正文开始：

01

这几天曾经的“台湾第一美女”林志玲又因“美貌”上热搜了。

有一段林志玲出席香港马拉松获活动的视频冲上微博热搜。

视频里，林志玲面带微笑，热情地和现场的观众打招呼，身材依旧曼妙，整个人充满了活力，完全看不出她已经51岁了。

视频底下，清一色都是溢美之词。

当然，粉丝们的追捧之词不可尽信，但岁月的确在她身上放慢了脚步，不可否认的是，林志玲看上去确实比同龄人要显年轻。

先放几张林志玲本人微博账号上发的精修图给大家看看。

然后再放几张视频截图：

实话实说，林志玲的精修图和视频截图的差别还真不大。

大家一定注意到了，截图里除了林志玲，还有另一个以“冻龄”著称的男演员。

没错，这个男人就是1955年生人，现年70岁的吕良伟。

论保持年轻，吕良伟绝对可以称为娱乐圈男星第一人。

每次谈论到某个明星保养的好、显年轻这个话题的时候，底下总会有人这样说：

“当明星有钱真好，保养的好就得要有钱。”

“有钱、有闲，没压力，当然显年轻，哪像我们普通人每天柴米油盐的，能不老吗？”

“没什么好羡慕的，全是科技，我要是有钱上科技，比他还年轻。”

“所以，没钱就别想着保养了。知道有钱人用的化妆品有多贵吗？”

话里话外，就透着一个意思：有钱就能保持年轻，只要我和他们（明星）一样有钱，随随便便就可以比同龄人年轻十几二十岁。

这话是些有道理的。

富足的生活，意味有更多的时间关注自己的面貌，也意味着更少的心理压力，更多的金钱可以很好地借助科技的力量，这些都有助于减少衰老，保持年轻。

然而，这只是原因之一，真正让他们保持年轻相貌和健康的体态的，是几十年如一日的自律的生活方式。

自律才是他们“冻龄”的真正原因。

这世上的有钱人那么多，但是能像林志玲、吕良伟他们那样保持年轻的人，却少之又少。

02

咱们先来看看我的男神吕良伟是怎样保持“冻龄”的吧。

下面是豆包根据吕良伟本人公开的言论所总结的方法：

吕良伟（70 岁，生理年龄仅 39.9 岁）的保养是

饮食 + 运动 + 作息 + 护肤 + 心态

的长期自律体系，核心是

慢、稳、顺自然、不折腾

，以下是他公开的全套方法：

先蔬菜 → 再蛋白质 → 最后碳水

蔬菜先吃：膳食纤维占胃、稳血糖、控热量再吃蛋白：鱼 / 蛋 / 豆 / 鸡胸，增强饱腹感最后少量碳水：糙米 / 杂粮，避免血糖飙升

大家不妨对照一下，自己能做到和吕良伟一样吗？哪怕是做到其中的一两条呢？

别的不说，“碎片化蹲马步”这一条，百分之九十的人都做不到。

吕良伟曾经不止一次在公开场合说过这个保养身体的方法。

很多视频都可以查得到。

什么是“碎片化蹲马步”？是随时利用空闲时间，随时随地的蹲马步，时间不用太长，几十秒到几分钟，都可以。

坐久了你可以站起身来蹲几分钟马步，等人的时候可以蹲几分钟马步，饭后休息的时候可以蹲几分钟马步。

大家扪心自问下，你们几个人能做到。如果觉得不难的，不妨从现在开始，每天坚持“碎片化蹲马步”，你能坚持多久？

几天？几个星期？几个月？还是几十年？

一天两天的，还真不难，真正难的是十几年如一日的坚持。

这尊马步的姿势，这满是腱子肉的双臂，可不是上上科技就能做到的吧？

我在曾网浏览了上千条关于保养的记录，也关注了几十个保养达人（明星、路人）的社交账号，最后总结出一个“冻龄公式”：

饮食 + 运动 + 作息 + 护肤 + 心态+基因=冻龄，还得加一个非常关键的限制条件：

常年坚持。

别人做不到的，林志玲和吕良伟们做到了，所以他们有如此绝佳的状态，就是他们活该被羡慕。

03

有一个非常重要的社会规律：要有所收获，必要有所付出。

有句俗话，叫：“见贼吃肉，不见贼挨打。”

人们总是羡慕别人日子过得好，却不知道他们为此付出了多大的努力。

有些人天生丽质，你可以说他们是运气好，但他们几十年如一日地保持漂亮的容颜和匀称的身材，而同龄人都已经满脸皱纹，大肚便便的时候，你就不能说他们是纯靠运气了。

对抗时间无情的侵蚀，是非付出巨大的努力不可的，而且光有钱而是不行。

时间、精力、意志力，这些缺一不可。

你们不能一边在深夜吃着烧烤、喝着小酒，无节制地放纵自己的欲望的时候，一边羡慕别人为什么有那么好的状态，有那么的身材，然后感叹老天年真的不公平。

说实话，我没见过身边有整天抽烟喝酒熬夜，高油高盐的饮食，同时又保持年轻、保持好身材，身体又很健康的人，一个都没有。

放纵欲望的快感和身体加速衰老的痛苦，你总得选一样。

所以啊，当看到那些状态远超同龄人的保养达人的时候，我是一点儿也不羡慕的，因为他们能做到的，我做不到啊！