最近网友看到周润发和吕良伟的对比照片着实有点吃惊！

因为他俩同样是70岁，同样都保持着运动的习惯，可为什么两人的状态却相差这么大呢？

有人说：“发哥喜欢跑步，为什么反而比吕良伟要更显老呢？”

其实说白了，两人之间的差距主要还是运动的项目不一样。

比如吕良伟，看他的身材就知道了，肌肉细条清晰可劲，甚至很多20多岁的小伙子都自愧不如。

而周润发，也是一名跑步界的运动达人，但大多数都是以有氧运动为主，会明显的感觉发哥的皮肤要松弛下垂一些，也就是更显的老态一点。

为什么差距会这么大呢？

一个是在练肌肉，一个是在练心肺。

吕良伟的健身方式基本都是以力量训练为主，比如他每天都会坚持练习蹲马步，甚至练气功，再加上一些负重深蹲和引体向上等高强度的动作。

而这种健身方式的核心都是在做抗阻，一般都能够有效的维持肌肉量和骨密度，所以整体看起来非常的显年轻。

而周润发的健身方式都是长期晨跑加有氧为主，每天基本上都是雷打不动的5公里。

虽然说心肺功能锻炼的非常好，但还是缺乏一定的力量训练，这也就是导致了肌肉流失有那种，皮肤支撑不足，也就是我们在跑圈常说的“跑步脸”。

会显得整个人皮肤凹陷、松弛，也就是看起来要稍微显老一点。

那其实除了健身方式不一样以外，还有就是饮食方面也会有所差距。

虽然发哥的饮食习惯从未公布，但是经常被拍到在香港的街头小馆用餐，相对来说饮食比较随意。

而相反吕良伟对于饮食却有着非常严格的计划管控，基本上是坚持着16+8的轻断食，也就是每日保持16小时空腹状态，在连续 8 小时的 “进食窗口” 内完成食物摄入。

据说他有22年了都从未吃过晚餐！

所以在饮食方面要规律的多，另外就是吕良伟的作息也很规律，每天都会保持7~8小时的睡眠。

而发哥可能目前还会常奔赴于剧组拍片，虽然作息相对规律，但加上长期高强度的早起晨跑可能在中医理论中“透支肾气”。

那这个时刻肯定有人会问：

难道跑步真的会越来越显老吗？

其实有些跑步的人为什么看起来要比同龄人显老一些，就是因为肌肉不足而导致的，长期的有氧虽然能锻炼心肺，但过量的有氧只会增加自由基，从而促使皮质醇升高，分解了胶原蛋白和肌肉，才会显得皮肤较为松弛。

所以，如果你也喜欢跑步，那么在平时的跑休中，务必也要去增加一定的力量训练。

吕良伟和周润发只是运动方向不同，那么产生的结果肯定也是不一样，不管你在生活中是坚持什么样的运动，想要真正冻龄，就至少要做到这4点：

1、

有氧+力量结合；

2、注重蛋白质摄入；

3、控制运动强度；

4、户外做好防晒。

永远要记住：当你的身体没有足够的肌肉时，那么皮肤肯定就会松、垮、塌，看上去也就比别人更老！