提起练练这个名字，很多观众第一反应就是那些荧屏上让人又爱又恨的女性角色。

她出生在1983年10月24日，家乡江苏盐城东台，那地方靠海，养人，她从小就白净安静，不张扬却有股子韧劲。

父母开小饭店，忙里忙外，她早早接触到声乐，原本打算考南京艺术学院声乐系，结果15岁时误打误撞进了江苏戏剧学校表演班。

​高中毕业，她考上北京电影学院表演系，那时候学校里全是俊男靓女，她一度担心自己会淹没在人群中。毕业后果然不顺，失业在家，眼看同学一个个接戏，她只能干着急。

直到2007年，《恰同学少年》找上门，让她演陶斯咏，一个热血青年后来选择退居幕后的角色。这部戏让她被观众和导演注意到，算是正式入行。

接下来几年，她接了不少配角，2010年《赵氏孤儿案》，2011年《圣天门口》里演麦香，一个在乱世里苦撑酒馆的老板娘，这角色让她入围第19届上海电视节白玉兰最具人气女演员奖。

​从2011到2016，她拍了数十部戏，大多是那种让人看得憋气的角色。观众常说，看她演戏总觉得替她难过，但她自己好像挺上瘾。

2016年，她终于当上主角，《三妹》里何三妹，一个嫁错人受虐二十多集的女人。明明能解释的事，她就闭嘴任人拿捏，邻居劝离婚她也不听。

观众看完直呼气堵，她却没停下，接着演《那些年，我们正年轻》，一人分饰双胞胎姐妹向晴和孙俪，性格迥异，一个外向一个内敛。这部戏让她尝试了更多层面。

​2018年是她事业转折点，先是《延禧攻略》里的愉妃，从头被欺负到尾，为孩子才硬气起来。

接着《大江大河》韦春红，一个寡妇开饭店遇上雷东宝，两人接触中生情，结婚后她用资源帮他翻身。结果雷东宝被秘书勾走，那秘书还怀了孩子。

他骗她，她发现后直接把他约到店里教训一顿。这场戏让粉丝大呼过瘾，她自己也发帖说终于解气。从这儿，她开始摆脱受气包标签，角色越来越有力量。

​这些年，她的戏里婚姻桥段特别多。韦春红从寡妇到结婚再到离婚，爱恨纠缠；愉妃在宫里婚姻是工具，为母则刚；《三妹》里婚姻是苦难源头，她演得层层递进。

现实中，她43岁了，还单身，没公开过结婚或恋情。早年传过和谷智鑫、黄志忠的绯闻，但都只是合作关系。

她原名叫练束梅，特长主持声乐钢琴，但生活低调，信缘分水到渠成，不急躁。单身让她专注事业，从边缘演员变成实力派，粉丝从少到多，认可度高。

​2019年，她继续和正午阳光合作，《大江大河2》续演韦春红，离婚后独立生活，帮前夫却不复合。这部戏巩固了她在观众心中的位置。

同年《皓镧传》里演华阳夫人，古装权谋，婚姻是权力的一部分。2020年《将夜2》配角，情感线复杂。

2022年《相逢时节》陈昕儿，家庭婚姻破裂后重生，演现代女性独立一面。这些作品让她戏路拓宽，从古装到现代，从悲情到强势。

​2024年《雪迷宫》热播，她演姜迎紫，表面贤妻良母，背地狠辣大佬。出场穿波点上衣围裙忙厨房，转眼指挥手下。这反差让她又火一把，网友说她是剧抛脸，每个角色都精准。

戏里这些婚姻，从甜到苦，从隐忍到爆发，让她积累口碑。现实单身不影响她前行，她工作室独立，选戏严谨，生活享自由。

除了演戏，她还热心慈善。从2009年起，她出任第十届大学生心理健康节形象大使，去北京师范大学分享经验。2014年被聘为幸福列车和幸福盒子公益项目爱心大使，出席活动接证书。

2016年通过春晖博爱儿童救助基金会捐20万，在晚宴递支票。2017年作为春晖博爱爱心大使，参加慈善晚宴，走红毯举杯。

2018年9月任时代基金会公益大使，在启动仪式按按钮。10月芭莎明星慈善夜现场捐款，举牌叫价。

2024-2025年，她参与脑瘫儿童康复项目，支持34名孩子训练，包括5名农村儿童居家计划。见证孩子们进步，她说这些微小成就很了不起。

慈善让她生活更有温度，感染身边人。她把演戏比作水入容器，形状随角色变，心神合一。乐观态度让她在圈里站稳脚。

43岁单身，她没停下脚步，继续接戏做慈善。戏内婚姻无数，教会她各种人生；戏外靠自己，成了赢家。粉丝说，她的人生像她的角色，韧劲十足。希望她继续这样，平衡事业生活。