最近，杜淳老婆王灿在社交平台分享了一个短vlog，并配文“给你们看看79斤的腿有多恐怖”。

视频中王灿穿着红色挂脖上衣，搭配一条黑色包臀短裙，脚踩中筒靴，在镜头前随心凹造型。

不少网友评论她太瘦了，都有点病态了，觉得她可能有轻微的抑郁，认为她该去看一下心理医生，毕竟压力太大确实也可能会让人暴瘦。

不过有老粉解释，她并不是累的，而是她有肠易激综合症。

而从她后续发的图来看，似乎佐证了这一说法。

那么肠易激综合症真的会让人消瘦吗？

肠易激综合症是一种常见的功能性胃肠病，主要表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等。虽然这种疾病不会直接导致严重的器质性病变，但长期症状反复发作可能影响患者的生活质量，包括饮食和情绪。

患者可能因腹痛、腹胀等不适症状导致食欲下降，进食量减少，进而引起消瘦。同时，患者可能因担心进食后诱发或加重症状而刻意限制食物摄入，导致营养不均衡。

所以肠易激综合症本身不直接导致消瘦，但可能通过影响患者的饮食、情绪和生活质量而间接导致消瘦。

有些妹纸对“瘦”有极致的追求，可能会羡慕有胃病的人，正如有些人xd竟然是为了减肥。。。但其实只有得了胃病的人才知道，拥有一个铁胃是多么幸福的事。

那么日常我们应该如何养胃呢！

1. ‌均衡饮食，注重营养‌

养胃的第一步是均衡饮食，营养全面。

蔬菜、水果富含的纤维素有助于促进肠道蠕动，可以帮助减少便秘问题。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆制品，为胃黏膜修复提供必要的氨基酸。

避免过多摄入油腻、辛辣、生冷及刺激性食物，这些食物可能加重胃部负担，引发胃炎或胃溃疡。

2. ‌定时定量，细嚼慢咽‌

保持规律的饮食习惯对养胃至关重要。尽量在每天相同的时间进食，避免长时间空腹或在短时间内暴饮暴食。

每餐食量适中，七八分饱为宜，过饱会增加胃的负担。

同时在吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物能够减轻胃部的消化压力，同时促进唾液分泌，有助于中和胃酸，保护胃黏膜，也可以避免在大脑发出“吃饱了”指令前摄入过多。

3. ‌适量饮水，温暖为宜‌

水分对于维持身体各项功能正常运行不可或缺。

避免在餐前或餐后立即大量饮水，以免影响胃液分泌和食物消化。最好选择温水饮用，既不会刺激胃黏膜，又能促进血液循环，帮助消化。

每天饮水量根据个人情况调整，一般建议成人每天摄入约2L水分。

4. ‌规律作息，减少压力‌

良好的睡眠对于放松心情和养胃同样重要。

长期熬夜、睡眠不足会导致身体机能下降，影响胃黏膜的自我修复能力。学会压力管理，通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力，可以减少因情绪波动引起的胃酸分泌过多，保护胃部健康。

5. ‌适量运动，增强体质‌

适量运动不仅能够增强身体整体机能，还能促进胃肠道蠕动，改善消化。

选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动后立即进食或饮水，以免给胃带来不必要的负担。

推荐体式：风吹树式（标准版和仰卧版都可）、眼镜蛇扭转式、桥式、猫牛式、仰卧脊柱扭转、站立前屈（半程也可）等。

这些瑜伽体式可以有效地促进肠胃蠕动，改善消化系统的功能。

但需要注意的是，练习瑜伽时应保持空腹或饭后1-2小时进行，避免肠胃不适。同时，保持健康的饮食习惯和规律的生活作息也是养胃的重要因素。

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