3款“补肾明星”食物，养出好肾气！睡得好、头发密、夜尿少！

一过三十，身体的小信号就来了：晚上睡不踏实，总起夜；头发掉得比长得快，发缝越来越宽；白天总犯困，腰腿使不上劲。这些事，多半跟肾气不足有关。肾是身体的“根”，根扎得稳，枝叶才茂盛。别急着吃补药，厨房里就有三样“养肾宝”，经常换着吃，把肾气一点点养回来，比什么都强