最近演员秦昊的减肥食谱被刷屏了，方法相当“干脆”：五天里，每天只吃一类食物——第一天全流食，第二天每顿一根玉米，第三天只吃一种水果，第四天吃蛋白质（比如每顿20个虾），第五天只吃蔬菜。据说他这样瘦了十斤左右，还强调必须跟着十天的复食期，从粥、鸡蛋蔬菜慢慢恢复到清淡炒菜，以防反弹。
这方法看着“狠”，其实是一种极端的单一饮食法，短期内掉秤会很明显，毕竟摄入热量很低。但实话实说，每天只吃一类食物，营养太单一，容易饿得头晕眼花，一般人很难坚持，也不适合长期进行。不过它提到的“复食期”很有参考价值——快速减重后确实需要逐步恢复饮食，否则很容易报复性进食、体重反弹。
如果你想尝试，建议别硬扛五天，可以适当调整食物量，或者只选取其中“清淡、高蛋白”的思路。减肥终究要回归均衡饮食，极端方法偶尔救急还行，养成可持续的习惯才是关键。
明星食谱看看就好，毕竟他们可能有专业指导。对普通人来说，合理三餐、营养均衡、适度运动，才是能长期保持的“瘦身正道”。