钟丽缇直播做普拉提运动秀身材，穿裸色跳操身材丰满，运动让她身材太绝了，做普拉提运动减肥后身材太好了！

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

下面是小编给大家整理的几组动作，想要减肥的不妨来试试。

姿势一：腿部卷腹运动【喜欢的话还记得分享加个人收藏噢】

两脚挺直踩着拉力器，两手拉进门把，两手手臂夹持，用手臂去拉申，直至两脚跟人体呈九十度角。一组20个，一开始一分钟5组，融入后可渐渐地往上提升，练就人鱼线还真并不是难点了。

这一姿势关键对于腰腹有肉肉的漂亮小姐姐，坚持不懈打卡签到30天，腰会瘦一圈。

姿势二：手臂训练【相互配合拉力器和健身垫训练实际效果更优噢】

两腿踩下拉力器，腹部伸直，头看向正前，手臂拉住拉力器，竖直往上拉。吸气的速率不适合太快，与姿势的速率基本一致，不必闭气开展训练。这一姿势能够给你的赘肉去无影。一组15-20个，一分钟5组

文章内容底端可选购相同拉力器

这一姿势主要是对于胳膊有多肉的人，坚持不懈30天，对胳膊多肉再见。

姿势三：背部训练

坐着桌椅或是沙发上，伸直后背和颈部，两手夹持腋窝下，两脚踩下拉力器，小腿肚大腿根部成斜角就可以了。用手臂推动拉力器往上拉。健身运动时留意呼吸，静止不动时留意呼吸。那样能够减轻因全身肌肉用劲，而给人体內部产生的工作压力。这一姿势能改善驼背状况，降低胳膊赘肉。一组15-20个，一分钟5组。

姿势四：综合性训练

两脚伸直踩下拉力器，手臂夹持腋窝下，腹部伸直，臀部碰地就行，腰悬在空中。运用脚踏直的惯性力带动腹部往上健身运动。随后不断滋事。（腹腔会出现明显烧灼感，实际效果很立即）

下图是一个小姐姐小哥哥是坚持了半年普拉提运动的效果图，确实效果很明显，大家是否心动了呢？

普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携-一根拉力器。这里，向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。

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结语：想塑造一个完美的身材，就要控制饮食，加强锻炼，没有一个人天生就一副好身材的，凡事都需要努力的，小编相信你也可以拥有好身材的！