2023年，贾玲做了一件让全中国都感到吃惊的事情，为了拍摄自己的电影，她愣是从180斤，瘦到了100斤，减掉了整整80斤！

很多人看到电影中的贾玲后，第一感觉就是后期制作的，人不可能在如此短的时间内，减掉这么多体重。但当贾玲真人出现在大众面前后，真是惊掉了不少人的下巴。

今年又有两位明星减重成功，而且也是大幅度的减重，这就是李静和孙楠。

从近期两人爆出的视频和照片看，他们跟之前的形象已经发生了翻天覆地的变化。

孙楠在参加《我是歌手》期间，成功减掉了10斤。虽然体重减的没有贾玲那么夸张，但由于孙楠减重后，外形发生了很大改变，酷似徐帆，所以让网友惊讶不已。

而另外一位减重成功的艺人李静，就更加让人吃惊，因为她从160斤，减到了105斤，虽然没有贾玲的幅度那么大，但也让人感到很意外了。

李静自从开始主持《非常静距离》就一直给人一种丰满的感觉，她自己也自爆，是从生完女儿沐儿之后开始胖的。

虽然她知道在荧幕上如果身体过于肥胖，会让观众缘少很多，但李静自己也控制不了。

她先是在自媒体上爆出自己的近照，很多人都认为这是后期制作而成，并不是真的减肥成功。

也难怪大家不相信，因为从李静放出来的照片看，和自己21岁女儿同框的她，完全和女儿一样苗条，根本不像54岁的人。

为了证实自己是真的减肥成功，也为了能够给一些想要得到减肥经验的人解答，李静专门放出一段十几分钟的视频。

从视频中我们可以清楚的看到，李静的身材确实发生了很大改变。不光是李静的脸部赘肉不见了，更重要的是李静的身材越来越凹凸有致，穿搭方式也跟以前不一样了。

看过李静节目的人都知道，李静在节目上的穿衣风格，从来都是宽大为主，而且颜色都是 深色，很少见她穿搭紧身的衣服，还有浅色系的衣服。

另外之前李静在节目上一直都是自嘲自己是胖子，这一方面是一种节目效果，另外一方面也是说出她的无奈。没有哪个女明星是不想瘦的。

但要想达到这种瘦的效果，一方面是自律，另外一方面也是自身体质问题。

像贾玲、李静这样的女明星身体本身就是容易发胖，就算是按照其他女明星的饮食标准来吃，也还是会胖，这也就是老百姓常说的喝水也胖。

李静在以往的节目中也爆出过自己减肥的经历，但几乎都是以失败而告终。这次在视频中，李静总结了自己以前失败的经验，其中有一条是非常颠覆大家认知的。

在视频中李静说，自己之前之所以失败，完全都是因为吃的不对。这种错误并不是说吃的食物多而导致减肥失败，而是因为吃的少。

很多人听完之后都感觉到不可思议。众所周知，吃的多是导致肥胖的主要原因。别说是喝水就胖的体质，就算是不容易发胖的体质，如果吃的量比较多，想要成功减肥那也是比较难的。

但李静说，自己这次之所以能瘦下来，并不是因为吃的少，反而是比之前要吃的多。这是为什么呢？

原来，李静说吃的多，并不是说某种食物吃的多，而是要吃很多身体所需要的食物，比如维生素、蛋白质、脂肪、碳水等。

也就是说，只要是身体需要的营养物质，就都需要吃，不必担心脂肪摄入的多了，就减少维生素等营养物质的摄入，这样吃的话，反而是不利于身体减重。

这种说法其实也有一定的科学道理。有专家指出，身体肥胖的人，往往都是缺乏某一种营养物质的人。

在生活中，我们大家如果注意观察的话可以知道，胖人都比较喜欢吃某一种类型的食物，这种偏爱导致摄入的该种食物比较多，所以就会产生肥胖。

比如，有些人就喜欢吃肉，每天必须顿顿有肉才行，这样就会容易导致肥胖出现。另外，还有些人是顿顿必须吃很多的碳水，否则就感觉没吃饱一样。日积月累下来，肥胖的情况也就出现了。

李静表示，只要每天都把所有的营养物质吃一遍，保证这些物质在身体内不缺乏，反而是会让身体自动调节体重，以达到减重的效果。她总结说，自己的减肥经验就是“七分吃，三分动”。

另外，她还分享了在减肥期间的饮食搭配方式，按照她的这种食物搭配，确实是有一定的科学道理，能够达到减重的效果。

自从网络开始发达之后，很多人都希望从网络中寻找到减肥的秘方。

很多人甚至是剑走偏锋，利用很多非常极端的方法来减重，但效果都不是很理想。还有一些方法是，对某些人有用，但并不是对所有人都有用。

如果按照李静分析的这种吃法来减重，那么也不是说所有人都适合，最起码她分享的食物搭配方式就不一定适合所有人。

因为在生活中，每个人的身体情况是不一样的，就算都是胖人，身体内所需要的营养物质和成分也是不一样的。

不过，虽然李静分享的食谱不一定管用，但按照李静这样的减肥思路，可能会有不错的减肥效果。

就拿缺少维生素的人来说，身体内肯定是堆积了很多的脂肪。

这一类人蔬菜和水果吃的都比较少，如果按照李静的方法来减肥，那么就需要根据自己的身体需求，合理搭配适合自己身体需求的蔬菜。

其实，根据科学研究发现，蔬菜中的维生素成分不光是满足身体的需求，同时还能够起到分解脂肪的作用，所以李静的减肥方法还是有一定道理的。

除了吃之外，李静对于很多人都强调的运动也有提到。

不过在她看来，运动不是决定性的，虽然很多人都通过运动减掉了很多体重，但这些人都有一个通病，那就是一旦身体停止运动，或者是运动量减少之后，体重反弹的很厉害。

所以，单纯依靠运动来减肥的话，大部分人都是以失败而告终。

在李静看来，不必要非得专门到健身房去撸铁、骑单车或者是跑步才能够运动，日常生活中走路，或者是做家务也是可以起到健身的效果。

这一点其实也很有道理，因为不是每个人都是明星，不需要做一些重体力劳动。很多人在生活工作中，已经有比较大的运动量，如果再去运动减肥的话，反而是对身体的一种伤害。

除了吃和运动外，李静还提到要多注意休息，这其实就是要每个人，根据自己不同的情况来进行运动和饮食控制，这样才能够达到健康减肥的效果，否则很可能会让身体受到伤害。

比如，睡眠不足肯定会影响体重。另外，就算是通过不健康减肥的方法，有了减肥效果，这种效果也不会长久。

总体来说，李静在视频中分享的方法是有道理的。另外她的这种减肥心得也是比较健康的，最起码不会像某些极端减肥方法一样，让身体容易受到另外的伤害。更重要的一点是，这些方法都是可以让每个人做到的。

减肥的方法再好，如果没有实施的可能性，那么对于普通人或者是大众来说也是没用的。不管怎么说，减肥不光是为了身体健康，减少疾病发生，更重要的是为了让自己的心里得到满足。

谁不喜欢身材苗条的自己呢？让心里得到满足其实也是一种健康需求。

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——完——

文|亭峰

审核|蜉蝣

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信源：

鹏遨游 2024-10-10 13:37《54岁李静自曝瘦55斤，和21岁女儿一样苗条，更显年轻实现逆生长》