谢苗在九岁时出演了《新少林五祖》，扮演李连杰的儿子，一露面就受到欢迎，接着他又接拍了《给爸爸的信》和《小飞侠》，按理说应该一路顺利，但他没有参加综艺节目，也没有走偶像路线，香港电影没落以后，他就渐渐淡出。有几年他甚至转行做生意，完全不公开露面，直到2015年，他打算重回演艺圈拍戏，但没有人找他演院线电影，只好转向网络电影发展，五年里他主演了三十多部网络电影，这些片子大多成本不高、拍摄周期短，谢苗自己还常常兼任动作指导，一边打斗一边演戏。

他重新被观众注意到，是靠出演《目中无人》和《东北警察故事2》，这两部网络电影在豆瓣评分超过七分，在网络片子里算不错的成绩，大家觉得他打戏漂亮，节奏稳当，招式扎实，不像现在一些动作片全靠剪辑凑合着看，有人叫他“网大一哥”，这话听着像开玩笑，其实挺实在，真能在低成本制作里把动作拍得这么踏实的演员，确实不多了，不过这个称号也把他卡住了，院线导演还是不太敢让他当主角，担心他身上网络感太重。

2024年他终于拿到院线主角的位置，电影《东北警察故事3》上映，片子前半部分确实有些问题，东北喜剧演员田娃和唐鉴军一上来就插科打诨，字幕跳来跳去，镜头切换得比较碎，动作场面也显得软，看起来就像短视频拼在一起，很多人看完前半小时就离场，觉得这又是一部闹着玩的片子，但黄米依扮演的哑女角色一出场，整个风格突然变了，摄影色调变冷，镜头拉长，动作设计开始讲究逻辑，不再只是花架子，旧厂房里那一场一对二，最后变成一对一，每一拳都打在实处，连喘气声都能听清，有影评人评价说，这场面比甄子丹在《怒火·重案》后半段那几场还要沉稳扎实。

电影点映的反馈一般，上映四天只收了918万票房，预计总票房也就2320万，连网络大电影的分账水平都比不上。制片方直接说“没人看”，显得很无奈，但有意思的是，B站上很多动作迷把后半段的打戏和《突袭》《导火线》剪在一起对比，播放量还挺高。豆瓣短评里也有老观众提到，前面部分有点难熬，后面打戏却值回票价，这说明电影本身不差，问题出在观众没有被正确引导。现在的人习惯了短视频的快节奏，突然让他们看15分钟的铺垫才迎来一场打戏，很多人可能就直接划走了。

其实谢苗一直都有工作安排，2025年他已经确定参演两部院线电影，一部是英皇出品的《怒火·漫延》，他在片中排在第四位，合作演员包括此沙、张文杰和许冠文，另一部是由日本动作指导谷垣健治导演的《火遮眼》，这部电影的动作设计在海外受到关注，还入围了几个电影节，这些情况说明行业内不是没有看到他的实力，只是他可能需要一个正式进入主流的机会。

喜欢硬核动作的人早就很少去电影院了，他们在家看4K修复版《杀破狼》，在B站找动作解析视频，组织私人观影会讨论电影里的步法细节，《东北警察故事3》不是拍得不好，而是没找到这批观众，院线排片还是按大众口味来安排，可真正爱看动作片的人已经换地方看了，谢苗打得挺好，只是观众和发行方没有对上频道。

他现在拍戏还是亲自上阵，不用太多替身，有次采访他说打戏骗不了人，假就是假，这话听着普通，但现在很多片子连假装都懒得做得认真一点。