记者叶文正／台北报导

47岁女星何妤玟刚出书，就宣布离开台湾，前往泰国进行身心灵的调养，没有任何人家人朋友在她身边，但她透露，会到泰国完全是林韦君的介绍，「身为夹心世代的我，真的感到身心俱疲，必须要好好休息，重新开机。」

何妤玟40多岁仍保养得宜。（图／何妤玟提供）

何妤玟刚推出新书《从今以后我就是美好》，她坦承这本书是写给中年人的作品，强调外在跟内在的保养，一般人多数会重视外部保养，比较忽略心灵的部分，可是到中年，刚好又是处于三明治的夹层，可能导致身心受到影响。

心灵层次的保养也很重要。（图／何妤玟提供）

她说书中特别提到分离课题，也写出怎么在关系里去调整自己，「很多分离不是我们自愿，小孩子大了，也有空巢期，保养内在跟外在，健康完整的人，不只要身体健康心里也要健康。」

何妤玟一周要运动多次。（图／何妤玟提供）

对于身体的保养，她曾为家庭忽略了自己养生，「我自己过去长年练瑜珈，生小孩后，我有大概5、6年没有练习，要重拾这习惯，包括要开始都一样难，可是以前30岁做得到的动作，现在都做不到，我每天早上跟睡前都有冥想习惯，让自己跟自己对话。」

瑜珈绝对是多年来的好习惯。（图／何妤玟提供）

随着孩子越来越大，何妤玟说这几年比较做原来的自己，「我不会去看那么多跟演艺圈有关的东西，反而会想去钻研历史，这也是当年最爱的科目，没有考上政大历史，就念政大阿拉伯语系，现在则去聆听自己喜欢的东西，或许很冷门，只是我会花时间做自己喜欢的事，不管别人是否在乎，也喜欢心理学，觉得自己变得更丰富跟快乐，不管是否对我带来好处。」

何妤玟在泰国好好休养。（图／何妤玟提供）

在她的年龄，仍需要为生活打拼，「我上有老下有小，但自我提醒要留时间给自己，每天时间有限，也要有时间阅读，要看真正喜欢的内容。」

在泰国终于可以好好休息。（图／何妤玟提供）

何妤玟说：「过去，我总是把眼光放在我爱的人身上，但现在我只想把眼光放在自己身上，看见自己的需求。」她希望陪读者照料自己的身体、采用适合自己的饮食习惯与日常保养，建立冥想习惯、运动模式。同时，观照自己，也能用更同理的心意，与家人同事建立紧密的连结。

随着关系结束，她重新审视自己的过往、当下与未来，好像是必然的课题。何妤玟说，她花了很多时间重新认识自己、聆听内心的声音平衡；不仅是因为关系中的课题，更是人生正处于下半场的开始，身心都要与时俱进。

她也提到大家都应正视的健康问题：「我自己因为家人，跟妈妈都有心脏问题，所以要选合适的运动，现在一周有三到四天运动，其中一天是跳舞，做些运动去锻炼心肺，要练瑜珈，还要重训，当然健检是基本的，不管年轻或年老，都要固定健检，我也在乎基因学跟遗传学，当身体走下坡时，我做很多基因检测，去买助眠的药或看精神科，自然医学跟整合医学，去抽血可以看缺少什么物质，就不用吃药了。

何妤玟也认为，中年保养要更多，生活习惯遗传基因也要注意，她透露：「离婚后，在心理谘商师帮助下，我开始戒酒，变成滴酒不沾，小酌可以，喝酒精就算再高级亦会给肝脏负担，现代人喝酒纾压，但酒精会慢慢成瘾，越喝越多，一但喝上瘾要戒除更难。」

她花两年多才戒掉酒精，希望养成好习惯，从有喝到完全不喝，她发现很多好莱坞明星也是不喝酒保养，周围很多同行有饮酒习惯，发生心血管跟脑部疾病，喝酒会老化比较快，

这趟去泰国，她说是同为瑜珈老师的林韦君跟她分享，「泰国有瑜珈节的资讯，在饭店办的，我就去参加，每天都有几十堂课程，也有烹饪跟音乐课，我觉得很不错，很早以前就预定要想去，以前蛮爱在旅游中做充实身心的事情，找渡假村住下来，也去苏梅岛两周，在养生村，发现很多是欧美退休的人，也有微健检，也有很多心灵的课程，也做过大肠水疗，更有教练带我做运动，各种彼拉提斯等等，大部分吃蔬食，或是BMI或是骨头密度检测，蛮好的。」