现在看着舞台上这个光头，白胡子的老演员，声音很平和，动作也很稳重，根本想不到他以前把烟酒当成了生活必需品。现在的他以健康为主，经常做饭、练字、散步，在短视频里跟观众聊天说生活。这么大的改变在他七十岁的时候才发生，他自己都没有想到会有这样的自己。
再回头看看，起点不高。小时候不爱读书，成绩不好，调皮捣蛋，小学四年级就回家了。那时候是“上山下乡”，家里有个留城名额，他让给了弟弟，自己也应该去农村，可他想尽办法留在城里。一次看到艺术团招人的通知，他就想去试试当演员。考试考了三次才进团，进了话剧团以后就是跑龙套、做杂活，没人给你重角色，你就得一点一点地积攒经验。
话剧团的日子过得不宽裕，台下要接很多临时工作贴补家用，收入不稳定压力很大，那时候他就开始喝酒抽烟了。最初是想放松一下自己，后来就变成了遇到不开心的事情就借酒消愁的习惯。这些年摸爬滚打才把戏演得有人看，在舞台上磨练了大概有二十年左右的时间，他在话剧《白居易在长安》里面扮演的太监角色拿了一个戏剧界的大奖，自己的职业地位有所提高，但那个时候电视剧、电影冲击整个舞台生意，他知道这条路要变
他带着老婆孩子北上去了北京，初来乍到的生活很艰难，他们住在桥洞里，在地下室也住了好多年。为了生计做了很多份工作，有一次在马戏团表演从马上摔下来差点要了命，这些年烟和酒是缓解紧张、暂时忘记困境的东西。后来事业慢慢有点起色，他在相声小品电视剧里经常露脸儿，跟郭达合作的小品上了央视舞台，那次春晚上的演出让很多人记住了他，1996年登上春晚之后名气就打开了，接下来又演了一些影视剧里的配角，胖厨子啊退休老头啊稳重的刑警啊奸诈的督军啊，有时候主角有时候不是，没有一部巨无霸票房大作，但靠角色拿捏得准演技不错一直被导演观众记住。
成名出名之后，应酬就多了起来，喝酒的场合也越来越多。他以前把酒当社交工具，当成解压手段，喝得不少，抽的烟也不少。时间一长，身体就开始出现状况，体重增加，高血压、高血脂、糖尿病和痛风之类的慢性病接二连三找上门来。妻子多次劝他别喝了，在酒局上还跟他立下规矩，每人只能喝一瓶，多的就是摔掉。这种约束并没有完全管住他的嘴。住院不是一次两次，出院后还是老样子，家人对此真是无可奈何。
事情到了2023年才有了转机，因为脑供血不足再一次进了医院。医生把话直接说了出来，再喝下去对身体的危害可能要瘫痪的，那天下班家里人陪他去住院的时候哭了，他就看着他们哭得一塌糊涂，就忽然动了真格的心思。出院回家之后就把家里的酒柜给砸了，这事儿不是做秀，就是想断绝自己喝酒的习惯，也想让家人看到自己的态度。
戒烟戒酒这个事儿不好过，身体上想抽想喝，心理上也是挺依赖的。他没一步到位全断掉，分步减量走起了，抽烟一天最多十根，喝酒一次不能超过四两，慢慢地把数量降下来，孩子们还帮他做限量版的烟盒，家里人一起跟着管着、陪着挨过那段难熬的日子，工作啊，陪着他啊，提醒督促也都是重要的事，有人做饭总得有件事干点别的吧，这些都能让他暂时从烟和酒里头拔出来点儿心思去。
他开始培养新兴趣，学做菜让他有事可干在饭桌上，书法成为静下心来的方法。作息慢慢好了起来，饮食也变得规律起来，开始坚持锻炼身体。把能多陪家人、活的久一点作为首要目标，健康才是最重要的事情。体检报告成了最棒的答案，血糖、血脂这些数字一点点变回正常的样子，外貌上也开始发生变化整个人看起来更结实一些更有精神气些。
工作上他没有停歇过，靠多年积累下来的东西，还是能在电影电视剧里找到角色。那张光头大白胡子的面孔成了观众眼里的标签，在短视频上分享生活的变化还有对健康的看法，说起当年犯下的错毫不遮掩，那些不理智的选择都摆到台面上来谈一谈，态度平和了些许温柔，少了过去那种豪迈劲儿。
他的经历里有几处挺有意思，少年时陷入困境还能找到方向，靠坚持进了专业队；中年遇上市场变化就转到影视；困难时期扛着家里去北漂；事业上有成也有付出健康的代价；关键时刻因为家人的关心和医生的提醒又做出了改变。每一步都有现实压力也在留下教训与经验。
对于不少人来说，他的改变不是一天两天的奇迹。是长期的努力才能有的结果。戒掉一个自己用了多年的习惯，需要的是决心还有办法和外力的支持。他用自己的行动告诉了我们，控制量、慢慢减少、家庭监督、换一种活法、有规律的生活都可以让坏习惯变成可以管理的事情。对家人而言也是亲人陪伴和坚持很重要，骂来骂去不如坐下来商量个可行的办法。
现在他把健康当底线，工作之余想得更多的是怎么留时间给家人，怎么样过个好日子。他在镜头前聊以前的错事儿，提醒年轻人别拿烟酒当回事儿，他的说话带点警示的意思，但没有责备，只有经验。那种从“一天抽两包烟、一顿吃八两酒”变成重视健康的改变，成了大家能看见的例子。
从一个辍学的小孩到话剧的磨练，再到影视圈里被人记得的配角。他的路有一大半都是靠脚踏实地一步一步走出来的。现在他还在工作，在荧幕上还能出现，能跟家人一起吃饭，能在镜头外过着安稳的生活。那些年沉迷给留下的教训，后来他就把这些教训变成了对外面人的提醒。
有人觉得晚了才改变，可他的事证明什么时候开始都不晚。戒掉身体里有害的东西要时间也要真心的鼓励。他的人生经历提醒着大家重视健康的分量：健康不是附加条件，是能不能陪家人、能不能继续生活工作的事儿。看看他现在这样子，很多人都会有同感：生活可以给第二次选择的机会，只要愿意做点什么还是有机会的。