2月25日，伊能静在社交媒体发文回应曾执行半年的生酮饮食经历。她坦言虽然体重一度降至86斤，但身体为此付出了巨大代价，不仅每天需测试尿酮，甚至心脏也面临风险。如今她调整策略，转向低糖饮食，并公开呼吁媒体不要再以“少女感”作为对熟龄女性的赞美，强调“健康才是最高标准”。

伊能静在回应中详细描述了那段极端的减肥经历。为了追求极致的瘦，她曾严格执行生酮饮食长达半年，每天摄入高油脂、严格控糖，甚至需要频繁使用试纸测试尿酮。

“瘦是瘦了，但每天都要测试尿酮，严格控糖摄入，高油脂，我几乎三天试纸就变紫，还是要吃点粗粮。否则心脏会出问题。”伊能静坦言，这种极端的饮食方式虽然让她体重暴跌至86斤，但随之而来的是身体的虚弱和健康隐患。

经历了生酮饮食的“折磨”后，伊能静果断放弃了这种极端方式，转而选择了更科学、更可持续的低糖饮食。

她分享了自己的新食谱：将精致淀粉改为粗粮，如杂粮饭、藜麦、鹰嘴豆等，水果也以蓝莓、野莓等莓果类为主。她强调，控糖不等于完全戒糖，而是要学会平衡。现在的她体重维持在104斤左右，虽然比86斤重了，但状态却更健康、更饱满。

“年纪上来不能太瘦了，脸部胶原流失，需要脂肪帮忙支撑。”伊能静表示，现在的她更注重健康气色，而不是单纯的体重数字。

除了分享饮食经验，伊能静还针对社会对女性的审美标准发表了看法。她直言不讳地表示，希望媒体不要再以“少女感”作为对熟龄女性的赞美。

“少女只是女性的一个阶段，皱纹也可以是岁月的奖励。我一点不想回去自己的18岁，58岁的自己，我非常热爱。”伊能静认为，每个年龄段都有其独特的美，保持活力和生命力，让自己的绽放最大化，才是真正的美。

伊能静的经历也引发了医学专家的关注。据相关报道，生酮饮食最初是一种治疗癫痫的医疗手段（尤其是儿童），而非控制体重的常规方法。

对于普通人而言，盲目跟风生酮饮食可能带来一系列健康风险，包括脱水、营养不良、血脂异常甚至酮症酸中毒。专家建议，健康的体重管理应注重营养均衡和吃动平衡，而非追求极端的快速减重。

伊能静从“86斤”到“104斤”的转变，不仅仅是一个数字的变化，更是一种生活态度的转变。她用自己的亲身经历告诉我们，真正的美不是极致的瘦，而是由内而外散发的健康与自信。正如她所说：“曾经美是最高标准，现在健康是最高标准。”