武打经历对谢苗意味着人生的根基、对动作片传承的坚守，以及个人从童星到硬汉的完整蜕变。从9岁与李连杰搭档到41岁携《东北警察故事3》重返院线，这32年的拳脚生涯定义了他的一切。
谢苗的武打起点是9岁时在《新少林五祖》中与李连杰结下的“银幕父子情”。李连杰后来隔空喊他“儿子”，说“
中国武术的传承不会断
”，这份认可源于谢苗从未放下“真打”的底线。在《目中无人》中，他为盲侠角色设计“盲眼打斗”，一个雨中长镜头拍了27条，追求“呼吸都带着痛感”的真实效果。
他坚持不用替身、不借位，让动作戏回归“身体叙事”的本质，这种对细节的偏执，连甄子丹都点赞“他让我看到了功夫片的未来”。
成年后，谢苗曾经历漫长低谷。2006年毕业回归时，动作片市场萎缩，他试镜多次被拒，转向网络电影，
九年里拍了39部
，一度被嘲为“烂片王”。但他没有在打戏上糊弄，拳脚真打实斗，把真实当底线。
直到《东北警察故事》中的警察李红旗，他才找到定位：“演了李红旗之后，我才知道我就是一个小人物，身上根本没什么侠客范儿。” 武打帮他打碎了“李连杰接班人”的标签，锚定了演员的真实身份——一个能打的普通人，在狭窄洗手间或拥挤菜市场里，用真实的警务擒拿传递力量。
凭借《东北警察故事》和《目中无人》系列的口碑积累，谢苗从网络电影逆袭到院线。《东北警察故事3》作为系列首部院线作品，点映票房表现亮眼，豆瓣开分
7.2
，观众称赞“拳拳到肉”。甄子丹、王宝强等前辈力挺，王宝强说：“
中国动作电影需要你
。”
谢苗用32年的坚持，把自己从网络的边缘，“打”回了电影殿堂的中央，正如他所言：“如果大家觉得警匪、武侠等动作类型很重要，需要一个动作好的人，我会成为这个人。”
武打经历让谢苗在浮躁时代里守住了真实，也证明了只要有人真打，动作片的火就不会灭。
