12月6日，

日本女演员中山美穗

在东京家中的浴室里被发现死亡，

年仅54岁。

消息一出，震动了无数影迷的心！

公开资料显示，中山美穗出生于1970年，

1995年，

她凭借演出电影《情书》爆红，

成为无数观众心中的“最佳女主角”。

昨天（12月8日），

据日媒最新消息，

中山美穗事务所公布中山美穗死因，

验尸报告显示

这是一起发生在洗澡时的意外事故。

此前据媒体报道，调查人员透露，

中山美穗的死因可能是

由于进入浴室时温差变化过大引发热休克，

也可能因其他原因在浴缸中不幸溺水身亡。

什么是热休克？

武汉市东湖医院重症医学科副主任医师王玲介绍，热休克指体温在短时间内出现剧烈变化，由此导致血压强烈波动并引发心脑血管疾病。冬天泡澡尤其容易中招。

症状主要以体温升高为主，患者会出现面色苍白、心跳加快、呼吸急促等，严重时还会导致肌肉痉挛、抽搐等。

容易热休克的9大危险因素

依据东京都健康长寿医疗中心的研究统计，日本一年之中因洗澡导致热休克死亡的人数多达1.7万人，其中3000至4000例是泡澡后眩晕溺水、在浴厕中昏倒撞击头部等情况，这一数字是交通意外死亡人数的4倍！

以下是容易引发热休克的9大危险因素，自测一下自己是否属于高危人群——

①年龄65岁以上；

②存在肥胖问题；

③喝完酒立刻洗澡；

④有高血压、心脏疾病病史；

⑤总是用超过42℃的热水洗澡；

⑥工作与家庭压力大、疲惫感强烈；

⑦有甲状腺和女性荷尔蒙相关疾病史；

⑧从外面回到家身体发冷时马上洗澡；

⑨每次泡澡都习惯全身浸泡且时长在20分钟以上。

如何避免热休克？

日常生活牢记这3点！

医生提醒，出现热休克时，要及时脱离高温环境，到阴凉的地方休息，可以适量补充淡盐水或清凉饮料，以免出现脱水症状，如果情况严重，应立即就医。

日常生活中要注意——

①冬天洗澡时千万不要把水温调得很高！冬季洗澡略高于体温，大概在37℃~40℃会比较合适。洗澡水温度过高会加快皮肤的水分蒸发，洗掉一些保护性菌群，使皮肤的抵抗力减弱；还会使全身皮肤血管扩张，致心脑血管相对缺血。加之浴室环境一般比较密闭，氧气含量不足，更容易导致大脑缺氧。另外，超过40岁的人群洗澡时浴室温度保持温暖很重要，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25℃左右。

②饮食节制。应尽量避免食用辛辣刺激以及肥甘厚腻的食物，这些食物容易加重身体负担，影响体温调节。

③避免过多饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以减少对机体的刺激。应多食用清淡、易消化的食物，保持身体机能的稳定。同时注意睡眠，减少身体疲累状态，保持好的情绪，也会减少很多发生热休克的几率。

冬天多久洗一次澡合适？

中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国皮肤清洁指南》，建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

遇到特殊情况怎么选择？

欢迎按照表格对号入座↓

天气渐冷，

洗澡时请务必注意，