S.H.E成员Ella（陈嘉桦）近年瘦出新高度，体脂一路降到16.7%，她正在举办的《It's Me 艾拉主意》巡回演唱会上周末（3/7-3/8）唱到西安奥林匹克体育中心体育馆时，竟在台上即兴示范瑜伽动作「真空滚胃法」，只见她深吸气、再吐气，腹部瞬间大幅凹陷，肋骨线条整排浮出来，画面震撼全场引爆讨论：「身材管理超狂」、「真空肋骨」、「内脏还在吗？」
Ella「真空滚胃法」变真空肋骨网吓歪：内脏不见
Ella近年身材管理相当严格，演唱会上常常大方展露马甲线与腹肌等惊人成果，这次在西安演唱会上，边做边笑：「深吸一口气，再吐气。我跟你们说，这是瑜伽里的动作，叫做真空滚胃法，我不会滚胃，我只会真空。」只见她腹部收缩到整片凹陷、肋骨轮廓清晰可见，台下观众当场看傻。
这个「真空滚胃法」，其实是透过深度呼吸与核心肌群收缩，让腹部内凹的瑜伽动作，需要相当高的核心控制能力。不过也因为Ella当下肋骨线条清晰，视觉冲击太强，不少网友看了吓到留言：「看得我胃疼」、「有点吓人」、「真空肋骨」、「内脏还在吗？」。
医师也提醒，这类动作并不适合所有人尝试，如果核心肌群不足、腰椎不好，或是产后妈妈，硬做反而可能造成腹压问题与腰椎负担，建议在专业指导下练习，不要看到艺人示范就跟着硬凹。
其实Ella过去也分享过健身习惯，她先是迷上「超慢跑」，之后又开始固定做「12-3-30」健走法，也就是跑步机坡度12、时速3英里、持续30分钟，搭配哑铃与弹力带进行背部训练，运动结束后再用泡沫轴放松与刮痧消水肿，长期维持下来让体脂一路降到16.7%。这套方法也在网络上被不少人跟练，有网友分享自己照着做3个月瘦了16公斤，引发一波讨论。