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高海宁最近在《Grand住享乐人生》里聊起那段低谷，眼睛亮得像藏了星光。

她诉说着自己过往的时候，曾经是紧握着拳头奔跑了许多个年头，指关节都已经变得泛白，手心也一直在不断地冒汗，可是，却是什么东西都没有抓到。

那是她被打上性感花瓶标签的第七个年头。

她饰演了数不尽的情妇、秘书这类的角色。

观众记不得她的名字，只记得她的身材。

有那么一回在片场，导演当着全组人的面说，你只要站在那儿美就成，台词念得怎么样不重要。

她躲在化妆间哭了整整一下午，可是第二天还是穿着很暴露的衣服出现在镜头前面。

她快要放弃演戏，打算转行去做瑜伽教练，就在这个时候，机缘巧合地认识了周润发。

发哥知道她是跑步方面的新手，就主动开口说道：“你是个新人，我带带你这一回先”。

而且还全程把脚步放慢，来迁就她的跑步的节奏。

跑到半山腰那个时候，发哥忽然就停了下来。

他望着她紧紧握住的拳头说道：“高Ling啊，你这手攥得可真是够紧的，这里面压根就没有东西。你得把它给松开，只有这样你才会有新的空间去追寻你所想要的很多个东西”。

此句话好似一道闪电，将她心里那团迷雾给劈散开来了。

她不再对于被认可这件事情抱有执着的态度，也不会刻意地去讨好导演以及观众。

她将自己的精力全部都投入到对演技的打磨之上。

在2020年的时候，她拍摄了四部电视剧。

每一部电视剧都认真地去撰写人物小传。

就连配角的眼神方面的变化都反复地去进行琢磨。

2023年在《新闻女王》这部剧中是由她来饰演许诗晴这个角色的。

许诗晴是一个有着野心勃勃并且还渴望被爱的主播。

她没有把这个角色演成那种脸谱化的坏女人的样子。

她挖掘出了角色内心的脆弱以及不甘的地方。

有那么一场戏，她被同事排挤，然后躲在茶水间吃三明治。

眼泪掉在了面包上面，可是嘴角还在笑着。

TVB的官微单独把这个细节给拎了出来，夸赞她把职场人的无奈给演活了。

她依靠着这个角色获取了2023年万千星辉颁奖礼的最佳女配角奖项。

在登上舞台的时候她表示感激发哥当年所说的那一番话语，这一番话语让她懂得了要去放手，同时也让她懂得了要去拥抱。

当下她已经39岁。

她已不再是那一个借助自身身材去博取眼球的小演员。

在2025年《新闻女王2》播出的时候，总监制钟澍佳表示说要给她所饰演的许诗晴拍摄独立外传，这在TVB的历史上是不常常出现的。

在2026年她于大湾区新年音乐会上和薛凯琪一块儿演唱《春夏秋冬》，她的舞台台风那是相当稳定，都让人忘记了她以前就连在台上说话都会紧张的情况。

在她的社交平台之上，可不单单只有经过精心修整的写真。

还有那后台里的素颜之照。

也有和妈妈一起的日常生活场景。

还有教导粉丝练习瑜伽的视频。

她甚至于在节目当中大大方方地分享自己和抑郁、惊恐症进行斗争的经历。

她表示药物是安全感的一个来源。

但真正的治愈，乃是学会跟自己达成和解。

我个人觉得，发哥所说的很多话语，不只是让高海宁有所领悟，也让众多在生活当中用力过猛的人有了醒悟的感觉。

我们老是觉得自己攥得越紧，那么拥有的就会越多，可是却忘记了要是拳头攥得太紧，就连空气都没办法留住。

松开尔等之拳头，并非乃是要舍弃某些个东西，而是为自身谋得一个再度开启新程的机会。

如同高海宁那般，她不再对于追求完美这件事情死脑筋地一味去执着，如此便得以抓住那束真正属于她自身的光芒。

当下的她，置身于TVB的核心所在之处，她眼眸之中已经不见以往的那种焦虑情绪，充斥着的全是从容以及坚定之态。

这大概就是成长最好的模样。

参考资料：

《高海宁忆迷惘期获周润发点醒 一句“放开拳头”成人生转捩点》（网易娱乐）、

《高海宁：从“花瓶”到TVB力捧花旦，她用十年磨一剑》（北青网）