陈自瑶在TVB演戏已经十几年，一直没被当成主角，别人说她性格温柔、缺少存在感，演的多是秘书或丫鬟这类配角，她自己也清楚，早年接的角色像是花瓶或者乖乖女，观众记不住她的名字，但她没有急着改变路线，也不去抢热搜，反而悄悄练习拉丁舞，练到脚踝发青也不停下。

2023年她出演《新闻女王》中的张家妍，这个角色一下子让她红了，这个人物不依赖哭戏，也不靠撒娇，是个冷静又有锋芒的职场女性，很多人说她终于熬出头了，但她自己却说这根本不是运气，她推掉很多甜妹角色的剧本，坚持穿着练舞时的衣服去试镜，就连拍写真都拒绝修图，眼角的细纹、舞鞋上的灰尘全都保留下来，她说温柔不是软弱，是她和世界相处的方式。

她的风格和现在流行的完美形象完全不同，别人都在努力修图、用最重的滤镜，她却喜欢拍自己去菜市场、头发乱乱的画面，这种真实的样子反而让人觉得她可信，2024年《浪姐5》里李斯丹妮也提到不完美才是真实的，但陈自瑶早就这样做了，而且做得更自然，没有表演的痕迹。

有人问这位演员为什么工作节奏这么慢，她回答说自己不想成为突然爆红的明星，而是希望做一个能被观众记住的演员，这句话听起来简单，但态度很明确，现在的娱乐圈追求快速走红，如果三个月没有上热搜，就可能被当作过气，她却偏偏反其道而行，不去追逐流量，也不炒作话题，只靠角色和作品说话，她演过的角色，从2010年代常演的“被拯救的女孩”，到2023年变成了“主动出击的女强人”，正好呼应了观众口味的变化，这不是碰巧发生的，而是她在挑选角色时，就有意识地跟随行业的趋势在走。

她身上有个特别之处，不排斥“温柔”这个词，但给了它新的含义，以前港剧里的温柔女性，大多顺从、被动、需要被保护，张家妍的眼神冷静，动作干脆，说话不带情绪，却让人不敢轻视，她用身体语言告诉观众，温柔也可以有力量，不需要大声喊叫就能掌控场面。

她对细节很在意，比如拍写真穿的那条紫纱裙，故意不把它熨平，留着那些褶皱，别人觉得这是缺点，她却认为这是她的态度，黑裙子代表别人希望她温顺听话，舞鞋是她自己磨出来的坚持，紫纱裙的褶皱就是她不肯妥协的样子，这些东西不是摆样子的道具，而是她生活的一部分，也是她用来对抗标签的方式。

跟其他同时期的女演员相比，她的路走得完全不一样，蔡少芬靠的是爆发力往上冲，胡定欣靠人设反转获得关注，都是在短时间内起来的，陈自瑶没有那种特别亮眼的时刻，也没有戏剧性的翻盘表现，她是每天练舞、一个个角色慢慢积累出来的，你可以说她走得很慢，但不能说她没有准备好，2024年内地影视行业开始看重有经验的女演员，她在40岁接演大女主剧，正好赶上这个时机，这不是运气好，是她早就做好了安排。

有人批评媒体对她进行了过度包装，她本人并没有说过要代表谁，这话说得对，她确实没有喊过口号，也没有立下目标，她只是在做自己该做的事，演自己想演的角色，活得像那些角色一样，这种沉默的坚持，在热闹的娱乐圈里反而显得格外特别。

她不是突然出现的黑马，也不是被时代推动的幸运儿，而是选择了一条没人走的路，慢慢前行，稳稳迈步，直到别人注意到她时，她已经站得很稳。