Hello，我们又见面了！

为何明星们都要拼了命得减肥？看看最近来上海出席活动的李敏镐就知道了。整个人像发水馒头，完全脱了相。

有粉丝说： 这是不是一个也叫李敏镐普通韩国人？大叔，你哪位？

逐渐馒化的男神

当年，李敏镐凭借一部红遍亚洲的《继承者们》封神，一度成为亚洲颜王，风靡万千少女，成为许多女人心目中的白马王子。甚至成为了第一位上春晚的韩国男艺人。

大家都知道，韩国影视行业一向包装能力了得。他本身底子又好，所以，塑造了李敏镐人生中的颜值巅峰。

可惜，他是典型的易胖体质，稍不注意就胖成球，严重削弱了他的偶像光环。这些年，不时传出他形象管理失控的照片，几乎可以媲美香港的顶流姜涛。

油腻大叔的继承者们

胖不仅影响他的身材，还会影响他的颜值。李敏镐本来五官算是很突出的，但您看，一胖，五官都没了。

在对艺人形象管理堪称严苛的韩国演艺圈堪称另类的存在。那些曾经爆红过的欧巴们，哪一个不是365天，天天保持最佳状态。

有哪个人可以像他那样，放飞自我？

关键还一直没有掉出一线，还真的是胖子有胖子的福气。这次来上海的出席的也会顶奢活动，可见胖归胖，排面还在。

还是香港巨星够自律

所以，这时候真的要佩服香港老一辈艺术家们一辈子的自律，其中翘楚就有刘德华以及郭富城。

刘德华吃素已经很多年，不仅如此，还严格奉行16+8 饮食。

刘嘉玲也在采访中说过：她就是刘德华的16+8饮食大法的忠实信徒，多年以来获益匪浅。年轻的时候，她是典型的小胖妹。自从学会这样吃东西之后，从来没胖过。

今年的她已经满满60岁了。

最近，她又登上某大刊的封面、这个状态，让许多年轻演员都汗颜吧？这就是老一辈演员的专业素养。

吃了几十年面包的郭富城

另外一位对自己苛刻一辈子的巨星，就是郭富城了。

之前，我也跟大家分享过他有多狠。白天，他是不吃饭的。夜晚练歌、做运动、看剧本，熬到凌晨6点才睡觉。中午1点多起来之后，就吃点面包，一天的饮食就是这些了。

当然，偶尔也会跟哥们一起吃吃火锅。但是，日常生活大部分时间都是那么自律。

能走红的都是狠人

所以，当明星真的很难。能登上天王巨星宝座的，更加是一等一的狠人。而且，当红的明星们总是一堆通告，导致生活、饮食不规律。所以，要付出更大的代价。

我们普通人虽然没有上镜要求，但过于肥胖确实对健康造成威胁。所以，最近就连国家都开口让大家减肥。实行三年计划，而今年就是体重管理年。

塑身的长期主义

作为一个生过二胎的妈妈，我也跟脂肪对抗多年了。一个很重要的心得是：长期主义。

按照自己的饮食喜好以及生活习惯，选择最适合自己的食物以及运动，才是更有效的。尽量摸索出一套自己能受得了，又能坚持的方法。

例如，不想饿肚子，就把快碳食物减少，换成高营养热量又低的牛肉、红薯、黄瓜等等。

忍不住喝碳水饮料，就喝口感刺激的气泡水。我就是通过喝气泡水，彻底戒掉可乐等甜味饮料的。

不想跑步，就换成更加有趣的有氧舞蹈。甚至可以更堕落一点，买一块走路毯子，一边走一边刷手机 ，每天走够半小时就够了。

忍不住要宵夜，就宵夜之后晚点睡觉，等热量都消耗尽才上床。郭富城就是这样做的。

三年减肥计划，很科学！

总之，每天都消耗出热量缺口，就能慢慢瘦下来。

长期下来，哪怕没有减掉一个自己，至少能保持健康体重。该吃吃，该喝喝，又不委屈自己，不要太快乐！

所以，国家说：给大家三年时间去减肥，是很科学的！

From Gigi