“海外舞台被骂‘只会翻跟头的花瓶’，连唱跳合练都被导师说‘没情感’；回国演戏更惨，《天醒之路》片场因眼神没戏，被导演当着全组人叫停重拍，躲在化妆间把演出服哭湿。”26岁程潇在《乘风破浪》衍生综艺里坦然回望。谁能想到这位如今舞台、影视双开花的全能艺人，曾深陷“实力配不上人气”的争议，8年逆袭路里，藏着所有追梦人对抗偏见的成长答案。
程潇的追梦路始于16岁赴韩当练习生，凭借扎实的体操功底和出众的外形，2016年以宇宙少女成员身份出道。出道初期，她因在舞台上惊艳的体操动作圈粉无数，却也被贴上“花瓶”标签——“唱歌一般、跳舞靠技巧，没灵魂”的评价刷屏韩网。
为打破“花瓶”偏见，她量身定制“三维提升计划”：声乐上，每天比队友多练3小时，把音准练习器设成手机铃声，吃饭、休息间隙都在校准气息，还专门学习“情感发声法”，对着歌词拆解情绪起伏；舞蹈上，把BLACKPINK、少女时代等顶尖女团的舞台视频逐帧拆解，用红笔标注表情转换节点和动作发力点，对着镜子反复打磨，甚至为了一个3秒的ending pose练到膝盖淤青；舞台表现上，主动揽下组合高难度体操特技部分，每次演出前都加练20遍高难度空翻，确保动作精准又有感染力。这份拼劲终有回报，韩娱平台数据显示，她的《La La Love》体操舞台直拍播放量破5000万，连续3周登顶韩团个人直拍榜，“程潇 舞台实力”话题阅读量超1亿，大众印象彻底扭转。
2018年，程潇回国发展，却遭遇新的困境。转型演员的首部作品《天醒之路》中，她饰演的秦桑因眼神空洞、情绪表达生硬，被网友吐槽“演技拉胯”，#程潇 演技尴尬#话题阅读量超2亿，负面评价铺天盖地。
不服输的她决心从“零”学表演：报专业进修班，每天跟着老师练“眼神传递情绪”“台词重音把控”，甚至用手机录下自己的表演片段，逐帧修正表情；为贴合《你微笑时很美》里电竞选手童谣的角色，她提前1个月泡在电竞俱乐部，跟着职业选手学习操作手法、了解比赛流程，观察他们赛前紧张、赛后喜悦的真实状态。拍摄时，她设计了专属细节：赛前会轻轻摩挲鼠标边缘，获胜后先愣1秒再露出克制的笑容，这些细节让角色瞬间鲜活。该剧播出后，全网播放量突破30亿，#程潇 童谣演技进步#话题阅读量超3亿，豆瓣好评率较《天醒之路》提升65%，成功迈出演员转型第一步。
如今的程潇，早已彻底摆脱“花瓶”标签。《乘风破浪》舞台上，她的《破茧》表演融合体操特技与唱跳，高难度空翻衔接精准卡点，斩获当期热度第一，相关直拍播放量破2000万，被网友评为“舞台教科书”；影视领域，《花间令》中她饰演的杨采薇，用“灵动的眼神转换”“自然的情绪递进”圈粉无数，剧中一场雨中哭戏，从隐忍哽咽到崩溃大哭的层次变化极具感染力，相关片段播放量超500万，该剧全网播放量超40亿，口碑票房双丰收。
数据见证成长：2023-2024年，程潇作品累计播放量超70亿，个人社交媒体粉丝量突破2500万，商业合作量较转型初期提升180%。更难得的是，她推出“程潇追梦计划”，为有舞蹈梦想的青少年提供免费培训，亲自授课讲解舞台技巧，累计覆盖超1000名学员，用自身经历传递追梦力量。
程潇的逆袭从非偶然。从被贴标签的海外练习生，到转型阵痛的新人演员，再到如今的全能艺人，8年时光里，她把每一次质疑都变成打磨自己的动力。她的经历证明：追梦路上没有天生的强者，所谓成长，就是用极致的坚持把“不被看好”变成“闪闪发光”。
你是否也曾被贴过“不适合”“没实力”的标签？程潇的“三维提升计划”“角色沉浸式准备法”，哪一个更能帮到正在追梦的你？欢迎在评论区分享你的故事，关注我，下期解锁她的舞台与演技提升干货清单。