加上这个，放在牛奶里头。吃了。中午一般来说，我们家吃的习惯可能不太好，特别爱吃肉，所以可能每天都会有肉。但是最近跟妈妈说，多吃点鱼、海鲜，少吃点肉。菜吃得很少，但是会注意。
晚餐，我们家人比较多，孩子比较多，比如午餐吃的是什么？晚餐可能顶多再加一个蔬菜，基本上还是中午吃了什么。比如中午吃了鱼，吃了半条，晚上可能再吃另外半条。明白了。除非中午，因为老是剩，除非中午把菜全部吃完了，晚上做新的。
早餐一个一个来说，早餐越来越简单越好，因为越简单的饮食越不容易吃腻，很固定，几乎已经到完全健康的状态了。早餐可以再改良一下，有鸡蛋、牛奶，这都是蛋白质偏多，还需要碳水化合物，面包、主食类的。
其实我原来是吃面包的，烤面包，就片儿的。完全不吃主食肯定瘦得快，但是影响身体。这个在国外叫阿特金斯瘦身法，几乎没有碳水。进到中国不知道，听没听过有一个叫哥本哈根食谱，就是误传进中国，就改了名的。其实它就是没有碳水化合物摄入，三大能源物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质，只要不摄入一种肯定会瘦的快，但只要是缺一种肯定是不健康。所以早餐要健康，要吃主食。