这两年挺火一个词，叫“馒化”，尤其是在看到不少明星的生图时，我心里真是搞不懂，明明之前颜值还行，怎么这两年变得跟发面馒头差不多了？

其实这种变化呢，就是所谓的“馒化”，说得直白点就是脸部没有了紧致的轮廓，变得浮肿、扁平，还僵硬，就像被酵母发酵过的面团一样，颜值一下子跌了不少！

而且，馒化产生的原因可说是五花八门，接下来咱们就用中韩明星的对比来瞧瞧，看看馒化到底对脸蛋的颜值有多大影响。

第一章、什么是馒化？馒化的类型有哪些？

“馒化脸”对不少人来说好像挺陌生，但实际上就是脸蛋像蒸熟变得发了胀的馒头一样，看起来肿肿的，一点立体感都没有，五官和脸型的轮廓瞬间变得没精致，像是“跑”出了状态。而且，馒化也不是单纯的脸变得圆润或者胖了，更多时候是额头突出得像寿星公，苹果肌肿得僵硬，看表情都不灵光。

>>>馒化主要类型

①骨相差，年纪大了发福产生馒化脸

导致馒化的原因挺多的，有些人到中年才慢慢变得馒化，关键还是骨相的问题。大家都知道岁数大了，脸上的胶原蛋白会逐渐流失，除了这个，我们的骨量也会慢慢减退。没有良好的骨相支撑，再加上中年略微发福，脂肪悄悄堆到脸颊和下颌线，原本清楚的轮廓线就会模糊，结果就变成馒头脸了。

骨相好的人不容易馒化↓↓↓

对骨相挺好的人来说，脸不太容易变扁。判断一个人的骨相优劣，可以观察五官的弯曲程度、立体感以及轮廓线条。五官弯曲得越多，鼻梁高、眉骨突，下巴轮廓分明的话，基本就属于不容易变馒的那种。

②脂肪型馒化，面部皮肉不贴合

脂肪型馒化是因为体脂率太高造成的，有些小仙女年纪轻轻也会出现这情况，主要是因为年轻时脸上胶原蛋白丰富，再加上有点微胖，脸上的脂肪堆积，导致面部“皮肉不贴合”，馒化的感觉就特别明显。

杨紫就是个典型的例子，20多岁的时候脸上还能看到馒化的痕迹，到了30岁，胶原蛋白减少，再加上体型变瘦，馒化的感觉也就不那么明显了。

③do脸翻车，导致面部馒化肿胀

这几年，医美翻车的事情越来越常见，尤其是脸部馒化，就成了一种很典型的问题。现在许多人都靠医美来抗衰变美，结果一不小心就陷入“填充上瘾”，把额头、苹果肌、太阳穴都打满了玻尿酸，把本来轮廓清晰的五官给掩盖住了。表面看起来似乎挺完美的，可实际上却僵硬得很，根本不自然，反倒让人觉得假。

第二章、看中国明星和韩国明星的对比，才知道馒化有多毁颜值

看到了这儿，大家都明白了馒化的原因，也可以自己对照着查查，看看自己属于哪种情况。接下来，我们一起来比较下国内明星和韩国明星的样子，让你感受到馒化对脸蛋的影响到底有多大。

[01]馒化脸缺乏骨相美，面部变肿变垮

之前说过，馒化的主要原因之一是骨相不够硬朗。如果你本身是属于皮相漂亮的类型，就没必要再折腾医美了。过度依赖科技的注射，反而会让你的骨相变得模糊不清，还会有点肿胀的感觉。比方说，舒淇和当年的韩国第一夫人比一比，一个是骨相美，一个是皮相美，但明显前者看起来更自然，也更有魅力。

[02]馒化导致表情僵硬，笑起来不自然

馒化脸最麻烦的地方，就是“表情失控”，不管是水肿还是变胖，或者填充太厉害，都很容易让面部的肌肉控制不了自己，甚至笑的时候苹果肌不动、嘴角不扬，看着特别僵硬。而没有馒化的人，表达起来就顺畅自然，不会出现那种皮笑肉不笑的尴尬。

[03]馒化脸显油腻，年纪大了更显老

馒化脸最伤颜值的地方，得说是特别容易显得油腻。你瞧下面的对比就知道了，张根硕虽然还不足四十，可一馒化，之前那股少年感就全没了，反倒多了点油光，脸上浮肿，法令纹变深，下巴线条也不那么清晰，颜值直接掉一截；相反，四十多岁的谢霆锋不用打医美，骨相好得不得了，就算年纪大了，也依旧保持那股清爽的气质。

方式【1】坚持运动，紧致面部肌肉

√力量训练，练肩部和背部肌肉

大众都说运动是最佳的美容方法，尤其对身体略微发福的人来说，运动在塑造轮廓方面真是效果显著。你瞧下面的对比，这位小姐姐坚持锻炼，不光身材变得更佳，脸也变得紧致了不少。

如果你想要改善馒化、发腮等等问题，我建议大家可以重点练肩背，比如哑铃开肩、高位下拉，把我们的背部肌肉练薄，下颌线会自然收紧，含胸驼背的问题也可以得到改善，精气神都能变好。

√坚持面部、颈部拉伸

除了运动以外，拉伸运动也很重要，不管是在运动之前还是之后，都可以拿出十分钟，顺便伸展一下脖子，转转颈部肌肉，拉紧下颌线和脸部的肌肉，这样还可以防止馒头脸出现。

方式【2】坚持面部按摩，提亮紧致肌肉

相比医美驻颜，我更推荐大家选择安全又有效的面部按摩，每天只要花上5分钟，记得搭配精华油。步骤一，用指腹轻轻提拉苹果肌；接着，用手掌沿脸颊轮廓向上推拉；然后按摩额头的肌肉；最后用双手沿下颌线刮动。坚持这么做，脸上的水肿和浮肿状况会改善不少。

方式【3】坚持健康饮食，防止水肿

其实啊，其实很多人出现的“馒化”其实不过是短暂的水肿，要想避免变成馒化，平时得多注意饮食习惯，少吃油腻又咸的东西，多选择含钾丰富的蔬菜水果，平时也要注意补充水分，饮食搭配别忽略，持之以恒就会发现身材变得苗条了，脸也变得更紧实不浮肿啦。

方式【4】学会有效化妆：修容＞提亮

对于脸部偏圆的人啊，化妆时可别再把高光塞满啦，修容才是真绝招。特别是发际线、颧骨下和下颌线这几块，扫点修容粉，能让你的脸看上去轮廓更立体一些。至于额头和苹果肌，可别用高光提亮哦，否则你脸上的“馒头感”会更明显。

看了不少明星的馒头化妆例子，才知道馒化真是太毁颜值了。不管你有没有馒化，想要提前预防，得记住：真正抗衰老不是追求“零皱纹”，而是保持自然紧致的状态，接受自己原汁原味的美，只有这样你才最有魅力。

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