近日，在《人物》的一档采访中全红婵讲述了体重问题给自己造成的困扰

3月29日

全红婵度过了自己19岁生日

过去这一年

是她进入成年人世界的第一年

在过去的2025年

最困扰全红婵的

是自己的体重

在很长一段时间内

全红婵不敢穿喜欢的裙子和短裤

把四肢藏在长袖长裤里

她不敢上秤

也害怕面对镜头

连照镜子的时候

都会对自己的身材

产生抗拒和不满

在讲述这些经历时

表示希望网友

“不要再骂我了

不要骂我家里人

不要骂我朋友”

在这场访谈中

全红婵也表示

她19岁了，正站在人生的十字路口

跳水不再是她世界的全部

她要面对的除了输赢

还有流量带来的无处不在的压力

成人世界没有那么容易

全红婵想念当初那个开朗快乐的自己

她也希望在好好地休息之后

能找到未来的路

公开资料显示

全红婵2007年3月28日出生

7岁开始学习跳水

11岁进入广东省跳水队

13岁入选国家队

在东京奥运会上

获得了女子单人10米跳台金牌

巴黎奥运会上

全红婵夺得女子10米跳台

和女子双人10米跳台两枚金牌

成为最年轻的奥运三冠王

看到全红婵的遭遇

不少网友也表示

希望她能够开开心心

不要给自己太大压力

一项全国性大规模调查结果显示，超过 62.25%的大学生存在不同程度的身材焦虑，比如觉得自己“腿太粗”、“肚子太大”或“体重太重”等等。在如今极为推崇“美丑胖瘦”尺度来衡量身体的时代里，或许身材焦虑的根源并不在于“不够瘦”，而在于我们已经习惯了用一种过于苛刻的目光去看待自己的身体。

我们似乎都有些忽视了身体本是我们赖以行动和体验的存在，而不是一件需要不断修正以符合某种社会标准的物品。

全国政协委员、演员张凯丽在接受记者采访时，谈及女性“身材焦虑”话题。她表示，站的高度和看问题的角度，决定了最终得出的结论。“让自己焦虑，首先就是一件不可取的事。焦虑不能解决任何问题，除了让你内耗、受到损害之外，没有别的益处，所以人一定要做一个智者，想得开心、看得开心、对比得开心。”

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科学减肥

这4件事要记牢

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《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。

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定时定量规律进餐

要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

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少吃零食，少喝饮料

不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。

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进餐宜细嚼慢咽

摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

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适当改变进餐顺序

按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

图片由AI生成

除了吃，减肥还有这些小窍门

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睡觉

经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。

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运动

身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150~300分钟，中等强度的有氧运动每周5~7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。

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少坐