练束梅这个人，大家可能不太熟悉，但要说起《延禧攻略》里那个清冷隐忍的愉妃，很多人就有印象了，她就是演员练练，她1983年出生在江苏盐城，毕业于北京电影学院，从2004年开始演戏，至今已经拍了几十部剧，生活里从不炒作，也没有绯闻，连结婚这件事都还没有过，一直过得非常低调。

很多人看剧时会觉得这位演员很眼熟，但就是想不起她的名字，她在《大江大河2》里饰演韦春红，又在2024年央视播出的《淬火年代》中稳稳地撑起了角色，这些剧并不是那种特别火爆的作品，但她演得让人信服，观众记不住她的名字，却记得她演过的人物，这种“面熟不知名”的状态确实有点尴尬，但也说明她的演技是真的扎实。

她最早在2006年的《恰同学少年》里演陶斯咏这个角色，开始受到大家关注，那种温婉又知性的感觉很贴合人物，不过当时她还没有真正火起来，后来从2009年起，她陆续接了一些主演的戏，比如《阳光普照大地》《决战黎明》，慢慢从配角走到了台前，2016年她在《三妹》这部戏里，为了角色真的跳河、挨打，演得特别投入，这个角色和她本人性格很像，都是那种咬牙坚持的人，她还自己唱了主题曲，虽然不是专业歌手，但声音里有股韧劲。

网上有人提到这位女演员早年拒绝在饭局上陪吃陪喝，直接说自己是来演戏的，这话听起来很硬气，但没人能证实真假，她也没因此被封杀或退出演艺圈，2024年她还入围了金鹰奖最佳女配角，央视也继续请她出演新剧，这说明只要演技够扎实，哪怕不搞人际关系，也能在演艺圈站稳脚跟，资本和舆论常常是两码事。

她跟那些拒绝潜规则就消失的演员不一样，那些人要么离开圈子，要么转行，她却一直坚持，2023年《繁花》《山海情》火了，很多非流量演员凭角色赢得了口碑，她的路子正好符合这个趋势，现在短视频流行，观众认脸不记名，她就占了便宜，你刷到她演的片段，第一反应是这人我见过，而不是问这是谁。

以前常说的吃苦耐劳、不靠关系的演员，现在听起来好像有点过时了，可实际上编剧和导演写剧本的时候，还是愿意找这样的人，因为他们不会乱改戏份，也不会耍大牌，能把角色演得透，这种人在流量当道的环境里显得不太一样，但恰恰是行业最需要的基础。

2025年1月她主演的新剧《真心英雄》在央视播出，这部剧没有做大规模宣传，但播出之后反响很好，《庆余年》《漫长的季节》这些热门作品，其实都依靠很多像她这样的配角支撑起来，观众开始明白，真正打动人的不是热搜话题，而是角色本身，她没有获奖也没有爆红，但得到金鹰奖提名已经是一种肯定，奖项不看曝光度，只看演技水平，这对一些演员来说，可能比拿到奖还要重要。

她不去争抢，也不去迎合，别人忙着参加综艺、制造话题时，这位演员就在剧组里安静拍戏，有人觉得她吃亏，可我觉得她做得聪明，娱乐圈的风向变来变去，但好的演员一直有市场，她没被捧得太高，也没被踩得太低，就这样稳稳地生活着，观众可能记不住她的名字，却记得她演过的每个角色，这大概就是她最大的本事。