最近，向太公开认可了网友说的是自己把郭碧婷娶回家这个说法。

她表示自从有了郭碧婷，她意识到生女儿比生儿子强一万倍，打从第一眼看到郭碧婷，就觉得郭碧婷是一个干净、善良的人，自己和她相处的每个时刻都觉得如果郭碧婷是她亲女儿就好了。

她还表示郭碧婷并不是看上去的柔弱、撒娇的女人，而是很有自己的想法和主见。

向太或许确实挺喜欢郭碧婷，但婚姻这件事，还得身处其中的两人互相喜欢才行。而向佐和郭碧婷的婚姻，好似从一开始就是被推着往前的，所以这一两年传出夫妻不和甚至要走到离婚那步也好像并不令人意外。

强扭的瓜不甜，瑜伽虽温和，也忌 “强扭”。

根据体式类别，瑜伽可分为前屈类、后弯类、站立类、平衡类、倒置类和扭转类。

瑜伽扭转类体式能灵活脊柱、疏通经络，缓解腰背僵硬，是很多人日常练习的首选。但它对脊柱、关节和腹部脏器有一定牵拉与挤压，并非人人适配，盲目练习可能加重身体负担、引发损伤。

扭转类体式的核心发力点在脊柱，联动多个关节和脏器，以下几类人群因身体特殊性，练习风险较高，建议直接规避。

●脊柱相关伤病人群

腰椎、颈椎间盘突出急性期、脊柱骨折脱位恢复期、腰背颈部急性扭伤，扭转会牵拉受损部位，加剧疼痛、压迫神经；重度腰椎骨质增生、强直性脊柱炎活动期、脊柱侧弯超20°且未评估者，会加重脊柱变形与不适。

●关节损伤或炎症人群

髋关节滑膜炎、膝关节半月板损伤等急性期，骶髂关节错位、肩周炎疼痛期，会加重肿胀疼痛；重度膝关节炎、髋关节置换术后未康复者，会加剧关节磨损。

●腹部脏器问题及术后人群

急性肠胃炎、胰腺炎发作期，扭转会加重炎症疼痛；剖腹产、腹部微创手术后3个月内，会牵拉伤口影响恢复；肝卵巢囊肿较大、腹部肿瘤患者，可能刺激病灶引发不适。

●特殊生理阶段及基础病不稳定人群

孕4个月后中晚期孕妇，会压迫子宫、增加宫缩风险；生理期量大、痛经严重者，会加重不适；高血压、低血压、心脏病、青光眼急性发作期，以及重度骨质疏松、极度体虚者，易引发头晕、心悸等严重问题。

若不属于上述禁忌人群，或经医生、专业瑜伽老师评估后可尝试扭转类体式，需严格遵循以下注意事项，将练习风险降到最低。

首先，遵循温和无勉强原则。杜绝硬掰身体、过度扭转，不盲目追求体式标准，以身体无疼痛、无挤压感为准。

练习中若出现头晕、胸闷、局部疼痛，需立即停止动作，回到婴儿式放松，切勿咬牙坚持，避免造成隐性损伤。

其次，呼吸与动作同频。扭转时保持自然、深长的呼吸，吸气时延展脊柱，为扭转留出空间；呼气时缓慢转动身体，控制扭转幅度。

全程禁止憋气发力，呼吸的节奏决定扭转的幅度，憋气会增加身体负担，还可能影响血液循环。

再者，选择适配的简易体式。避开深度扭转、负重扭转动作，优先选择坐姿温和脊柱扭转、仰卧扭转等低强度体式，减少对脊柱、关节和腹部的压力。

初学者可借助瑜伽砖、抱枕等辅助工具，帮助身体保持稳定，降低练习难度，避免因身体不稳引发损伤。

最后，做好前期评估与后期放松。练习前务必明确自身身体状态，慢性病患者、有旧伤病史的人，需先咨询医生，确认适合练习后再开始。

练习后及时做舒缓放松，如婴儿式、猫牛式，缓解脊柱和肌肉的紧张感，促进身体血液循环，帮助身体快速恢复。

瑜伽的核心是滋养身心，扭转类体式的练习需建立在安全的基础上。认清自身禁忌，遵循科学方法，合理搭配不同类别体式，才能在练习中收获益处，避免受伤。

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