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之前一直传闻张雪峰老师猝死，觉得这些谣言太可怕。没想到昨晚微博认证账号 @张雪峰老师 发布讣告：张雪峰，因心源性猝死，经抢救无效去世，年仅41岁。
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此刻看到张雪峰老师的头像已经变成了黑白，只比我大一岁，正是人生奋斗的黄金期，就这样早早离世，实在令人心痛。
据官媒报道，张雪峰老师的突然离世，源于在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院，经全力抢救无效于昨天下午3点50分不幸去世。医院诊断，原因为：心源性猝死。
而他的朋友称他在离世前两天，还在朋友圈打卡跑步7公里。
又是心源性猝死。
记得去年5月就有台湾著名音乐人韩贤光在上海打羽毛球突然倒地猝死。
可能有些人不知道韩贤光，但你一定听过林志炫的《蒙娜丽莎的眼泪》《单身情歌》，范晓萱的《深呼吸》等红遍大江南北的好歌，制作人就是韩贤光。
根据和他一起打球的好友回忆：“他刚打完一局21分制比赛，擦汗时突然直挺挺后仰。”120急救人员到场时，他的心跳已经停止12分钟。
复旦大学附属中山医院甚至出动ECMO团队，但连续四天的抢救没能逆转脑死亡。主治医生在病历上写下：
“心源性猝死，运动诱发。
”
得知韩贤光突然离世后，林志炫在微博连发18个哭泣表情。随后表达了对韩老师的悼念。
后来上海的羽毛球馆查了当天的监控显示，韩老师猝死当天连续打了40分钟高强度对抗赛。太可惜了，他也才67岁。
还有去年年底，著名编曲家、音乐人屠颖老师当时正在广州准备齐豫的演唱会。那天早上在酒店健身房跑步机上跑步时，突然身体不适摔倒。酒店的健身房大家都知道，去的人本来就少，屠颖去的那个点正好没人，错过了最关键抢救窗口期，送医后不幸逝世。
要知道他是华语乐坛的幕后功臣，张学友的《情书》、辛晓琪的《味道》、王菲的《天空》等经典曲目都出自他手。
同样也是：“
心源性猝死，运动诱发。
”屠老师离世时，也才62岁。
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心源性猝死，我第一次有意识地知道这个名词，就是艺人高以翔在录制高强度节目中猝死的新闻。
当时只知道这个名词很可怕，却不知道为什么可怕，这两年过于频繁地在大众媒体上看到这个词，真的要引起警惕。
首先，
猝死并不代表身体本身没有任何问题
，恰恰相反，身体是一个系统，有这个结果就是平时日积月累的过度劳累，导致心血管、冠脉、心肌等已经出现异常，然后
在未来的某一天，一个剧烈运动成了压死骆驼的最后一根稻草
。
所以，张雪峰老师直播的时候，有网友就提醒过他嘴唇明显发紫，还建议他要引起重视，但他上午一场直播，中午一边吃饭，一边录视频，说是晚上还有一场直播，期间还在公司跑步。
真的太拼了。
要知道张雪峰出生于黑龙江齐齐哈尔市富裕县，家庭贫苦拮据，后考入郑州大学。刚开始北漂期间，基本工资只有2500元一个月，过得挺苦。
后来开始走上讲台讲课，被学生指责“老师你讲的这个东西，对我们没什么用，没什么意思”，让他深受打击。
直到2016年，凭借《七分钟解读34所985高校》在网上突然火了。开启了他高考志愿导师的创业之路。
寒门出身，张雪峰若没有这股子拼劲和自身实力，根本不可能成为今天的张雪峰。
现在全网都在怀念张雪峰老师，我看到有很多评论也在说，既然拼尽全力最后的结局是这样，那奋斗到底值不值得，还不如现在就躺平得了。
不去评论这样的想法，没有好坏对错，都是每个人自己的选择而言。
但我依然会选择拼尽全力，一定不是以这样的方式。我
一定会选择更健康地去拼尽全力，在身体和大脑允许的范围内。
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我查了一下猝死的常见诱因一般有这些：
1、过度劳累
这里不单单是只体力劳动，也包括脑力劳动哦。就像前段时间32岁程序员过度加班突然晕倒，呼吸心跳骤停，最后没抢救过来，医院报告为：猝死。
因为大脑也同样消耗身体的能量，科学资料显示，而且大脑一般情况下会消耗身体能量的30%，但在过度加班，压力过大的情况下，大脑最高会消耗身体能量的70%哦。
所以，脑力劳动者同样会过度劳累。
2、长期失眠
张雪峰除了高强度工作，本身睡眠质量非常差，而且经常会服用褪黑素。这就提到褪黑素有没有用？可以多去看看一些专业医生博主的分享，他们均表示只是一个保健品而已，不要神话。
想要睡眠质量好，还是要靠身体本身入睡，比如白天要晒足太阳，要让身体有适量的运动，尽量不要过多摄入含咖啡因食品。
3、不要剧烈运动
疲劳状态下的高强度运动、运动前未充分热身、运动中大量脱水未及时补充电解质，会大幅增加心肌耗氧量，触发心电紊乱，是现在普遍出现的触发运动性猝死的核心诱因。
4、健康的生活习惯
包括不吸烟、不酗酒、减少高油高盐食品。
尤其要注意不要久坐，久坐的问题现在被广泛关注，不仅会导致身体肥胖，更会加速动脉粥样硬化进展，持续损伤血管内皮和心肌功能 。
所以，现在我们办公室好几个同事都买了升降电脑支架，随时可以站起来工作。我自己为了省钱，留了两个结实的快递箱子，叠起来再把电脑放上面，也可以站着工作。总之不久坐办法很多。
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张雪峰老师曾经说过：
“人生就是来体验的”
。这点我很认同。如果不拼躺平，那真的和等死没啥区别了。
但往更大了说，人类能在这个星球长期生存下来的原因，不是体验，而是进化。
古代为了每天能饱腹，一个人需要练就发达的四肢，要学会打猎，才能存活下去。
而现在也一样需要现在这个时代，这个超级卷的大环境下，整个身体运作机制也要顺应时代的发展进行快速调整。
而不是靠消耗自己，燃烧自己才生存下来。
就像人民日报上的一句话：
“健康不是第一，而是唯一”
。
没有了健康，其他一切归零。
这个时代，就得让自己进化出一套适合自己身体的，又能保持健康，又能拼尽全力的运作机制，这才是要去研究的方向。
比如健康的饮食、每日充足的优质蛋白，新鲜的蔬菜水果；高质量的睡眠，如果是很多创业者，就不提规律睡眠了，但每天保证一定时间的高质量睡眠，也就是深度睡眠对身体恢复相当重要。另外就是每周一定量的，身体能适应的运动，保证心血管和肌肉的弹性和身体基础代谢。还有非常关键的压力管理和情绪调节；最后，一定要定期体检，隐形疾病一定要及早发现及早治疗，千万不要等到身体已经出现明显的，不可逆的异样再去就医，真的就晚了。
最后，愿张雪峰老师一路走好，天堂没有痛苦。人生真好玩，下辈子还来。