近日
知名男艺人潘玮柏
更新个人社交媒体账号
他在视频中提到
自己一个月之内
瘦了7公斤
相关话题引发关注
还冲上热搜
他分享变瘦秘诀
每天喝2200ml的水
吃得很清淡
多吃蔬菜
潘玮柏还在视频中
展示他的下颚线
并告诉粉丝
我不再是“潘玮厚”了
以后不许再喊了
此前
潘玮柏因变胖登上热搜
体重直逼200斤
不过
有网友表示
潘玮柏已经因为
多次体重波动
引发过关注
有网友说
春天来了
该开始行动了
不过也有网友表示
光靠节食减肥
很容易反弹
而且忽胖忽瘦
也很容易伤身体
@生命时报 指出
短时间减肥太猛
很容易引发健康问题
世卫组织（WHO）建议
每周减肥0.5~1公斤
一个月减1~3公斤
“匀速”减肥对身体损伤小
且不易反弹
有人食用“白菜汤”减肥自律
医生提醒
日前，“格斗女王”张伟丽在直播中给网友分享了自己的减肥食谱并在网上走红，引得不少网友纷纷效仿，开启了食用“白菜汤”减肥的自律打卡，还有博主称 “自律21天累计减14斤”。
网友分享白菜汤烹饪方法
成都市第七人民医院营养科主任梁清月表示，“食用‘白菜汤’减肥有一定的科学依据，因为白菜本身热量比较低，每100克白菜汤热量约14大卡，并且白菜富含膳食纤维，可增加饱腹感。”然而，由于白菜汤缺乏蛋白质、碳水化合物、脂肪一类的宏量营养素，可能会导致身体出现不良反应，比如蛋白质缺乏可能导致肌肉松弛、免疫力下降。
此外，无油无盐的饮食并不意味着健康。无盐会导致人体电解质失衡，无油会导致人体必需脂肪酸的摄入不足。此外，单一饮食、过度节食会导致基础代谢率下降，有些人会出现脱发、内分泌失调。
梁清月表示，“过度节食看似体重下降了，短期内其实降的是水分和蛋白质，所以只要恢复正常饮食，体内水分增加，体重就会迅速反弹。”
梁清月建议，减肥可以食用含脂量相对较低的白色肉类，结合一些抗阻运动，防止减肥导致肌含量减少。“通过热量缺口的方式，男士每日摄入1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，但须保证蛋白质、碳水化合物的合理摄入，可适当减少脂肪摄入。”