女明星素颜出镜，却总被问 “是不是化了妆”？反观自己，秋冬手脚冰凉、脸色暗沉发黄，涂再多粉底都盖不住倦态？

其实女明星的素颜好气色，根本不是靠天价护肤品堆出来的！我跟着婆婆的老中医方子喝了2周南瓜五红汤，不仅手脚不冰了，脸蛋还透出自然红润，老公居然问我是不是偷偷换了贵价化妆品——原来内调补气血，才是素颜抗打的关键！

五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖）本就是补气血的经典食疗方，但婆婆加了个“小心机”—— 南瓜，瞬间让药膳变甜品，好喝到根本停不下来！

• 五红合力：红枣补中益气、红豆养血祛湿、红皮花生健脾养胃、枸杞滋阴明目、红糖暖宫驱寒，精准拿捏气血不足的痛点；

• 南瓜加分：不仅自带天然甜味，让汤不用额外加糖就香甜软糯，还能做成圆子增加口感，更能补维生素和膳食纤维，让营养更均衡。

超简单做法

✅ 食材准备（2人份）：

南瓜400g、红豆50g、红皮花生30g、红枣6颗、枸杞15g、红糖1小块、糯米粉适量、黑米适量

✅ 详细步骤：

1. 提前一晚泡发红豆（关键一步！让红豆煮得更软烂）和黑米；红枣去核，红皮花生洗净备用。

2. 南瓜去皮去籽，切成小块，水开上锅蒸15分钟，直到用筷子能轻松戳透，取出压成细腻的南瓜泥。

3. 南瓜泥放至温热后，少量多次加入糯米粉，用手揉成光滑不粘手的面团，再搓成小圆子（南瓜吸水性不同，糯米粉别一次加太多，避免过硬），南瓜圆子下锅煮至浮起捞出过凉水备用。

4. 锅中加足量清水，放入泡好的红豆、黑米、红皮花生、红枣，大火烧开后转小火煮30分钟，直到红豆软烂、花生出香。（电饭煲煮粥模式也可）

5. 最后加入枸杞和红糖，搅拌至红糖融化，再煮2分钟即可关火。

• 频率：建议每周喝3-5次，坚持2周就能看到气色变化，长期喝更能调理体质；

• 适配人群：特别适合秋冬手脚冰凉、气色暗沉、气血不足的女生，产后妈妈、经期前后也能喝；

• 小调整：怕甜的可以少放红糖，血糖高的姐妹可以用代糖替代；想更滋润的话，还能加几颗桂圆。

如果你也有脸色差、手脚凉、没精神的困扰，真的可以试试这个方子！不用花大价钱买保健品，也不用天天敷面膜，一碗简单的南瓜五红汤，就能帮你补气血、养气色。坚持喝一段时间，你会发现素颜也能自带 “腮红”，整个人都透着健康的光泽❤～

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