3月26日在香港举办的第十八届搜狐新闻马拉松现场，70岁的吕良伟和众多的一线大牌明星参加了活动。

通过现场拍摄的照片我们可以看到，他虽然已经70岁了，但是肌肉线条却很明显，精神状态极佳！

甚至站在一旁小他25岁的黄宗泽都比不过他有状态！

据说他当天跑完比赛以后，还精神抖擞的教现场的观众如何去健身，还分享了自创的“吕氏马步”。

就光看现场的这个精气神，真的吊打百分百的年轻人。

而现场和他一起跑步的51岁林志玲，也是丝毫看不出年过半百，两人站在一起，依旧是当年的俊男靓女。

当然，对于吕良伟的状态，也有许多网友表示：

“是不是吃了防腐剂啊？”

为什么70岁的人，看起来就跟40岁一样？

甚至有人拿他和同样70岁的周润发对比，两人都是喜欢跑步健身的，怎么相差这么大呢？

其实吕良伟能够成为不老男神，最核心的还是他私下生活里数十年如一日的“反人性”自律。

真的不是我们想象的去依赖医美或者基因。

他一直都反对“老年人要静养”的传统观念，而是将生活中所有的碎片化时间都拿来作为锻炼。

即便在机场候机或者看电视休息时，都会进行“扎马步”。

他的运动哲学非常简单：练腿是王道，因为肌肉是抵抗衰老的底气，而且人老会腿先衰。

所以吕良伟平时坚持规律的有氧慢跑之外，练腿就成为了主要的健身核心。

当然人到了一年年龄之后，光靠练也是不行的，还要学会“聪明的吃”。

他曾多次在公开场合表示自己多年来都是把一天的进食时间压缩在8小时以内，晚餐吃清淡或者干脆不吃。

偏爱蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物等，非常注重营养均衡和食物多样性。

除此之外，就是保持愉悦的心情。

“心情平和、与人为善是保持年轻的关键。”

以前别人问他保持年轻有什么秘诀时，他就说了10个字：

早睡早起、多运动、扎马步。

在他的运动理论中，就3点：

所以基本上，吕良伟都是按照这3点去展开运动，加强自己的身体。

他也不是不会老，而是一直在用高度的自律和科学的方法，去延缓了衰老的进程。

有人说：

他的生活和锻炼是我们普通人无法做到的，毕竟人家的背后有专业的团队和指导和营养补给。

但小编想说虽然我们确实无法完全复刻他，但只要做到他讲的这一小部分，也是对我们的身体有帮助的。

其实衰老是不可避免的，但是我们完全可以在碎片化的时间里去动一动，就像吕良伟一样，哪怕扎个10分钟马步也是有益的。

养成良好习惯，就像吕良伟说的那套秘诀一样：

早睡早起、多运动、扎马步。

我想我们一定也是可以越来越年轻、越来越健康的！