演员陈坤之所以会成为大多数人心中的好演员，不仅是因为《金粉世家》中的那个风流倜傥的金燕西，还有《火锅英雄》中那个挣扎真实的重庆青年，让人印象深刻。自陈坤出道以来，一直都是以很正派、阳光的形象展现给大家，很少有关于他的负面传闻。但其实很多人可能不知道，陈坤曾经身患重度抑郁症，长期失眠、悲观厌世，在一次栏目采访中，陈坤讲到自己很多次站在窗前，想一跃而下，结束自己的痛苦。
那段期间，他根本看不到人生的方向和乐趣，满脑子都是悲观、怀疑、否定，然而就是在这种长达几年黑暗时期的苦难下，最后他走了出来，而且是整个人迎来了脱胎换骨的重生。当主持人问他是靠什么走出来的，陈坤说：我只做了一件事，就是练习“正念”。
一、当一切来得太快，内心却空了
任何事物的发生都是因缘聚合而生，因缘消散而灭。一件好的事情发生，如果是德不配位，或是因和缘不匹配的话，那么这件好事是留不住的，即使接住，那么你也会在其他地方经受考验或付出代价。当然一件坏事的发生也是一样。
陈坤的成长经历并不快乐，从小父母离异，跟随外婆生活，母亲改嫁后，又和继父还有两个弟弟挤在一个不到20平米的房子里，自那时起，陈坤就意识到，要想改变自己的命运只能靠自己。他边读书边打工，从餐厅服务员再到印刷公司的打字员。直到他最后考上北京电影学院，生活才算是有了转机。
然而，成功来得像暴风雨般突然。《金粉世家》让他一夜成名，片酬一下子达到上百万，房、车、名气全都唾手可得。所有人都会认为这是多么令人兴奋高兴的事情，但是对陈坤来说，这一切让他反而不适应，因为幸福来的太突然，反而让人感觉虚幻和恐慌。
这其实并不奇怪，心理学上有两个代表性的概念，一个概念叫“成就空虚”，指的是当一个人快速达到社会定义的成功时，内心反而出现巨大的空洞感。陈坤的经历正是如此，外在丰富了，内在却失衡了。
另一个概念叫“笼鸟效应”，意思是一只鸟从小就在鸟笼里生活，如果你突然把它放出来，让它自由放飞，它反而会感到害怕。人也是一样，如果一个人从小习惯了的生活状态突然发生反生巨大的反差变化，那么他的心理一时间是适应不了的。
二、为什么越来越多的人用“正念”来治疗抑郁症？
正念，并不是什么高深玄学。虽然这个概念来自佛学，但它并不是教化、刻板、束缚的东西。它指的是有意识地、不加评判地觉察当下。简单说，就是知道自己在想什么、感受到什么，但不做主观上的好坏评判，一就是一，二就是二，白就是白，黑就是黑，不去思考评判，为什么是一而不是二，为什么是白而不是黑等等。
而陈坤走出抑郁所用的方法正是这种正念的练习。通过打坐的方式来练习正念、培养正念。
陈坤说：“打坐中，我放下一切的思考，将全部的注意力都集中在呼吸上，念头来了，让它来，我不管它，情绪来了，让它来，我也同样不管它。一切来则来，一切走则走，我就像一个旁观者一样，只是观察，而不做任何参与、评判。”陈坤正是靠着这种正念练习日复一日的坚持，最后他彻底的走出了抑郁。
（注：关于正念练习推荐大家可以看看《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》两本书。）
正念练习其实就是这么简单，关注呼吸，回到当下，斩断一切的妄念、妄想，心自然回归清醒、具足。所谓的难，只是难在日复一日的坚持上。对于抑郁的朋友来说，只要坚持，你也同样可以像陈坤一样走出抑郁。
三、正念治疗抑郁症的科学根据
正念对抑郁症的治愈效果绝不是个别案例，而是得到很多权威机构研究证实的，美国麻省总医院的研究表明，长期正念练习可以增加大脑前额叶皮层的灰质密度，这个区域负责情绪调节和决策能力。从生理结构上来说，正念练习是一种精密的内在系统调节和改善运作，多巴胺、内啡肽这种快乐的生化物质会得到远远高于运动的激发和分泌，这种效果甚至远高于抗抑郁药。
可以非常肯定的说，正念对抑郁，对精神心理问题的疗愈效果是有科学根据的，它是一种非常精密科学的重塑大脑和情绪和心理模式的上等方法。
四，写在最后
抑郁症，绝不会突然造访一个人，如果它造访你，就说明你一定是出了问题，它是来提醒你改变，你不改变，那么它就要用痛苦让你来改变，如果你还未改变，那么它就要用更大的痛苦让你改变，直到你改变达成为止。所以，请勇敢积极的去面对抑郁症，你会因抑郁症重获新生。
