最近，有网友称在日本偶遇陈伟霆和何穗，两人穿着休闲，看起来十分放松。起初网友还没认出他们，但有网友扒出陈伟霆同款纹身和何穗之前戴过的帽子，确认了二人身份。

在游玩过程中，他们始终保持着亲密的距离，不时地交谈和低笑，充满了浪漫的氛围，疑似打破之前不合的传闻。

还说陈伟霆与何穗的恋情曝光已有三年，虽然俩人都没有公开承认，但期间多次被拍到亲密同框，当然中间也传过几次分手。所以这次被排到同框后，很多网友惊讶，俩人竟然还没分手？

咋说呢，虽然很多人对这段恋情不太看好，但我个人觉得俩人还是十分般配的，男帅女靓，还都喜欢健身，即使做不成恋爱搭子，也会是很好的健身搭子~

所以今天给大家带来的是瑜伽中的女神式。

女神式，又称“勇士二式”（Warrior II Pose）的变体，虽未直接以“女神”命名于传统瑜伽经典之中，但其姿态之端庄、气势之磅礴，让人不由自主地联想到那些古老传说中智慧与美丽并存的女神形象。

女神式通过模拟战士的站姿，结合了力量、稳定与开放，象征着女性在面对生活挑战时，既能展现出不屈不挠的坚强意志，又能保持内心的温柔与包容。

【体式益处】

●‌增强下肢力量‌：女神式通过深蹲的动作，有效锻炼大腿前侧、后侧及臀部的肌肉群，增强下肢力量，提升身体的稳定性和平衡感。

‌●促进骨盆区域血液循环‌：下蹲时，骨盆区域的血液循环得以改善，有助于缓解经期不适、增强生殖系统健康。

●‌打开髋部与胸腔‌：随着体式的深入，髋部逐渐打开，胸腔得以扩张，促进呼吸的深入与顺畅，帮助释放累积的压力与负面情绪。

‌●培养内在力量与自信‌：坚持练习女神式，不仅能够塑造健美的体态，更重要的是，在每一次下蹲与起身的过程中，都是对自我极限的挑战与超越，从而培养出强大的内在力量与自信心。

【体式分解】

准备：从山式站立开始，双脚分开大约一腿长，脚尖向外旋转约45度，确保膝盖与脚尖方向一致。双手自然垂放在身体两侧，目视前方，保持身体挺拔。

进入：吸气时，双手放在臀部，准备下蹲。呼气时，弯曲膝盖并下蹲，直到大腿与地面平行。同时，尾骨微微收拢，大腿向后拉，以激活大腿和臀部的肌肉。

在下蹲的过程中，双手可以合十于胸前或呈智慧手印（双手拇指与食指相触，其余手指伸直并拢），帮助打开胸腔，提升脊柱的延展性。

保持：保持深呼吸，感受气息在胸腔中的流动。通过稳定的核心力量，确保身体不会摇晃，两脚均匀踩实地面，增加根基的稳定性。

确保大腿与地面平行，小腿垂直于地面，膝盖不超过脚尖。同时，双肩放松下沉，胸腔上提，脊柱延展向上，腰背部保持平整。

退出：吸气，伸直双腿，回到山式放松。‌

【注意事项】

‌1.关节保护‌：对于有髋部、膝盖或脚踝受伤史的人来说，女神式需要谨慎练习。在练习过程中，注意避免过度挤压腰椎，保持脊柱的自然曲线。

‌2.呼吸与放松‌：瑜伽女神式强调呼吸的重要性。通过深呼吸，可以放松身体，减轻紧张感。同时，注意放松肩膀，避免耸肩，保持脖子和脊柱的延展。

‌3.适度挑战‌：在练习过程中，要根据自己的身体条件和能力来调整体式的深度。不要为了追求完美而过度拉伸或扭曲身体，以免造成伤害。

‌4.变体练习‌：对于初学者或身体柔韧性较差的人来说，可以尝试女神式的变体练习。例如，可以通过调整双脚的角度、手臂的位置或加入扭转等动作来适应自己的身体状况。

‌5.特殊人群注意‌：孕妇、腰椎间盘突出患者以及生理期的女性在练习女神式时要特别注意。避免过度后弯或前屈，以免对身体造成不良影响。

坚持练习瑜伽，做自己的男神女神！

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