天气转冷，胃口旺盛，穿衣时感觉更贴身了，夏天里消灭的脂肪卷土重来，心下黯然。

转念再想，这可不就是贴膘的季节了，天命难违啊！

但，看剧时，又被刺激了。

《流水迢迢》，任嘉伦饰演的卫昭，红衣官服，傲然立于朝堂。

“竟有这样薄薄一片的背！”

《庆余年2》，张若昀饰演的范闲，衣袂飘飘，步下生莲。

“这就是传说中的腰精吧！”

1.天赋异禀，是个传说

我从小就是肉乎乎的，不超重，但绝对不瘦。而且，天生圆脸，胖起来很灾难。

那时候很羡慕我爸，175个头，体重不到120，是我喜欢的那种清俊型。

我爸说，我吃得多，不长肉，你妈妈吃得少，也长肉，个人体质不同，胖瘦是注定。

我想，自己就是属于会胖的那一类吧。

看看任嘉伦的薄背、张若昀的细腰，他们应该就是天赋异禀的演员命吧，老天爷赏饭，天生瘦。

考古任嘉伦、张若昀以前的剧照。

这是《暮白首》中的任嘉伦，背比现在厚实些。

左边《庆余年1》中的张若昀，显然比《庆余年2》时更肉乎乎些。

原来，他们也是会胖的。

2.自律和坚持，才是靠谱

演员在体重控制、身材管理方面要求极高。

请你比较任嘉伦这三张照片。

《周生如故》周生辰（2021年）

《与君初相识》长意（2022年）

《蓝焰突击》李溪成（2022年）

你可以看到，《周生如故》中，任嘉伦饰演的周生辰面如冠玉，一副儒雅沉稳的皇叔形象，《与君初相识》中，他饰演的鲛人长意脸更清瘦。

《与君初相识》是仙侠剧，角色要身姿轻盈飘逸，他瘦身到110多斤。

但是，你肯定想不到，任嘉伦《周生如故》杀青，18天后就投入到《与君初相识》的拍摄中，其间的瘦身挑战，难度可想而知。

《蓝焰突击》中，他饰演消防员李溪成，增肌到140斤。

张若昀准备《庆余年2》，为了塑造角色的瘦弱形象，开始艰苦的锻炼。

每天早上力量训练，晚上有氧运动，并严格饮食控制。

米开朗基诺的雕刻享誉全球，他说，塑像本来就在石头里，我只是把不需要的部分去掉。

任嘉伦、张若昀，就是自己身材的雕刻师，他们所用的刻刀，不是天降的魔法，而是自律和坚持。

最好的自己本来就在我们身体里，用自律雕刻，持之以恒，他（她）就会出现。

3.从现在开始，雕刻自己

演员生活在聚光灯下，他们身材的细微变化，观众洞若观火，热议不断，不乏吹毛求疵。

我们没有那样的压力，我们控制体重、管理身材，是为了愉悦自己。

在逛街购物的时候，不会因穿不进自己喜欢的衣服，空手归来，而意兴阑珊。

在结伴远足的时候，不会因大腹便便步履沉重，跟不上队伍，败兴而返。

在步入中年的时候，不会因双下巴、游泳圈而懒得收拾自己，被贴上油腻的标签。

我们还希望，在拿到体检报告单的时候，看到的每一项都是“正常”，这是决定我们明天生活质量的考试。

既然知道没有所谓的天赋异禀，控制体重对每个人都是必修课，就让我们从现在开始“管住嘴、迈开腿”。

屋外，北风肆虐，我们就把战场开在室内。

最简单的，一张瑜伽垫，跟着视频跳操，或者一个壶铃，练线下流行的壶铃摇摆，和体重战斗到底。

记下这一刻的体重，接下来的每一天，用自律雕刻自己。

让我们一起，轻盈地，跑进即将到来的2025！

#任嘉伦#