“立身中正，站直，然后挺胸。

全身放松左脚微微向外，

胯骨与肩同宽。

感觉有一根丝绳

牵着你的百会穴，头顶往上。

膝盖向下的时候，

手就可以跟着感觉给撑起来，

脊柱是向下扎根的，松而有劲。”

上海年轻人的休闲时光

都在干什么？

没错！养生！

这不，阿拉知名主持人臧熙

也加入了“站桩”这个养生活动中

“明明没怎么动，却开始流汗了”

他直呼：“这项养生活动

可真是不容小觑”

虽然跟着大家将动作

模仿了个七八分像

但身体里其实已经开始手忙脚乱了

怎么用力才是对的？”

据说，“站桩”这一古老的养生方法，早在《黄帝内经·素问篇》中就有所提及，是古人智慧延绵至今的又一体现。这些看似简单的动作，实则在帮我们检查身体，不舒服的地方会随着运动慢慢显现出来。

而这项运动不需要特定场地，不需要额外的支出时间或金钱，无时无刻甚至做个地铁都可以站起来，每个人都可以轻松入门。

养生搭子榕榕

接触这一古老的养生方法

来自一段特别的云南游牧经历

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“两年前我在大理的时候，也是很有机缘巧合认识的一个老师，然后我就跟着他练太极，就站桩学了很多东方的一些智慧”。

榕榕的老师告诉她，最好的输入就是输出，于是榕榕开始将东方文化一边学习一边输出，将东方文化传播到了更远的地方。

“去年我在澳洲漂了一年，我就带上我的茶具，走哪泡哪给大家泡茶。因为老外他们觉得泡茶都用茶包直接一冲就喝了，不知道说原来是东方中国的文化是这么深厚。”

两年前在大理

去年在澳洲

今年又到了上海

一直在不同城市间游走的榕榕

用游牧的状态描述自己的生活

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“我现在在做一个项目，就是游牧在不同人的家。任何人都可以向我发出邀请，然后我就住进他的家，我现在已经住在第七个人的家里。”

以敞开与流动的姿态，打破与陌生人之间的隔阂，这种鼓起勇气都无法想象的生活方式，正在被榕榕实践着。

而在每一个家中的游牧

都有奇遇

一起举办陶瓷展

一起做电台博客

一起策划一场展览

因为有了这样的挑战

榕榕又找到了很多同频的人

鱼头侠，一开始是拳击运动员，在没有打拳击之后，就开始涉足涂鸦。如今的他，一边画画一边做些自媒体。

今年，他还尝试拍摄了自己徒步的经历。

从朱家角到东极岛，差不多全程400公里，不能带钱和手机，过程中可以用劳动力去交换食物。这场持续了一个多月的徒步之旅，历经艰难与严寒，让鱼头侠有好几次几乎要放弃了。

但总有不期而遇的温暖，让他有勇气再次出发。比如一家螺狮粉店的好心夫妇和他们的两个小孩，比如一次邂逅成为挚友的两个暖心姐姐，比如慷慨解囊的环卫工人。

而这一次的城市游牧经历，还让鱼头侠有了更深远的考虑。他想去承包一棵果树，然后拿一些果树结的果实再走一遍，沿路送给每一个帮助过他的人。

游牧——

移动的身体却可以带来

心灵的安定

想要了解这些年轻人的游牧生活

不妨在今晚试点打开电视

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