游水平。他既不是成绩拔尖、备受瞩目的学霸，也不是垫底落后、让老师头疼的学渣，而是那种平稳踏实、不引人注目的学生。他对此安然自得，享受着这种自在的学习状态，没有过多的野心与抱负。那时的他，最大的愿望不过是像姥爷一样，品尝最脆嫩的水萝卜，骑着自行车在风中飞驰，生活简单而纯粹，对于未来成为演员，他从未有过一丝遐想。
直到 1993 年，北京正在积极争办 2000 年奥运会，整个城市都沉浸在奥运的热烈氛围中。涂松岩偶然从报纸上得知，市里即将举办 “奥运先生 / 小姐风采” 大赛，而报名地点就在家附近的北京饭店。被大赛奖品夏普牌组合音响所吸引，他鼓起勇气，硬着头皮前往报名。在报名现场，他是最后一个报名的选手，也是众多参赛者中年纪最小的。然而，他凭借着一口流利的英语，在比赛中脱颖而出，最终斩获季军。那一刻，他的心中充满了喜悦与自豪，与父亲一同兴高采烈地骑着 28 大杠自行车，将音响驮回了家。这次比赛经历，如同为他打开了一扇通往自信与梦想的大门，让他的内心充满了对未来的期待与憧憬。
此后，他又参加了英皇娱乐举办的一场歌唱比赛。在比赛中，他一路过关斩将，杀进决赛。在决赛现场，他幸运地与香港知名主持人沈殿霞留下了一张珍贵的合影。而在这场比赛中，一位中戏老教授慧眼识珠，发现了涂松岩身上潜藏的艺术天分，建议他报考中央戏剧学院学习表演。当时，临近高考的涂松岩原本目标是考财经类院校，期望未来能在金融领域有所建树。但艺考作为提前批次，他心想试试也无妨。于是，他在短短半个月的时间里，迅速准备。他找来母亲，虚心向她学习了一段舞蹈，精心挑选了一首诗进行朗诵练习，便满怀信心地去报考了中央戏剧学院。没想到，他竟幸运地被录取了。回忆起这段经历，他曾调侃道：“可能老天爷赏饭吃，真是什么都不懂。” 就这样，涂松岩在命运的安排下，踏入了表演艺术的殿堂。
1994 年，涂松岩顺利考入中央戏剧学院，与陶虹、段奕宏、印小天和高虎等成为同窗。他的演艺之路，从此正式拉开了帷幕。
涂松岩的人生之路一直顺遂平稳，未曾经历过大风大浪的洗礼，也未遭受过过多的苦难与挫折，就像一个普通而纯粹的北京孩子，心性纯良，率真质朴。然而，当他踏入中央戏剧学院的那一刻，才发现自己面临着前所未有的挑战，仿佛一场艰难的噩梦刚刚开始。
彼时，中戏位于帽儿胡同，校园规模不大，仅有几个小教室连成一排。这里与他想象中的大学模样相差甚远，但就是这片看似平凡的土地，却孕育出了姜文、巩俐等众多演艺界的大腕，可谓藏龙卧虎。身边的同学们大多出身于戏校或艺校，拥有扎实的表演基础，有的甚至已经有了成名作。例如陶虹，因出演《阳光灿烂的日子》而小有名气，在表演方面已经积累了丰富的经验。
相比之下，仅凭借一些基础技能和运气考入中戏的涂松岩，显得格外青涩与稚嫩。在表演课上，老师要求大家解放天性，同学们纷纷放下矜持，趴在地上尽情地扮猫学老虎，咆哮、打滚，一个个都沉浸在角色的塑造中，上气不接下气。而涂松岩却对此感到十分困惑，他站在一旁，看着同学们的表演，觉得这种行为有些傻气，甚至一度怀疑老师是不是在招生时犯了错误，误将自己招了进来。这种自我怀疑的情绪在他心中蔓延，他甚至产生了改专业的念头。
然而，在老师的耐心鼓励与悉心提点下，涂松岩逐渐放下心中的包袱，开始勇敢地放开自己。大学四年间，他如同一块璞玉，在中戏这片艺术的摇篮里认真磨练演技。他坚守自己的原则，不私自外出接戏，不为外界的名利所诱惑，一心专注于提升自己的表演能力，精心呵护着自己的艺术羽毛。
1998 年，毕业的钟声敲响，涂松岩迎来了人生中的一个重要抉择。当时，杨阳导演向他抛出了橄榄枝，邀请他饰演《牵手》的男二号。这无疑是一个难得的机会，有可能让他一夜成名。然而，涂松岩却陷入了沉思，最终他为了全身心地投入到毕业大戏的排演中，毅然拒绝了这个机会。多年后回忆起这段经历，他坦言：“会有遗憾，但不后悔，当时我觉得毕业大戏更重要。” 他深知毕业大戏对于自己表演能力的全面检验与提升有着至关重要的意义，因此他坚定地选择了在校园里继续沉淀自己。
毕业后，涂松岩进入国家话剧院，开启了他在话剧舞台上的征程。起初的几年，他如同大多数新人一样，在小剧场里默默耕耘，从跑龙套做起。他在各种剧目中扮演着匪兵甲乙等小角色，拿着微薄的工资，生活虽然艰苦，但他从未抱怨，始终坚守着对表演艺术的热爱与执着。
2002 年，涂松岩开始涉足影视剧拍摄，他从一些边边角角的小人物角色演起，一步一个脚印地积累着表演经验。直到 2006 年，他的演艺事业迎来了一个重要的转折点。导演滕华涛看中了他的潜力，邀请他与海清、潘虹、李明启等一众实力派演员合作，出演电视剧《双面胶》中的男主角 “李亚平”。在剧中，他成功地塑造了一个优柔寡断、自私自利的 “妈宝男” 形象。这个角色的刻画深入人心，让观众对他的演技有了全新的认识。
《双面胶》播出后，对手演员海清凭借该剧及后续的《蜗居》《媳妇的美好时代》等热播剧，成功奠定了 “国民媳妇” 的地位，在演艺界大放异彩。而涂松岩也因《双面胶》的成功，相继接拍了多部同类型的家庭剧，如《房奴》《王贵与安娜》《宝贝战争》《孝子难当》和《咱们结婚吧》等。他在这些剧中的精彩表现，使他成为了国产生活剧领域的常客，几乎参与和见证了国产生活剧的兴衰起伏。然而，也正因如此，他被贴上了 “夹板男” 的标签，总是饰演夹在妈妈和媳妇之间受气的小男人角色。面对外界的这种定义，涂松岩一度陷入苦恼与焦虑之中，他渴望突破这一角色类型的限制，展现出更多的表演可能性。
为了突破瓶颈，他积极尝试挑战不同题材的影视剧，涉足年代戏、谍战剧和古装戏等领域。他在年代戏中努力诠释着那个时代的人物情感与命运；在谍战剧中，尝试展现紧张刺激的情报斗争与人物内心的挣扎；在古装戏里，沉浸于古代的文化氛围与角色的独特魅力之中。然而，这些尝试并没有如他所愿地掀起太大的水花，他的演艺事业似乎陷入了一个难以突破的困境。
但涂松岩并未放弃，经过深思熟虑，他最终选择与自己和解。他意识到自己身上那种恰到好处的生活气，正是家庭剧角色所需要的独特特质。他开始将更多的精力放在如何深入挖掘同一类角色的不同侧面，努力让每一个人物都更具厚度和独特性。他明白，在演艺道路上，能够把同一类角色演出不同的精彩，也是一种非凡的本事。
随着年龄的增长，涂松岩步入不惑之年，他的状态愈发松弛自然，表演跨度也越来越大，戏路逐渐拓宽。他不再局限于以往的角色类型，而是不断挑战自我，塑造出了一个个丰富多彩的角色形象。在《以家人之名》中，他是温暖善良的父亲 “李海潮”，用细腻的情感展现出父爱的深沉与伟大；在《不惑之旅》里，他饰演精致利己的凤凰男 “冯春生”，将角色在事业与爱情之间的挣扎与抉择演绎得淋漓尽致；在《小敏家》中，他又摇身一变，成为油腻邋遢的前夫哥 “金波”，通过生动的表演将这个复杂的角色刻画得入木三分；在《衡山医院》里，他则是坚强勇猛的地下党 “蔡里昆”，展现出了在特殊历史时期人物的英勇与智慧。他用自己的努力与才华，在演艺道路上不断书写着新的篇章。
在娱乐圈这个充满诱惑与喧嚣的世界里摸爬滚打了十多年，涂松岩始终坚守着自己的原则，洁身自好。他从未为了追求成名而炒作恋情，也不会为了争抢版面而制造绯闻，始终保持着低调谦逊的态度。他专注于自己的演艺事业，用作品说话，用演技赢得观众的认可与尊重。
除了拍戏之外，涂松岩有着广泛的兴趣爱好。他热爱旅游，喜欢背上行囊，踏上未知的旅程，去感受不同地域的风土人情；他钟情于摄影，用镜头捕捉生活中的美好瞬间，记录下那些令人难忘的画面；他热衷于潜水和跳伞等极限运动，在挑战自我的过程中，体验生命的无限可能。他的生活充实而多彩，与那些沉迷于夜店、热衷于酒局的人截然不同，他是一个品貌俱佳的 “好男人”。
在感情方面，涂松岩也经历过几段恋爱，但遗憾的是，这些恋情最终都无疾而终。随着拍戏工作的日益繁忙，他的个人生活时间被大量压缩，以至于到了 30 好几的年纪，他依然单身，成为了众人眼中的黄金单身汉。
对于未来的另一半，涂松岩心中曾有着美好的憧憬。他希望她温柔体贴，能够在生活中给予他关怀与照顾；贤惠爱干净，将家庭打理得井井有条。他渴望自己的婚姻能够像父母那样，一辈子相互默契、相互补充，彼此相爱相守，携手走过漫长的岁月。
2014 年，在一次采访中，涂松岩公开为自己征婚。他还大方地爆出了许多猛料，称自己曾经被富婆追求过，甚至还遭遇过同性的求爱。但他坚守自己的内心底线，毅然拒绝了这些不符合自己感情追求的示爱，他笑言自己还没有达到能够接受这些特殊感情的境界。他坦言：“像我这种爱走极端的人，要么就不结了，要结就立马结的那种。” 年轻时，他不愿意因一时的冲动而草率结婚，而到了不惑之年，他觉得自己已经拥有了足够的定力和成熟的心态，能够承担起婚姻的责任，因此他做好了闪婚的准备。
同年，在朋友的热心介绍下，涂松岩结识了自己的妻子。他的妻子是一个北京女孩，性格温善，如春日的微风般轻柔；身材高挑，气质优雅。她出生于艺术世家，从小受到艺术氛围的熏陶，身上散发着独特的艺术气息。两人初次见面，便仿佛被一种无形的力量吸引，一见钟情。很快，他们便携手走进了婚姻的殿堂，开启了人生新的旅程。
2015 年 11 月，涂松岩在社交平台上发布喜讯，向大家宣布自己喜获麟儿。他的言语中充满了喜悦与感激，正式开启了 “上有老下有小” 的幸福生活模式，并深情地感谢了自己的妻子。由于妻子是圈外人，涂松岩格外注重保护家人的隐私，不希望他们受到外界过多的打扰。因此，他的妻子很少出现在媒体面前，始终保持着低调的生活状态。
唯一的一次露面，是在涂松岩参加《我就是演员》节目时。当时，妻子带着 3 岁的儿子涂一乐来到现场，为他站台打气。人们这才得以看到她清秀的面庞，也知晓了她的名字叫 “宋晓晓”。从那短暂的亮相中，可以感受到他们一家三口之间浓浓的亲情与幸福。
自从妻子怀孕之后，涂松岩便开始有意识地减产工作，将更多的时间和精力投入到家庭中。他全程悉心照顾妻子，从洗衣做饭到陪伴产检，每一个环节都亲力亲为，无微不至。就连儿子出生时的脐带，也是他亲手剪断的，这一细节充分展现了他对家庭的重视与担当。
儿子出生之后，涂松岩更是进入了长达三年多的半隐退阶段。以往，他一年最多能接 7 部戏，最少也会保证每年 3 部戏的工作量。但为了陪伴家人，尤其是陪伴孩子成长，他大幅减少了工作量，一年只接一部戏，仅维持基本生活所需。在他心中，妻儿的地位无可替代，他深知孩子的成长只有一次，他不想错过儿子成长过程中的任何一个瞬间，哪怕这意味着在事业上要做出巨大的牺牲。
这些年，夫妻俩没有请保姆，而是选择亲力亲为地照顾孩子。涂松岩亲自给儿子喂奶、耐心地拍嗝、细心地换尿布、温柔地洗澡。随着儿子逐渐长大，他又开启了遛娃模式。在小区里，他常常是唯一的男性身影，周围都是妈妈或奶奶在陪伴孩子。但他很快便融入了这个群体，虚心地向大妈们讨教育儿经验，了解哪个牌子的纸尿裤更好用，什么辅食对婴儿更有益，用什么牌子的洗护用品更安全。他在育儿过程中，不断学习，不断成长，享受着为人父的幸福与快乐。
如今，涂松岩常常感慨，儿子是他心中最柔软的地方。他甚至表示，如果将来再有了女儿，自己可能就会彻底退休，全心全意地陪伴家人，享受家庭的温暖与幸福。