25岁的孙丞潇求婚成功42岁金莎，也是上了一波热搜
这个曾被贴上“母子恋”“软饭男”标签的组合，用一场浪漫求婚，给了所有质疑最温柔的回击
三年前，金莎和孙丞潇的恋情曝光后，很少人会想到故事结局是这样的
2023年，以相差17岁的年龄差登上恋爱综艺《爱的修学旅行》，瞬间引爆舆论
一个是内娱早已公认的甜歌皇后，一个是刚从上戏毕业的青涩少年，金莎出道那年，他才刚出生
悬殊的差距，让这段感情从一开始就充满争议。不过，话说内娱男明星大对象十几二十岁的还真不少，最近也还曝出一两对呢。所以大年龄差在娱乐圈真不少见
两人能修成正果，也是非常值得祝福的
今天就推荐几个比较有助于提升平和幸福感的体式
婴儿式
● 双膝跪地，大脚趾相触，膝盖可按需分开
● 臀部坐向脚后跟，上身前俯、额头贴地，双臂自然前伸或放身体两侧
功效：释放腰背、肩颈紧张、缓解酸痛。
安抚焦虑情绪，帮助身心快速放松，适合在练习中或睡前练习。
仰卧束角式
● 坐在瑜伽枕前，屈膝，骶骨轻触枕边
● 一条折叠瑜伽毯放在枕头另一端支撑颈部，瑜伽绕过骶骨、髋部、小腿，并固定在脚下让脚掌相对，膝盖自然向两侧打开。
● 调整瑜伽带紧张，缓慢后躺，让头部枕在毯子上，躯干放松，臀部和双腿贴地
功效：打开胸腔，改善呼吸和循环。
安抚紧张神经，缓解焦虑和抑郁，使心情平静。
桥式
● 仰卧，双腿屈膝，脚掌贴地，双脚与髋同宽，双臂自然放于身体两侧，掌心向下
● 吸气时发力，收紧臀部与核心，将臀部抬起，使身体从肩膀到膝盖呈一条直线
● 肩膀压实地垫，颈部放松，避免耸肩或颈部发力
功效：拉伸胸肌与髋部，改善腰腹松垮，促进下半身循环。
同时增强身体的稳定性和平衡感，带来身心的放松与愉悦。
卧英雄式
● 跪地，双腿并拢，脚背贴地；臀部坐于脚跟上，上身缓慢后仰，可将双手放在身体两侧或向前伸展
● 初学者可在腰椎下垫瑜伽抱枕。胸椎、后脑勺处垫瑜伽砖，保持核心收紧
功效：放松身心，缓解压力。
打开胸腔，改善呼吸，帮助练习者进入深度放松状态，感受身心的平静与安宁。
● 仰卧在垫上，双腿自然分开，双臂放身体两侧、掌心向上
● 全身完全放松，闭上眼睛专注呼吸，保持2-3分钟
功效：作为练习的收尾体式，能让身体吸收前面体式的效果
缓解肌肉紧张，平复心率，让身心回归平和状态，是深度放松和恢复能量的重要体式。