在影视行业内卷愈发严重的当下，不少演技扎实、颜值在线的女星，陷入了令人唏嘘的职业困境：

在长剧赛道里摸爬滚打多年，要么被困在配角牢笼里戏红人不红，要么被同质化人设绑定难以突破，即便参演爆款剧集，也始终无法拥有属于自己的姓名。

可当她们放弃死磕长剧、转身入局短剧后，却瞬间完成逆风翻盘，从无人瞩目的小配角，一跃成为短剧赛道的顶流演员。

这 6 位女星的经历，完美印证了娱乐圈的生存法则：

优秀不等于出圈，选对赛场，光芒才会被看见

。杨蓉、陈瑶、郭晓婷…… 她们在长剧里被埋没的演技与灵气，在短剧的精准节奏里彻底释放，不仅收获了热度与口碑，更打通了事业进阶的新路径。

杨蓉：万年女二终破局，40 + 凭短剧迎来事业第二春

提起杨蓉，观众的第一印象永远是于正剧里的美艳反派。

从《陆贞传奇》里心机深沉的萧皇后，到《云中歌》里痴情决绝的女配，再到《玉楼春》里的客串角色，杨蓉的演技始终细腻灵动，哭戏共情力、反派的张力都无可挑剔，却始终被 “万年女二” 的标签牢牢困住。

即便偶尔拿到长剧女主资源，也大多遭遇剧情拖沓、人设悬浮的问题，剧集播出后毫无水花，长期处于 “戏红人不红” 的尴尬境地，始终差一步登顶，难以形成专属个人的记忆点。

转战短剧赛道后，杨蓉彻底打破了事业僵局。

2023 年初，她主演的都市短剧《二十九》上线即爆火，剧中她饰演遭遇婚姻危机的妻子袁裴，不哭不闹、冷静取证、果断离婚的清醒人设，堪称当代女性处理感情的范本，彻底扭转了观众对她 “反派专业户” 的固有认知，让大众看到她驾驭正剧大女主的实力。

随后主演的《小港湾》，首日播放量便突破 8000 万，再次印证了她在短剧赛道的超强号召力。

年过 40 的杨蓉，没有被年龄束缚，反而凭借短剧精准拿捏都市女性受众的喜好，摆脱了长剧生涯的沉寂，在 40 + 的年纪迎来事业第二春，成为长剧演员转型短剧的标杆。

陈瑶：岳绮罗光环难突破，短剧一人分饰两角封神

陈瑶的演艺起点堪称惊艳，凭借《无心法师》中灵动狡黠的岳绮罗一角，她瞬间出圈，病娇萝莉的形象深入人心，成为无数观众的白月光。

可这份高光没能延续，后续的长剧之路一路走低，陷入了难以突破的瓶颈。

她陆续参演多部古装、现代长剧，要么角色人设与岳绮罗高度重合，灵气被同质化消耗；

要么剧集制作拉胯、剧情严重注水，即便她演技在线，也无法挽救剧集的口碑与热度，逐渐淡出主流视野，事业陷入长期低迷。

转型短剧后，陈瑶终于摆脱长剧的层层束缚，找回了最适合自己的表演节奏。2025 年，她主演的古装短剧《照镜辞》横空出世，剧中她大胆挑战

一人分饰两角

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前世沉稳隐忍的周若兮，今生活泼灵动的邻国公主扶微。两个性格迥异的角色同框对戏时，她仅靠眼神、语调和微表情，就能让观众清晰区分，毫无混淆感，被网友直呼 “这是演技教科书”。

这部剧不仅让陈瑶重回热搜榜单，更让她拿下多个品牌商业代言，彻底摆脱了长剧时期的低迷状态。她用实力证明，自己的灵气从未消退，只是需要一个能释放演技的合适赛道。

郭晓婷：童星出道困配角，短剧降维打击反哺长剧

郭晓婷是圈内少有的实力派童星，5 岁踏入演艺圈，早年凭借《错爱一生》中的小忆罗一角，给观众留下了深刻的童年阴影，演技天赋早已显露。

成年后，她更是参演了《与君初相识》《苍兰诀》《狐妖小红娘月红篇》等多部爆款长剧，顺德仙姬、赤地女子等配角角色极具记忆点。

可即便演技备受业内与观众认可，她始终只能占据配角位置，难以跻身女主行列，属于典型的 “剧火人不红”，多年来始终没能冲进顶流行列，演技实力与行业地位严重不匹配。

2025 年，郭晓婷正式投身短剧赛道，主演的《青川入梦》意外成为年度黑马。剧中她再次挑战

双重身份

：表面是清冷谋士莫妄，实则是血染沙场的女将军墨青川，将角色的破碎感与坚韧感拿捏得恰到好处。

战损装下血迹斑斑却发髻整齐，打戏干净利落，静坐时眼神暗藏锋芒，完美诠释了 “武力智商双高，底色却满是悲悯” 的人物内核。

该剧上线三天播放量便突破亿级，评论区被 “求出长剧版” 的呼声刷屏。

短剧的紧凑节奏完美放大了郭晓婷的演技优势，实现了对长剧配角的降维打击，不仅让她成功出圈，更接到了更多主流平台的长剧女主邀约，短剧成为她事业进阶的关键跳板。

郑合惠子：颜末之后陷瓶颈，短剧撕掉萌妹标签逆袭

郑合惠子的爆火始于《夏至未至》，她饰演的古灵精怪的颜末，与白敬亭组成的 “颜值夫妇”，热度甚至超越剧集主线 CP，灵动可爱的形象圈粉无数。

可走红之后，她的长剧之路迅速陷入瓶颈，背后的万合天宜发展受限，难以再推出爆款作品。

后续她参演的长剧大多为配角，即便在《皮囊之下》中挑战一人分饰两角，用实力证明了演技潜力，也因作品本身热度有限，没能掀起水花。

她逐渐被同期演员拉开差距，长期被困在 “萌妹” 人设里，戏路难以拓展，事业停滞不前。

其实早年郑合惠子就在《名侦探狄仁杰》等轻喜网剧中，展露过不俗的演技与喜剧功底。近年她重新深耕短剧赛道，凭借极强的角色适配度，一步步积累口碑与热度。

她主动摆脱以往的可爱人设，尝试都市职场女性、古装侠女等多种反差角色，每一类都能精准拿捏人物内核。

虽暂未产出现象级爆款，但她凭借稳定的演技输出，彻底摆脱了长剧时期的沉寂，让观众看到了她的多面性，成为短剧赛道的潜力股，一步步实现口碑逆袭，也为后续的事业发展打开了新空间。

徐梦洁：女团甜妹转演员，短剧白切黑演技封神

作为前火箭少女 101 成员，徐梦洁身上始终贴着 “元气甜妹” 的女团标签。

转战影视圈后，她参演的长剧大多贴合自身气质，角色同质化严重，只能演一些乖巧甜美的小配角，甚至在《爱情公寓》中跑过龙套，始终处于 “歌手身份比演员更出圈” 的尴尬境地，没能实现从偶像到演员的转型突破。

投身短剧赛道后，徐梦洁彻底打碎了 “元气甜妹” 的固有标签，完成了从偶像爱豆到实力演员的华丽逆袭。

她主演的家庭短剧《大过年的》，创下

8 亿播放量

的佳绩，剧中她饰演面临婚姻抉择的妻子，把 “想走又不舍” 的纠结与挣扎演绎得细腻戳心，让观众看到了她的共情力。

2025 年底的《彼岸灯塔》中，她更是挑战高难度

双重人格

角色：表面是纯真柔弱的失忆女孩，实则是隐忍狠厉的复仇者。

摘下面具时的 “平静疯感” 形成极致反差，无需浓妆加持便完成丝滑黑化，嘴角抽动、眼神挣扎等细节演技，被网友称为 “教科书级白切黑”。

该剧上线一周播放量达 1.9 亿，助力她彻底撕掉甜妹标签，成为短剧赛道的演技黑马。

朱丽岚：最美龙族公主难出圈，短剧坐稳古装顶流

朱丽岚的长剧之路始终不算顺遂，她在爆款长剧《沉香如屑・沉香重华》中饰演的朝澜，被观众誉为 “最美龙族公主”，与杨紫、成毅搭戏时表现亮眼，温婉大气的形象圈粉无数。

可即便如此，她依旧只是配角，没能凭借这个角色成功出圈。

除此之外，她参演的其余长剧要么题材小众，要么人设扁平扁平，始终没能帮她积累国民热度，长期徘徊在 “待爆” 边缘，演技与颜值始终被低估。

转型短剧后，朱丽岚精准抓住古装赛道红利，凭借惊艳的古典颜值与 “剧抛脸” 式演技，快速跻身短剧顶流行列。

其中《金昭玉醉》刷新 B 站短剧破亿纪录，剧中她一人分饰两角：前期是眼盲懦弱的楚王妃陆昭，后期是杀伐果断的巡天门门主萧锦玉，眼神、气场完全不同，微表情处理层次分明，让观众直呼 “换个造型差点认不出”。

2025 年底的《他比子弹温柔》中，她解锁 “白切黑御姐” 人设，饰演读心术测谎专家齐思敏，剧集上线首日热度破 4000 万，抖音花絮播放量超 8000 万，彻底坐稳短剧古装顶流的位置，用实力证明了赛道选对的重要性。

结语：选对舞台，每一份演技都不会被辜负

这 6 位女星的翻盘之路，从来不是运气加持，而是影视行业最真实的生存写照。长剧里的配角枷锁、人设固化、剧情拖沓，像一层厚壳，困住了她们的演技光芒；

而短剧的精准定位、精炼节奏、精细人设，却为她们打开了一扇窗，让她们得以释放全部实力。

在当下的影视市场，早已不是 “唯长剧论” 的时代，不必在不合适的舞台内耗，也不用被年龄、标签、戏份定义。

杨蓉的清醒大女主、陈瑶的双角封神、郭晓婷的降维打击…… 她们用行动证明，只要找准适合自己的赛道，把实力用对地方，每一个认真演戏的演员，终会等到属于自己的高光与繁花。

你最看好哪位转型短剧的女星？还知道哪些长剧转短剧逆袭的演员？欢迎在评论区留言讨论！