本以为有了上一季麦琳“熏鸡事变”的封神，《再见爱人》第五季难做了。

没想到又来了对“对抗路夫妻”梁淞&何美延，为期18天的旅行，第一天就对骂出圈。

两人相差11岁，几乎没有磨合期，一见钟情后火速恋爱、闪婚，四年抱三。

热恋退潮后，婚姻迅速进入高频拉扯状态，何美延形容他们是一天一吵，一周一大吵。

同为rapper的两人，连争吵都像即兴battle，随时随地输出，come on man张口就来。

冷不丁梆梆就互撕👇占据热搜半壁江山。

节目前期，不少人站在梁淞这边，毕竟何美延一旦进入情绪就会持续输出，对旁观者来说确实容易产生压迫感。

但最近几期，风向出现了明显反转。

在一次越野车行程中，全敞篷路段风沙很大。

一开始梁淞驾驶，用头巾挡脸，而何美延只能用帽子遮挡，提出借头巾被拒。

后来轮到何美延开车，她无法一边驾驶一边遮挡沙尘，再次请求梁淞把头巾给她使用。

毕竟他不需要开车、手是空着的，但梁淞依旧拒绝，理由是头巾属于他的造型。

事后何美延明确表达不满，梁淞却认为这并不是什么值得生气的事。

更具争议的是他随后形成的一套逻辑闭环：一边强调自己始终把妻子的开心放在第一位，一边又反复强调自己的造型需求。

同时他坚称自己已经道过歉，却不理解事情为何继续发酵。

但在360度无死角的综艺镜头下，观众并没有看到那句传说中的道歉。

也正是在这里，一些观众开始意识到问题的关键。

他可能正在有意或无意地改写事实，并用这个版本来维护自己的立场。

也正是这一点，成为不少观众将他判定为NPD的关键一环。

这几年，NPD成了互联网上出现的高频词。

从综艺节目到社交平台，从亲密关系到职场相处，越来越多人开始用NPD人格来形容那些让人感到不舒服、被消耗、被压制的对象。

很多人说，只要看到这三个字母，脑海里就会自动浮现几张脸，可能是某个领导、前任，或者某段让人筋疲力尽的关系。

仿佛一夜之间，NPD无处不在。

但只要自我、爱表现、让人不舒服，就真的是NPD吗？

就是说，NPD到底是什么？它有哪些核心特征？如果真的遇到了疑似NPD的人，咱们普通人该怎么办？

什么是NPD？

💡NPD（自恋型人格障碍）

NPD，全称自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder），是一种在医学与心理学层面可以被诊断的人格障碍。

核心特征包括夸大的自我重要感、对赞美与仰慕的强烈需求，以及明显缺乏共情能力，这种模式一般始于成年早期，并会在各种情景下呈现出一致性。

只有当这种人格模式进一步造成职业、人际或社会功能的明显受损，才会被评估为自恋型人格障碍。

从流行病学角度看，NPD在普通人群中的比例并不高。

综合研究显示患病率中位数约为1.6%，明显低于人格障碍整体约7.8%的比例，也低于常被提及的强迫型人格障碍约3.2%。

这也意味着，网络语境中被称为NPD的人，大多数并不符合临床诊断标准。

💡自恋≠NPD

自恋，并不等于自恋型人格障碍。

从心理学角度来看，自恋并不是病态的东西，而是每个人心理成长过程中都会经历的一种状态。

在青春期和成年早期，人们往往会更关注自我、更在意评价，这种以自我为中心的心理结构，在一定程度上是正常且必要的，并通常会随着年龄增长而逐渐趋于稳定。

正如许多心理学家所强调的那样，人或多或少都是自恋的，区别只在于，这种自恋是健康的，还是破坏性的。

临床心理学中常常将自恋区分为两类：健康自恋（Healthy Narcissism）与破坏性自恋（Destructive Narcissism）。

健康的自恋是一种稳定的自信，既能肯定自我，也能尊重他人，在面对挫折时具备基本的心理韧性。

而破坏性自恋则高度依赖外界认可，一旦受到质疑就会通过贬低他人来维持优越感，并在关系中制造控制。

💡NPD和PUA有什么不同？

在现实讨论中，NPD常被和PUA混在一起，但两者并不相同。

PUA是一种行为策略，强调通过打压、否定或制造依赖来获取关系中的控制权，关注的是“做了什么”。

而NPD属于人格结构问题，核心在于个体高度依赖外界认可来维持自我价值，一旦失去供给，内在就会失衡。

简单说，PUA是手段，可以被学习、模仿，也可以被停止；NPD是模式，往往长期存在，并在不同关系中反复出现。

一个人可以使用PUA却并非NPD，而NPD个体即使不刻意操控，也可能在关系中持续制造压迫和消耗感。

NPD都有哪些典型表现？

NPD不仅影响个体本身，也常给亲密关系带来持续困扰。

难点在于，它的表现往往较为隐蔽，很多时候只会让人感到相处不适，却难以判断是否已达到病态程度。

那么，普通人该如何辨别潜在NPD呢？

基于《精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）》的相关描述，大人整理了8个常见特征。

💡自我重要性被不断放大

自恋型人格特征明显的人，往往高估自身能力和成就，强烈希望被视为重要且不可替代，即使现实表现有限，也会反复强调过往成绩或潜在实力。

辨别要点：看他是否只谈成功、不提失误，讲经历时始终以自己为中心，对他人的贡献一带而过甚至忽略。

💡沉溺于高度理想化的幻想

这类人容易沉浸在关于成功、地位或完美关系的幻想中，这些想象往往缺乏现实行动支撑，更像一种心理补偿。

比如频繁谈论“以后一定会怎样”，却长期回避当下的责任与挑战。

辨别要点：看行动而非蓝图，若宏大规划反复出现，却始终缺乏持续投入，甚至逃避现实问题，就需要提高警惕。

💡对赞美和关注高度依赖

自我价值感不稳定，强烈依赖外界肯定。

一旦赞美减少或受到质疑，情绪就会明显波动，甚至因未被及时回应或被提出不同意见而表现出不满与指责。

辨别要点：观察其对批评的反应，健康的自信能容纳不同声音，而过度自恋往往把质疑视为攻击。

💡强烈的应得感

这类人常默认自己应享有更多资源、关注和宽容，对规则与边界缺乏尊重，在合作中往往要求他人配合自己的节奏，却很少顾及对方的安排。

辨别要点：留意是否频繁使用“你应该”“这点事不难吧”等话术，却很少给予同等的尊重与理解。

💡将人际关系工具化

在人际互动中，这类人更关注“你能提供什么”，关系会随价值变化迅速升温或降温，有需求时热情靠近，无法满足时立刻冷淡甚至消失。

辨别要点：回看互动轨迹，若对方只在需要你时出现，而在你需要支持时长期缺席，往往存在明显的利用倾向。

💡共情能力薄弱

NPD人往往共情不足，哪怕表面关心，也难以真正理解他人的感受，常在你倾诉时迅速转向“我当年更难”，并借机凸显自己。

辨别要点：真正的共情会让人感到被理解，如果反复倾诉后只剩更强的孤独感和被忽视感，本身就是重要信号。

💡对他人成就异常敏感

这类人往往难以真诚为他人的成功感到高兴，内心夹杂嫉妒与不安，容易贬低他人成就，甚至坚信别人都在嫉妒自己。

辨别要点：看对方是否习惯在他人高光时刻泼冷水，或迅速把话题重新拉回自己身上。

💡长期稳定的傲慢与自我中心

这种傲慢并非偶发情绪，而是一种长期、跨场景存在的态度模式，常表现为持续忽视他人的感受与需求。

在不同关系中都习惯主导和决定，很少征询或尊重他人意见。

辨别要点：不看偶尔强势，而看是否几乎从不调整位置、也很少为他人让步。

But，上述8个特征只能用于识别可能性，并不等同于诊断。

在DSM-5中，自恋型人格障碍共有9条诊断标准，只有在长期、跨情境地符合至少5条，并已造成明显社会功能受损时，才可能被专业人员评估为NPD。

同时，NPD的表现具有多样性，且常与其他心理问题并存，因此诊断本身较为复杂，也仍存在一定争议。

遇到NPD，我们该怎么做？

如果在生活或关系中遇到疑似NPD的人，首先需要明白的一点是：不要指望通过理解、包容或付出，去改变对方的模式。

自恋型人格的问题并不是靠沟通技巧就能被修复的，它往往根植于长期形成的人格结构中。

与其反复解释自己的感受，不如更清晰地守住边界，减少被卷入对方情绪和需求的空间。

同时，也要刻意维护自己的自我价值感，不因为对方的贬低、否定或忽冷忽热而不断怀疑自己。

沟通上尽量保持简洁、具体，不陷入拉扯和辩论，因为越解释，越容易被消耗。

当然，在条件允许的情况下，保持距离往往是最有效、也是最安全的选择。

不是因为你不够强大，而是因为有些关系，本身就不适合长期投入情感和精力。

就像房间失火时，你最重要的不是分析火是怎么烧起来的，而是尽快离开火场。

远离伤害，并不是逃避，而是止损。