近几年，许多影视剧都在主打“大女主”的形象，那么现实中“大女主”的爽文人生是什么样的？

王潇，微博2024年度跨域之星、趁早品牌创始人、畅销书作者，在微博日更15年，粉丝突破400万，不仅是时间管理专家，也跨域到时尚、健康、旅行等多个领域，真正成为自己人生的大女主。

今天，她受邀在新浪开展了一场线下课演讲，分享了她的时间管理大法和成长之路。

她也曾经历过内耗和纠结：做着大众眼中光鲜亮丽的工作，但始终无法找到内心真正的热爱，疲于赚钱，不敢停下休息，休假超过5天就开始焦虑。

从生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间，到心流时间，她在跟自己相处的过程中，逐渐学会了跟自己聊天，“哄着自己”去完成必不可少的“生存任务”，用“运动员系统”和“好玩时间”让自己慢慢学会放松和享受生活。

现在别人再问她关于“赚不赚钱”的问题时，她能以北京人常说的一句——“我乐意您管得着吗”来轻松应对。在育儿上，她也选择只做自己擅长的部分，其他不擅长的地方使用“寄养”的方式，让擅长的人做。

从焦虑的学霸到快乐的学霸，她用“时间看得见”来帮助内心进行自洽。哪怕时间不一定能看见，但相信，总要好过一些。

在线下课结束之后，《新知悦生活》与王潇聊了聊，以下是我们的访谈实录。

新知悦生活：在微博日更15年，想问下您是如何做到的？包括您后来也自己创业，会觉得工作和生活的界限很不分明吗？

王潇：因为我本身就喜欢记录和表达，这是一种爱好，然后微博刚好提供了这样的土壤，尤其是早期这种图文的方式是我非常擅长的，因为我是09年开始更新的，也是09年开始出版的。所以那个时候就是有大量的文字出来，出来以后就想分享，所以就这么更起来了，到后来形成了一种习惯。所以更新微博是我的日常动作了，就跟喝水和睡觉一样，就不会把它当成一个工作，也不是我的任务。所以我早期微博更新的心态，我觉得是非常健康的，不会说我们为了涨粉而更新，也不会为了广告而更新。

至于工作和生活的界限，因为从08年到今天我已经创业了16年，是一个职业创业者，我很享受创业的这一切。那你要说真正的工作和生活分明，其实创业要么做产品，要么做营销，要么整理公司的组织。在这三件事之外是生活，工作和生活没有混沌、掺和不清，但是我创作产品的灵感是无时无刻都有的。但是又不同于一种听差办事的工作，因为是做我喜欢的事情。

新知悦生活：现在很多人普遍存在和曾经30岁的您一样，有“休息羞耻症”，边玩会边焦虑，具体怎么缓解这种心理？以及能不能分享一下，如何做到高效休息？

王潇：其实“没有成绩，不配玩儿”，我这种状态不止30岁，到了35岁、40岁才痊愈。我是有一个自我治疗的过程的，是怎么治的呢？在这个过程当中，我会去分析量化，我到底值得玩儿多久。在生活中娱乐，不管是用来放松也好，还是满足好奇心，不直接创造价值，但是情绪会变好。我总是追问“这些事儿到底占多大时间”，以至于我必须要有答案。如果等到40岁的时候还没得到答案，那40岁还不配玩儿吗？我当时还有一个大量的阅读，斯坦福大学的津巴多教授，一位著名的心理学大师，他提出了一个特别好的观点：“人应该用一半的时间来享乐，一半时间来创造。”所以我突然意识到这是天生的，这是做人可以享有的权利，是理直气壮的。以后我就直接把它归纳到“好玩时间”，直接进优先级。

如何做到高效休息，我的办法大家可能很难借鉴，我特别喜欢装修。我是做时间管理的，我就很喜欢空间管理和空间装饰，有空的时候就去搜空间的图，看空间的装饰，搜各种国内外的图片，看看喜欢的东西这是一种快乐。

新知悦生活：如果玩的时间和工作的时间冲突了，比如工作不做就会失去一大笔钱，但是这次不玩，就失去一次期待已久的旅行机会，您会怎么选择？这种情况应该怎么做时间管理呢？

王潇：这个其实要看牺牲的代价，有的代价是稍微一斗争就可以给付的，有的代价是给付不了的。所以重要的还是在做决定到底选a还是选b，取决于在这个时间段内，我认为哪个更没有办法放弃。不过，我觉得其实最好的方式是既要又要，既要旅行，又能在过程中赚到钱，应该想办法都能要到。

新知悦生活：根据最近很火的MBTI，可以把不同的人分成J人和P人，那么，您可以给一些建议，来帮助P人更好地管理时间吗？

王潇：我觉得p人有两种，一种是真p。什么是真p呢？就是很乱但我很快乐。还有一种是假p，很乱但很焦虑，需要寻求帮助，并且关键时刻会收拾。如果有5个p人在一块儿，那个假p可能就会变成j人。跟真的p人一起工作可能会有点伤心，但是他自己ok的话就不用管。反而我倒觉得假p其实会有一些痛苦和纠结存在，就是他不能安于p。

我觉得我是中间那部分人，我经常是p人，但是如果5个人中4个是p人，我会立刻变身的，会做非常好的分类和总结。我对大家的建议就是假p就安心做好假p，真p我觉得也不用担心，关键时候你会出手的。如果你担心，关键时候出手少一些方法论，那就去迅速寻求j人的帮助。

新知悦生活：您有提到自己“生活丰富、不垂”，那在跨到时尚、健康、旅行等领域时，遇到的最大挑战是什么？是如何克服这些挑战的？

王潇：我没有挑战，因为这些领域在我生活中本来就存在，我不是说因为要跨领域，所以给自己增加了一个内容，而是这本来就是我生活的一部分。有了跨域以后，我特别快乐，跨域就是我，我就是跨域。

新知悦生活：您有提到，“美是一种生命力”，很多人可能日常喜欢喊口号，但是总是无法开始健身的行动，您觉得有什么办法可以立刻行动起来？对于很多女生的“容貌焦虑”“身材焦虑”，您有什么想说的？

王潇：健身启动真的是比较难的一件事情，我觉得就是不要把心流寄托在自己身上，需要帮助的时候就寻求帮助。

其次，动力是一直要有的，不要上来就选很难的运动，选择容易入手的。

还有就是，你想健身，最好就是接近那些本来就在健身的人，加入一些健身小组织，在这个过程中感受到奖励，一定要找正向的朋友一起，如果你一开始说我要健身，然后他就说你肯定没戏，这样的朋友就不跟他聊了，他不是你健身的伙伴，你就要找一个朋友说我要健身，那他会说咱们一块儿去吧，或者说我把你拉到健身群里吧，跟这样的朋友开始是特别好用的，不要孤独的开始。

至于容貌焦虑，我觉得容貌是特点，而健身能缓解一个人全方面的焦虑，论妈生的骨骼是什么样子，通过运动都能找到比较舒适的状态，皮肤，头发，还有精神状态都会改变。没有难看的人，所以健身是一个特别好的入口，可以全面提升自信。

新知悦生活：现在年轻人普遍自嘲“活人微死”，意思是缺乏能量，那您是如何保持自己积极的能量状态？有些人可能天生能量充沛，每天睡几个小时就能活力满满，但有的人可能就是很容易累，想努力但是精力和体力可能没有那么支持，这种冲突您是怎么看待的？有什么建议吗？

王潇：我觉得我也有两个阶段吧，第一个阶段是能量时有时无，时高时低，低的时候我就等着，高的时候我就大干快上猛干一阵儿，在这个阶段呢，状态不好的时候有点听天由命，这个是早期。再后来呢，我会发现你不能让自己状态不好，因为状态不好会耽误事儿，然后也会走进恶性循环，会全面崩塌，这种来过一两次以后，你自己是受不了的。

我的第二个阶段是我会下决心让自己成为一个积极的人。后来我都很少表达“很愁”这种抱怨的话，我会客观评价，然后马上找解决办法。因为消极不好使。

至于你说后面提到的冲突，我觉得是让自己单位时间最大化，比如说我只有这一个小时写作，我就往死里写作，别让别的事干扰我，手机远离，绝不能切断我的思路。在单位时间内非常垂直的训练我的专注力，这样我就抢回这个时间，比如说他虽然只用睡五个小时，但他躺三小时，稀稀里糊涂又刷三小时的手机，那他也不如我俩小时专注写作厉害，所以我就充分利用能用的时间。

还有就是做那件我特别擅长的事情，我又开心又擅长又赚钱，这个就是时间折叠了，然后就能够超越回来。还有一个，要有耐心，我们睡得多，那我们无非花费更长的时间，他睡得少，他有三年就干成了，大不了我干五年喽，我还可以用十年，我有耐心。我觉得我其实在现在这个年龄阶段上，就挺好的，非常有耐心。

新知悦生活：对于有些人来说，可能他们没什么兴趣爱好，也没有什么特别的目标，所以很容易陷入虚无主义，您对此怎么看待？有什么想对他们说的吗？你对自己的人生意义是如何看待的？

王潇：其实我也是虚无主义者，我觉得人是被抛到宇宙的，没有什么意义，但怎么办呢？都已经被生下了，来都来了，我没得选，来了以后呢，我必须重新想我为啥来，没人告诉你为啥来，你必须得到答案，你只有找到意义。

所谓的意义本质是无意义的，找到所谓的意义，然后相信这个意义，你就有干劲儿，然后觉得这事儿值，找到了以后你就变得高兴了，每天也充实了，所以我是认为这个是必须找的。

我定义我的人生的意义，就是我体验我的人生，然后我从体验中找到一些我认为有效的原理，然后印证在我的产品上，其中包括一些人成长的机制。有些东西虽然没意义，但是比如说很好看，好看呢看着就高兴一下，然后又做出来这个东西也很好看，又高兴一下，卖出去高兴一下，钱挣到高兴一下。

我就安排了各种各样的产品和流程，在我这个顺序里，次次高兴，我的这个珠子就串起来，就能一直小高兴着，这就是我为我自己创造的意义，就像齿轮一样，我就被自己推动了，我就觉得也行，这么值得过。就像西西弗斯推石头上山，他觉得这是优美和充实的，那就是他的认识。所以意义是非常主观的事情，你说有你就有，但你不能骗自己。

新知悦生活：许多家长在育儿过程中会感到焦虑，尤其是那种自己很卷的家长，但是孩子可能比较佛系，无法达成家长的希望，这种情况您觉得家长如何才能自洽呢？

王潇：我觉得是家长没想清楚，生孩子究竟是干什么？我觉得其实95%的家长回答不了“虚无主义”的问题，回答不了你为何而来，你为何生这个孩子，孩子又为何而来。

我认为只有一个答案，就是孩子是来体验的，ta跟你一样，ta的人生有限，然后ta会走。所以ta体验的过程，你是让ta来了以后能过的高兴。在玩的时候、吃的时候高兴，这是比较低级的，在自我实现的时候高兴，这是更有意义的。

你能帮你孩子的，就是帮助ta自我实现，首先孩子的自我是什么？这又是一个问题。孩子是你生的，你的DNA就是你啥样，你心里得有点数，我数学一塌糊涂，孩子非要天才，这不是开玩笑嘛。所以这个孩子的DNA是你给的，你对ta的期待超过你20%已经不得了了。第二部分就是说，孩子在这过程当中，你帮ta去推动和体验的，是ta的天赋所在，这个天赋不是说一定要特别天才，是说ta做什么事情得心应手，更丝滑，比别人付出的时间成本少，还快乐。

你的任务就是帮孩子找这个自我，一旦找到，你有钱出钱，有力出力，有钱就多给ta找老师，没时间没钱你就放养，让他自己弄去，也是一种尊重。所以ta的体验的深度一定建立在最热爱擅长的事情上，这个叫自我实现。

新知悦生活：对于那些想要成为自己生活中的“大女主”，但仍然处于人生低谷期的人来说，您可以给她们一些建议或祝福吗？

王潇：我觉得首先，人在自己的人生中本来就是大女主。

在我一个粉丝都没有，一本书都没写的时候，我就给自己加戏。我在开车在路上开一个背景音乐，我觉得我就挺高兴的，不是因为有粉丝，有大家的认同和共情。

因为这是我的人生，就是我的戏，大女主是我自己定义的，我觉得人本来就是自己的主角。

而且大家谈论到开不开心的时候，我经常跟人家说，你看一个电影有50幕，然后有4场戏，然后每一幕导演都要把你换到一个新的场景中去创造冲突，然后一生中有发生发展高潮，有4个大坎给你过，这样才有故事可以说。然后大家听了这个理念就觉得很安慰，因为就是要每一幕都要有对手戏，有往来，有激情的推进，这样才有意思。

有问题的出现和解决，你的人生才又推进了一格，如果你过的都是一样日子，非常平静，说明你在人生电影里一幕没有换过，就也挺没劲的。

新知悦生活：2024年已经接近尾声了，可以分享一个最值得回忆和纪念的瞬间吗？

王潇：今年夏天，我跟女儿去东非看动物迁徙。我们坐在车上的时候，我11岁的女儿在前排趴着，前面路上就有个大象朝着她慢慢走来，那个场景就像在任何的一个纪录片电影里，这时候我女儿拿着相机，突然回头惊喜地看了我一眼，然后我把它拍下来了。我觉得那个是她和我的人生照片，她眼睛里的神采和大象走过来那个样子，还有车窗场景构成那张图画，我觉得在我的老年都会记得。

这个场景你也许在幻想里出现过，你首先你要有一个家庭，你要生一个女儿，然后你去到那个地方，在那个瞬间前面有很多准备，你才能来到这个瞬间，那瞬间你也许期待过，也幻想过。当它真的出现的时候，比你所有的幻想更好，更逼真，这是一种惊喜和欣慰，是一个情感上的指认，这是我当下的生活和体验。