啥，这竟然是 60岁？！最近，在全网已经火了多年的 新加坡冻龄男神陈传多，晒出了一组自己的生日照。他穿着利落的白色衬衫坐在爱车前，头发是乌黑浓密的、皮肤是紧致的、体态是清爽挺

啥，这竟然是 60岁？！

最近，在全网已经火了多年的 新加坡冻龄男神陈传多，晒出了一组自己的生日照。

他穿着利落的白色衬衫坐在爱车前，头发是乌黑浓密的、皮肤是紧致的、体态是清爽挺拔的，怎么想都想不到这竟然是个“花甲老人”。

是的你没看错，出生于1966年的陈传多，今年已经满60岁了。

这组照片一出，直接炸穿IG评论区，他的账号一夜之间涌入了200多万评论。

随便翻翻他的主页，许多网友都有些意识错乱了：

“他年龄比我爹大，但是看着却比我年轻。”

“夺少？叔叔、哥哥、爷爷，一时之间不知道叫哪个，感觉都挺合适。”

而且，这真的不是啥AI或者修图效果，他在视频中也是一样的逆龄。

就算是这种怼脸拍死亡角度，他都能不上美颜不上滤镜，轻松hold住。

更绝的是，他还有一副“秒杀同龄男性”的顶级肉体。

就这无可挑剔的身材，年龄好像也不是啥代沟了。

虽然看照片感觉和大多数网友像是一代人，但说个很直观的事情大家就懂了， 陈传多的职业生涯，开始于上世纪80年代初期！

因为天生优越的身材条件，陈传多在16岁的时候就被星探发掘成了模特，由此开启了自己的时尚之路。

陈传多，摄于上世纪80年代

凭借身高优势以及挺拔的身姿、立体的五官，陈传多很快在模特圈崭露头角。

他不仅横扫了新加坡本土时尚资源，还很快站上了巴黎、米兰等国际时装周的舞台，与众多国际大牌、知名设计师有了合作。

陈传多，上世纪80年代

在模特事业混得风声水起的时候，陈传多也没有安于现状，开始搞起了副业。

他做过歌手出过唱片。

陈宇飞（曾用名），1993年专辑《远走高飞》，时年27岁

后来陈传多又从台前走到幕后当起了时尚摄影师，还创办了自己的摄影工作室。

他曾经为不少顶奢杂志和模特拍过大片。

陈传多摄影作品

直到9年前，陈传多因为和实际年龄完全不符的冻龄样貌，被各大国际媒体争相报道。

时年52岁

当时已经年过50的他，凭借着火辣的腹肌加上少年感的样貌，一下就成为了全网话题人物。

就算用最不礼貌的方式去猜，顶多也就是猜到40岁。

谁能想到下面这张脸已经52岁了。

时年52岁

其实，要练成这样的身材和状态，已经很难了，但更难的是，能数十年如一日地维持这样的状态和节奏。

许多人都好奇，陈传多到底是天赋异禀还是有什么独到的保养秘籍，才能让青春永驻呢。

俗话说三分练，七分吃，最主要的，一定是饮食控制。

多年来，陈传多一直坚持控糖，含糖的饮料和食物，几乎很少会吃。

这也是近年来国际公认的健康通识了，糖不但会让人发胖，还会诱发身体的炎症和加速皮肤的衰老，总之就是少吃为妙。

陈传多的日常饮食，一直遵循着 高蛋白、低碳水原则，每天的早餐基本就是6个鸡蛋搭配健康的新鲜蔬果。

高蛋白可以保持饱腹感，还能防止肌肉的流失。

他也不吃油炸以及重油重盐的食物，那样会加重身体的负担。

他坚信 “you are what you eat”,你吃得健康清爽，身体自然会精瘦利落，经常吃糖吃重口味，那就会发胖。

再来就是要千万不要暴饮暴食。

陈传多每餐吃到7到8分饱就停了，他还会保持空腹时间，在睡前5小时停止进食，能够减轻肠胃的负担。

如果说饮食是冻龄的“内在根基”，那么运动就是他冻龄的“外在支撑”。

陈传多从小就有游泳运动员的底子，这份运动基因，也让他养成了坚持运动的习惯。

从20岁开始，陈传多就开始坚持健身。

直到现在， 每周4-5次的力量训练是雷打不动的习惯。

力量训练可以锻炼核心肌群，既能维持肌肉线条，还能避免皮肤松弛。

同时再搭配游泳、爬坡等有氧运动，能促进身体血液循环，提升我们的心肺能力，让整个人的状态更有活力。

难能可贵的是，他把这些小习惯，变成了多年来的日常。

哪怕工作再繁忙，也从不会中断训练，如果哪天比较累，那就少练一会或者干脆休息一天，但是绝对不会就此中断。

2016年，50岁

正是靠着数十年如一日的坚持，才能让他的身体状态始终维持在巅峰状态。

2026年，60岁

陈传多说，在20多岁的时候开始保养，身体就会尽可能维持在20多岁的样子。

你每天吃的食物，做的事情，想的东西，都会显化在你的身体上。

在所有保养秘诀中，陈传多最强调的，就是睡眠的重要性。

他常说： “睡眠是最好的保养品，没有什么比充足的睡眠，更能让身体和肌肤恢复状态。”

多年来，他都坚持着规律的作息，每晚11点前准时上床睡觉，保证每天睡满8小时，从不熬夜。

许多人大大低估了睡眠的重要性，他在自己的书中提到过，即使少睡1个小时，也会大大影响第二天的精神状态和身体代谢。

长期熬夜，再昂贵的护肤品、再规律的运动，都难以挽回肌肤和身体的损耗。

最后， 就是一定要保持积极快乐的心态。

因为我们的想法和情绪都会表现在我们的脸上。

当你形成一种年轻积极有活力的思维方式以后，外表也一定能跟着得到正向的 “显化作用”。

陈传多庆祝59岁生日

陈传多说，如果说他没有在刻意保持年轻的状态，那一定是在说谎话。

但变老是一件非常自然的事情，任何人都无法避免，一定要接受这一点。

他也不觉得他和其他人有什么不一样，只是比同龄人看上去年轻一些而已。

现在他每天依旧坚持锻炼，热爱摄影，还经营着自己的小生意，他会一直坚持做自己喜欢的事，直到做不动为止。

除此之外如果他的日常习惯能够鼓励到其他人，那就是最让他感到开心的事了。

写到这里，想起了康德曾经说过的一句话：

“真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”

或许有人觉得他过度在乎外表，可能也有人觉得这样的生活太过严苛。

但人最难能可贵的，就是自洽，最痛苦的事情就是不能知行合一。

如果你有想做的事情，就要全力朝着目标前进。

陈传多对外表和身材的超强管理，恰恰是他对自我生命的热爱和掌控的最高体现。

所谓的逆龄奇迹，也不过是日复一日的坚持罢了。

2026，愿所有人都能活成最灿烂的自己，请大胆地、热烈地绽放吧。